Dinle - Yoga Dersleri

By NTVRadyoHealth & Fitness

Dinle - Yoga Dersleri episodes

May 09, 2021 Zaman ve fırsatlar
An’da olmak ve zaman yönetimi
Prof. Dr Mehmet Kanar’ın Osmanlı Türkçesi sözlüğünde an sözcüğünün anlamı kısa zaman ve fırsat olarak verilmiş. Aynı sözlükte zam ise ekleme, ek, ilave olarak tanımlanmış. Peki zaman’ı birbirine eklenmiş fırsatlar olarak tanımlamaya ne dersiniz? Zaman yönetiminde böyle bir tanım işimize yarar mı? Biliyoruz ki zamanın özü değişim. Nöropsikolog Daniel Levitin’in zaman yönetimine dair tavsiyeleriyle birlikte an’da olmak ve zaman yönetimi ilişkisine bakıyoruz.
Pratik: Omuz Elevasyon-Depresyon / Sallanan Söğüt / Pelvik Masajı
26 min
April 26, 2021 Nasıl dinliyorsunuz?
Hem sizin gönderdiklerinizden hem benim derlediklerimden “dinle’mek” ne demek ona bakıyoruz birlikte.
Dinlemek terapötik bir eylem, içe veya dışa dönük hangi yönde olursa olsun. Hem kişisel hem sosyal bir eylem. Konuşma, okuma yazma ile yakından ilişkili. Esenlik için, değişim için, birliktelik için geliştirilebilir bir beceri ve biz ne kadar iyi bir dinleyici olursak yaşadığımız dünyanın da o kadar iyi olmasına destek olabiliriz.
Günün yoga pratikleri: Nefesle Durmak + Hareketli Tadasana Varyasyonu + Derin gevşeme
25 min
April 12, 2021 Yoga ile zihin ve beden dinginliği
Masa başı Yin Yoga seansı ile hem beden hem de zihindeki yükleri hafifletiyoruz
İçinde bulunduğumuz çağ birçoğumuz için masa başında daha fazla zaman geçirmeyi getirdi ister iş için ister eğlence, dinlenme için olsun genelde oturarak yaşıyoruz. Yin Yoga bunu dengelemek için nasıl kullanılabilir? Yin Yoga pratiklerinin özelliği ne? Her zaman kullanabileceğiniz bir pratik deneyimi ile beden ve zihin dinginliğini birlikte araştırıyoruz.
24 min
March 28, 2021 Altın tohumun ritmi, Yoga
Her egzersiz neden herkese göre değil? Kaslarımızı fonksiyonlarına göre nasıl çalıştırabiliriz? Kas tonusu ne demek? Yoganın sunduğu avantaj ne?
Hareket, duyu ve uyaran temel yaşamsal arzularımız, bunların olmaması en kötü işkence.
Hareket deyince doğal olarak hepimizin aklına ilk olarak kaslar geliyor ama aslında hareket sistemi insan vücuduna şekil veren ona hareket olanağı sağlayan, birden fazla sistemle birlikte çalışan bir yapı.
(Pratik: Altın Tohum Akışı)

25 min
March 14, 2021 Nefes
Nefes Bilgeliği
24 min
February 14, 2021 Omurga farkındalığı - 2
Günlük rutinimiz omurgamıza neler yapıyor? Nasıl dengeleyebiliriz?
Yin yoga perspektifinde anatomi serimizin ikinci programında omurgayı araştırmaya devam ediyoruz.
Omurgamızın doğal hareketleri neler? Bel, sırt, boyun bu hareketlerden nasıl etkileniyor?
Alışkanlıklarımızı fark etmek için biraz bilgilerden faydalanmaya devam ettiğimiz bu seride, kolay gelenin bazen farkında olmadan beden üzerinde yük oluşturabildiğini değerlendiriyoruz.
(Pratikler: Ayakta nefesle koordineli Talasana, yana eğilme ve twistler)
26 min
January 25, 2021 DİNLE Yoga 20 - Omurgamızın sınırını öğreniyoruz
Bedenimizin sınırlarını bilmek ve iyilik hali
Sengül Dağdeviren'le Dinle - Yoga Dersleri'nde bu bölümde Yin Yoga perspektifinde anatomi serisine başlıyoruz. İlk bölümde omurgaya bakıyoruz.
Yin Yoga perspektifi, daha derinde olanı etkilemeyi, yargısız bir tavırla yüzeyde görünür olmayanı görmeyi ve zihinde olanın ortaya çıkmasına izin vermeyi önemsiyor. Anatomi ise vücudun yapısını inceleyen bilim dalı. Peki ne işimize yarayacak bu bilgiler? Günlük yaşamda işimize yarayacak; göz önünde olmayan ama vücudumuza dair aşinalık kazanmak üzere paylaşılan bilgilerin yoganın yol açtığı farkındalığını beslemesini istiyoruz. Çünkü anatomik özelliklerimizin farkında olmak ve yumuşak sınırımızda öğrendiğimiz dengeleyici hareketlere aşinalık kazanmak, beden farkındalığını arttırır ve iyilik halimize destek olur.
Bu bölümün pratikleri: Boyun - Pawanmuktasanaları
İyi dinlemeler
27 min
January 11, 2021 DİNLE Yoga 19 - Yaşam amacının farkında olmak!
Yaşamda amaç ve niyetimizin farkında olmak ne demek?
Esenlik becerisinin temel dört ayağından biri olan yaşamda amaç, niyet, değer ve motivasyonumuzun farkında olmak için neler yapabiliriz? Bilimsel çalışmalar neler söylüyor, ne gibi örnekler verebiliriz. Rutinleri ritüellere çevirmek mi kastettiğimiz? İçsel ve dışsal motivasyonun esenliğimiz üzerindeki etkileri farklı mı?
Sengül Dağdeviren tüm bu sorulara pratik bir bakış açısıyla kısa yanıtlar verirken, bir de becerimizi geliştirecek oyun paylaşıyor.
Bölüm pratikleri: Ayakta, destekli - Bacak arkası ve önü germe çalışmaları.
İyi dinlemeler
24 min
December 27, 2020 DİNLE Yoga 18 - İkigai, yaşamın amacı, niyet, mutluluk
Yeni yıla girerken “amaç sahibi olmanın” yaşamımıza olumlu etkileri neler? İKİGAİ ve bilimsel çalışmalar ne diyor? 2021 için pratik önerileri
Japonya doğumda en uzun sağlıklı yaşam beklentisinin olduğu ülkelerden biri. Japon kültüründeki İKİGAİ kavramı “yaşam nedeni”nin ne olduğuna dair bir fikir verirken, genellikle sağlıklı uzun yaşamın sırrı olarak görülüyor. Prof.Dr. Davidson ve Center For Healthy Minds çalışmaları ise "öğrenilebilir esenlik" becerisinin dört temel dayanağından birinin “amaç / niyet sahibi olma becerisi” olduğunu gösteriyor. Kendi temel değerlerimiz ve motivasyonumuz hakkında net bir fikir sahibi olmak ve bunları günlük yaşamımızda uygulayabilmek anlamına gelen bu beceriyi de tüm diğer zihin çalışmaları gibi öğrenmek mümkün.
Ve NTVRadyo'da dokuz aylık yoga yolculuğumuzdan 2021'de uygulayabileceğiniz egzersiz önerileri.
İyi dinlemeler
23 min
December 13, 2020 DİNLE Yoga 17 - Fizyoloji ve psikoloji ilişkisi
Sengül Dağdeviren bu bölümde, Üsküdar Üniversitesi öğretim görevlisi, fizyoterapist ve profesyonel dansçı Görkem Dizdar ile fizyoterapi - yoga ilişkisini konuşuyor.
Lisans ve doktora uzmanlık çalışmalarında; profesyonel dans ve fizyoterapi eğitimini birleştiren Dizdar yoga eğitmenlerine kinezioloji, postür ve duyu bütünleme dersleri veriyor, ayrıca fizyoterapistlere yoga eğitimi veriyor. Dizdar bu bölümde fizyoloji ile psikoloji, fizyoterapi, pilates, yoga ilişkilerine ilişkin görüşlerini, deneyimlerini aktarıyor.
Haftanın yoga pratiği: Nadi Shodhana – Alternatif Burun Nefesi Çalışması.
İyi dinlemeler
24 min