Dinle - Yoga Dersleri

By NTVRadyoHealth & Fitness

Dinle - Yoga Dersleri episodes

April 10, 2022 47.Program - Mutluluk üzerine araştırmalar ve bir pratik
Mutluluk nedir?
Peşinde koşulacak bir şey midir?
Sengül Dağdeviren ile Yoga Dersleri'nde anlatıyor.
25 min
February 27, 2022 46.Program - Zihni yavaşlatalım!
Yavaşlamak ve zaman algısı ilişkisine, yavaşlamanın neden önemli olabileceğine bakıyoruz…
Yoga, meditasyon, mindfulness-bilinçli farkındalık çalışmalarının hepsi biraz yavaşlamayı, hatta durmayı öğreten pratikler. Bu pratiklere ilginin artmış olmasının arkasında günümüz yaşamının, iş hayatının içinde bulunduğu durumun etkisi var. Peki an’da olmaya yapılan vurgu ile psikolojik zaman arasında ilişki var mı? Daniel Kahneman’ın zihnimizin işleyiş modelinde yavaşlamak ne anlam taşıyor? Kaynaklar ve tanımlarla değerlendiriyoruz.
Pratik: Pawanmuktasanalar (alt beden)
25 min
February 13, 2022 45.Program - Beden değil, bilişsel esneklik!
Yoga yapmak deyince hemen akla esneklik geliyor, bu bölümde beden değil bilişsel esnekliğe bakıyoruz.
Bilişsel esnekliğin tanımı “Objektif değerlendirme ve yerinde, uygun, esnek davranma kapasitesi" ayrıca "uyum yeteneği ve adil /tarafsız olmayı” da içeriyor. Bu çağda en çok ihtiyacımız olan beceri. Peki, Bilişsel Esneklik Teorisi nasıl bir eğitime işaret ediyor, bilişsel esneklik kişiye ne kazandırıyor, bütünlükle ilişkisi ne, bunlara araştırmalar ışığında bakıp, becerimizi nasıl geliştirebiliriz, değerlendiriyoruz.
Pratik: Geniş Perspektif Mindfulness Çalışması
22 min
January 23, 2022 44.Program - Hümanist teori
Yogayı “kendimize iyi bakma sanatı” olarak gördüğümüz zaman psikoloji alanında birçok konu da yoga ile ilişkili hale geliyor. Bugün bu bakış açısı ile Transaksiyonel Analiz konusuna biraz bakıyoruz…
Kendimizi, iletişim ve etkileşimde yaşadığımız zorlukları anlamak için Eric Berne’nin hümanist teorisi Transaksiyonel Analiz bize nasıl bir harita sunuyor? Gerçek duygulardan, farkındalıktan, samimiyetten bahseden, “burada ve şimdi” olana dikkat çeken, farklı benlik hallerinden bahseden kurama dair kısa notlarımız var. Pratik: Daoist Nefes Çalışması
23 min
January 09, 2022 43.Program - Her yaşta oyunun önemi
Oyun kavramına ve yoga pratiklerinde, hareketle ilgili birçok çalışmada oyun, hayal, imgeler nasıl kullanılıyor ona bakıyoruz…
Oyun gelişim ilişkisi, bedenin hafızasına oyunla, hayalle dokunmak, katılıkların, alışkanlıkların çözülmesi için oyunu, imgeleri kullanmak nasıl olur? Yogada bu çalışmaları neden ve nasıl kullanıyoruz? Bu yaklaşımların arkasındaki teoriler neler?
Pratik: Oyunsu araştırmalar – Hayali eksenlerle postür – Tadasana (hareketli)
21 min
January 02, 2022 42.Program - Hedefimiz mutluluk
#dinle
🙂 Yeni yıl için planlar yaptık, hedeflerimizi belirledik.
Para kazanmak, spora başlamak, okulda ya da işte başarı, aradığın aşkı bulmak ?!
Şimdi bir de Sosyal Psikolog Pelin Kesebir’den hedef - mutluluk ilişkisini dinleyelim.

23 min
December 26, 2021 Yoga Dersleri 41. Bölüm - İletişim bariyerleri
#Yoga eğitmeni Sengül Dağdeviren bugün 'iletişim bariyerleri'nden bahsediyor, ekrana bakmaktan yorulan gözlerimiz için 'göz yogası pratiği' yaptırıyor.
26 min
December 12, 2021 Yoga Dersleri 40. Bölüm - Meditasyon ve teknolojik takip
Meditasyon ve bilinçli nefes çalışmalarının etkilerini izlemek mümkün mü? Konuğumuz tecrübeli biyomedikal mühendis Mostafa Ghannad-Rezaie ürettikleri ve hepimizin artık en azından cep telefonları üzerinden kullandığı ve günlük fiziksel aktivitelerimizi izlediğimiz programlar, bu amaçla kullanılan üzerimizde taşıdığımız, İngilizce’de wear-gear/wearable devices denilen giyilebilir aksesuarların neler ölçtüğünü, izlenen parametreler arasında meditasyonun da olumlu etkilediği araştırmalarda görülen Heart Rate Variability’nin ne olduğunu, önümüzdeki dönemde sağlığımızı izlemek açısından bu tür araçların bize neler sağlayacağını anlatıyor.
Haftanın pratiği: Aşamalı nefes çalışması (4-4/5-5) ve Kare Nefes Çalışması (4’lü)
29 min
November 28, 2021 Yoga Dersleri 39.Bölüm - Dinleme / büyüme deneyimi
Dinlemek birlikte iyileşmenin önemli bir aracı, iyi bir dinleyici olmak için psikolog Carl Rogers’in Aktif Dinleme Teorisi’ne biraz bakıyoruz.
Teorisinde kişisel deneyimi gelişimin merkezine koyan Rogers, dinlemeyi ise “büyüme deneyimi” olarak tanımlıyor. Peki dinleme becerimizi iyileştirmek mümkün mü? Nasıl? Savunma mekanizmalarımız neler? Hepsine az az dokunuyoruz bu bölümde.
Günün pratiği: Dinleme Oyunu

19 min
November 14, 2021 Yoga Dersleri 38.Bölüm - Yaşamın her anında
#Dinle
Doğanın, yaşamın enerjisini hissetmek, bedenin hareketlerini keşfetmek için...
Sengül Dağdeviren’le #yogadersleri
27 min