Prenez un instant pour repenser à l’une de vos meilleures performances en carrière. Revivez ce match ou cette compétition où tout semblait fonctionner pour vous. Cet instant où vous étiez tellement absorbé par le moment que tout semblait facile. Vous étiez à votre meilleur. Mentalement, il était impossible de vous affecter. Quel ingrédient psychologique essentiel était présent lors de cette compétition? Je dirais que c’est un niveau élevé de concentration.

Sans être vous-même psychologue sportif ou préparateur mental, vous serez probablement d’accord avec moi que les meilleures performances sportives nécessitent un haut niveau de concentration. Être fort mentalement, c’est d’être en mesure d’être bien concentré quand c’est le moment. C’est très difficile (voire même impossible) d’avoir du succès si votre focus lors de vos compétitions ou vos performances est au mauvais endroit.

Dans l’épisode #019 de mon podcast «Direction Excellence», je vous partage quatre stratégies mentales (ou psychologiques) pour améliorer votre concentration dans votre sport. Prenez la peine de bien écouter ces stratégies et SURTOUT de les mettre en application afin d’améliorer la qualité de votre focus en compétition, et la qualité de votre performance par le fait même.

Les quatre stratégies que je vous présente dans cet épisode sont les suivantes :

• En faire un engagement
• Utiliser un discours intérieur directif
• Utiliser des rappels visuels
• Mettre en place une routine d’avant-match

Bonne écoute! 

Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast

Pour toutes questions, suggestions ou commentaires, n’hésitez pas à me contacter directement à l’adresse suivante : [email protected]

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Coaching express 1 - «J'ai peur de ce que les autres vont dire». 

(L'article sera publié sous peu)

Lien pour compléter le questionnaire pré-qualification pour une séance de coaching gratuite : https://fr.surveymonkey.com/r/MG8CKXW

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Le monde de la nutrition sportive est vaste et complexe. Il y a une foule de conseils qui circulent sur le web en lien avec l’alimentation et l’hydratation des sportifs. Malheureusement, ce ne sont pas toujours les bonnes personnes qui présentent l’information. Il arrive donc que les conseils prodigués ne soient pas tout à fait juste et en lien avec les dernières recherches scientifiques. Peut-être pire encore, chacun d’entres nous avons des idées préconçues de ce qui est bon pour nous lorsque nous pratiquons du sport. Nous entretenons certains mythes bien malgré nous.

Dans ce nouvel épisode de «Direction Excellence», j’ai la chance de discuter avec Alexandra Pépin (alias Alexe Foodie), nutritionniste du sport. Alexandra a généreusement accepté de venir partager ses connaissances. Pour simplifier l’épisode et avoir une direction claire, nous avons préparé ensemble 4 énoncés. Pour chaque énoncé, je vous pose la question suivante : vrai ou faux? En effet, c’est comme un jeu-questionnaire. Prenez la peine de vous questionner et ensuite vous verrez si vous aviez la bonne réponse. C’est une peu une façon de valider votre niveau de connaissances en nutrition sportive.

Bonne écoute!

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Avez-vous une baisse de motivation aujourd’hui? Si oui, il faut faire quelque chose pour tout de même tirer profit de votre journée. J’ai quelque chose à vous partager qui pourrait bien faire l’affaire. Je vous présente mon beat de motivation!

Qu’on le veuille ou non, la motivation ne sera pas TOUJOURS au rendez-vous chaque jour, du moins pas à 100%. Personne ne va me faire croire qu’il est motivé pleinement chaque matin, 365 jours par année. Je ne suis pas du genre à me raconter des histoires et je ne souhaite pas vous en raconter non plus. Je préfère être réaliste et travailler à améliorer nos failles.

Alors, ceci dit, c’est tout à fait normal (à l’occasion) d’avoir besoin d’un petit «boost» de motivation pour démarrer sa journée, son entraînement ou son projet. Certains vont consommer du café, d’autres vont commencer par une activité sportive. Personnellement, je n’aime pas le café et je n’ai pas toujours l’opportunité de démarrer ma journée avec un peu de sport. Alors, ce qui fonctionne bien pour moi est une bonne musique entraînante. Encore mieux, c’est de jumeler cette musique avec des paroles inspirantes.

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Titre : Gagner ma journée

Durée finale du beat : 2min32sec.

Crédit musique : Bottom (prod by freekvanworkum.net)

Texte : Jonathan Lelièvre

Dans cet épisode de Direction Excellence intitulé, «Vous avez perdu votre confiance? Voici comment la retrouver!», je vous partage cinq stratégies puissantes pour retrouver cette assurance, cette confiance que vous devez avoir pour être à votre meilleur. Bien évidemment, il y a des efforts à fournir. La confiance, ça s’entraîne. La confiance ne s’améliore pas d’elle-même. Il faut poser les bons gestes et le faire régulièrement. Je vous prends littéralement par la main dans cet épisode et vous explique ce que vous pouvez faire dès maintenant.

Soyez attentif, cet épisode a le pouvoir de changer de façon considérable vos prochaines années. Avec la confiance, qui sait jusqu’où vous pouvez vous rendre…

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Plusieurs fausses idées circulent encore aujourd’hui à propos des services offerts par le préparateur mental ou le psychologue sportif. L’épisode de podcast #014 de Direction Excellence cherche donc à déconstruire certains mythes ou fausses croyances à propos de la psychologie du sport / préparation mentale. Je vais vous partager cinq mythes qui malheureusement peuvent encore circuler à propos de cette profession. Je sais de manière pertinente que changer des croyances bien ancrées est difficile. C’est pourquoi j’en fais une mission personnelle de rendre la préparation mentale plus accessible et mieux comprise. C’est important de continuer à éduquer les gens sur l’aspect mental du sport. 

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Est-ce que vous prenez le repos au sérieux? Si vous êtes un sportif qui cherchez à progresser, le repos doit faire partie de votre planification. C’est essentiel à la réussite. Voici quelques raisons pourquoi c’est si important.

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Est-ce que ça vous arrive parfois d’être négatif durant vos performances sportives? Est-ce que votre discours intérieur vous ajoute du stress supplémentaire? C'est fort possible. Vous n'êtes pas seul. Il est possible de changer les choses.

J’ai une stratégie pour vous aujourd’hui qui pourrait vous aider. Vous allez découvrir les trois étapes simples pour diminuer votre stress à l'aide de pensées plus réalistes. Bon épisode!

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Aujourd’hui, c’est un épisode assez spécial pour mon podcast «Direction Excellence». Le temps d’un épisode, je change complètement de format. Je tente quelque chose de nouveau pour vous apporter de la valeur d’une façon différente. Après tout, c’est ça la beauté de créer son propre contenu; on peut tenter des expériences! Comme je l’explique régulièrement à mes clients, il faut savoir sortir de sa zone de confort afin de progresser.

Alors, la façon dont je souhaite vous faire progresser sur le plan mental et psychologique dans cet épisode est à travers le récit d’une histoire. En effet, je vous raconte tout simplement une courte histoire pour vous amener une réflexion personnelle. C’est important de bien écouter et surtout de se poser de bonnes questions par la suite.

Bonne écoute!

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Vous avez une période d’examen qui arrive à grands pas? Sachez que la psychologie sportive et l’approche mentale sont là pour vous aider à obtenir la performance désirée. En tant que sportif, vous possédez déjà de bons outils. À vous d’en tirer profit! 

Dans ce dixième épisode de «Direction Excellence», je vous partage 5 conseils pour vous aider à mieux faire lors de vos prochains examens scolaires. Vous allez découvrir :

• comment aborder une fin d’année scolaire du bon angle
• quel discours intérieur utiliser
• sur quel objectif se concentrer
• l’élément essentiel pour arriver en confiance
• l’importance de s’établir une routine.

En prime, vous pouvez télécharger gratuitement un aide-mémoire (checklist) pour vous aider dans votre préparation. C’est disponible sur mon site web, dans la section podcast. Vous n’avez qu’à vous rendre à l’adresse suivante et consulter l’article en lien avec l’épisode #010 : www.jonathanlelievre.com/podcast

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Merci de votre confiance et à bientôt!