Tienes un protocolo para las crisis en tu empresa, pero ¿qué haces cuando sientes que vas a explotar frente a toda tu familia?

La Navidad tiene una carga emocional única: mezcla alcohol, familia política, gastos y cansancio acumulado. Es el cóctel perfecto para perder los papeles. Pero una mujer de tu nivel no se permite espectáculos públicos.

En este episodio te entrego:

• 🛑 El Freno de Mano: La técnica de un minuto para desactivar tu cerebro reptiliano cuando sientes que la ira sube.

• 👀 Identificar el Detonante: Por qué no es "el pavo quemado" lo que te enoja, sino la falta de apoyo.

• ✨ Recuperar el Mando: Cómo volver a tu centro de "Mujer Líder" cuando el caos familiar intenta arrastrarte.

Tu dignidad es más importante que tener la razón. Escucha esto antes de la cena.

Recupera el control de tu vida. Aplica para trabajar conmigo 1 a 1: WhatsApp

¿Te has preguntado alguna vez por qué, aunque expresas tus frustraciones, tu pareja simplemente no responde como esperas? En este episodio, exploramos cómo el cambio de enfoque de una queja a una petición puede transformar la comunicación en tu relación. Analizaremos el impacto del tono, el lenguaje corporal y la claridad en tus mensajes, y cómo estos elementos pueden hacer que tus necesidades se escuchen y comprendan de verdad. No se trata solo de "pedir"; se trata de saber cómo comunicar de manera que tu pareja realmente entienda y responda. ¡No te lo pierdas!

Libro del que hablo en el Episodio: Siete reglas de oro para vivir en pareja, Un estudio exhaustivo sobre las relaciones y la convivencia De John M. Gottman, Nan Silver · 2012

La Masterclass de Comunicación 👉 UNAPOLOGETIC

Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻‍♀️✨.

Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

Hola Jess, podrías explicar bien como es que les explicas a tus adolescentes sobre las emociones y como funciona el cerebro y así? Muchísimas gracias!

En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, responde a una pregunta muy especial: ¿cómo les explica a los adolescentes sobre las emociones y el funcionamiento del cerebro? Jessika desglosa de manera sencilla y práctica cómo funciona el cerebro primitivo y el cerebro inteligente, ayudándonos a entender nuestras reacciones emocionales más intensas. Además, comparte consejos útiles para enseñarles a los adolescentes a regular sus emociones y manejar sus impulsos de manera efectiva. Este episodio es una guía poderosa para padres y educadores que buscan conectar con los adolescentes y equiparlos con herramientas emocionales para la vida. 🌟

Da click y deja tu pregunta anónima: https://ngl.link/jessikperdomo

Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻‍♀️✨.

Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Alguna vez te has preguntado por qué nunca te enseñaron a manejar tu enojo en la escuela o en casa? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control emocional, explora las raíces históricas y sociales detrás de este vacío en nuestra educación.

¿Qué factores nos llevaron a ignorar el aprendizaje de habilidades para gestionar la ira? Acompáñanos en un viaje que conecta historia, psicología y neurociencia para entender cómo llegamos hasta aquí.

Desde preguntas filosóficas antiguas hasta los primeros avances en psicología y neurociencia, descubrirás cómo el sistema educativo y social nos dejaron sin herramientas clave para lidiar con el enojo.

Reflexionaremos sobre cómo soltar el mito de la perfección emocional y dejar de vivir con culpa emocional por no saber lo que nunca nos enseñaron. Este episodio es una oportunidad para entender por qué la historia nos moldeó y cómo puedes tomar el control de tus emociones desde hoy.

• Descubre cómo la historia influyó en la educación emocional.
• Comprende el origen de patrones emocionales y sus impactos actuales.
• Aprende a soltar patrones negativos y avanzar hacia el autocontrol emocional.

¡Escucha ahora y comienza tu camino hacia el equilibrio emocional! 💖

Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻‍♀️✨.

Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Necesidades emocionales o deseos? 🤔 Esta pregunta puede parecer trivial, pero la respuesta puede cambiar por completo la forma en que experimentas tus relaciones y gestionas tus expectativas. En este episodio, desmitificamos el concepto de "necesidades emocionales" y exploramos cómo identificar lo que realmente necesitas para vivir en paz y con menor estrés. Escucha este episodio para descubrir si estás buscando satisfacer necesidades reales o persiguiendo deseos disfrazados. Esta diferencia podría ser clave para reducir la presión en tu relación y aumentar tu satisfacción emocional.

Escucha el episodio en SPOTIFY

Escucha el episodio en APPLE PODCAST

Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻‍♀️✨.

Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

Hola Jess, he vuelto a tener un ataque de ira con mi pareja fuerte, nos hemos perdido el respeto. Estoy practicando el segundo freno, es normal?

¿Es normal volver a tener un ataque de ira durante el proceso de control? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, responde a una de las preguntas más comunes de quienes están trabajando en regular sus emociones: "¿Es normal volver a tener un ataque de ira mientras practico los frenos mentales?" Jessika comparte historias reales de sus clientas y explica por qué estos episodios son parte del proceso. Descubrirás cómo factores como el cansancio, las hormonas y patrones mentales influyen, y aprenderás estrategias clave para minimizar su impacto. Este episodio te ayudará a entender que cada paso cuenta y que el progreso es posible, aunque no siempre sea inmediato.

Da click y deja tu pregunta anónima: https://ngl.link/jessikperdomo

Escucha el episodio en SPOTIFY

Escucha el episodio en APPLE PODCAST

Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻‍♀️✨.

Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿La Autoexigencia Te Mantiene Atada a Tu Lista de Tareas? Descubre Cómo Romper el Ciclo y Encontrar Paz Interior

En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, desentraña cómo la autoexigencia y el cerebro inteligente nos engañan con promesas vacías, llevándonos a perseguir logros interminables sin alcanzar la tranquilidad que buscamos. Aprenderás por qué tu lista de tareas nunca se termina y cómo este hábito genera más estrés y agotamiento. Jessika te comparte una estrategia transformadora: reconocer lo que ya has logrado para sentir orgullo, satisfacción y paz. Este episodio es una guía práctica para gestionar tus tareas #likeaboss y liberarte de la compulsión de hacer más y más. 🌟

Escucha el episodio en SPOTIFY

Escucha el episodio en APPLE PODCAST

Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻‍♀️✨.

Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Sientes que todo va mal y no sabes por dónde empezar a resolverlo? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, comparte estrategias prácticas para enfrentar momentos de crisis sin tomar decisiones precipitadas. Aprende a reducir la velocidad, evaluar tus emociones y transformar la desesperación en claridad. Jessika te guía a través de un proceso en tres pasos para analizar situaciones difíciles, entender tus reacciones y convertir los desafíos en oportunidades de crecimiento. Este episodio te ayudará a desarrollar fortaleza emocional, construir resiliencia y mantenerte firme incluso cuando todo parece salir mal.

Escucha el episodio en SPOTIFY

Escucha el episodio en APPLE PODCAST

Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻‍♀️✨.

Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Te gustaría recuperar el respeto en tu relación y superar los ataques de ira? Descubre cómo romper el ciclo de violencia doméstica y empezar a construir una relación más saludable y respetuosa.

En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, profundiza en cómo la ira puede socavar el respeto en las relaciones y cómo cambiar los patrones de pensamiento que nos llevan a la violencia emocional o física. Jessika te enseña cómo calmar tu sistema nervioso y evitar percibir a tu pareja como una amenaza, para así romper el ciclo de reacciones impulsivas. Además, te comparte estrategias prácticas para cambiar la forma en que te comunicas, utilizando herramientas para hablar con tu pareja sin caer en los gritos ni en el desprecio.

Aprenderás a establecer un entorno emocional seguro y a modelar el respeto, incluso en momentos de conflicto. Este episodio es una guía transformadora para superar la ira y reconstruir la confianza y el respeto en tu relación. Si estás lista para dar el primer paso hacia una vida emocionalmente equilibrada y una relación más armoniosa, este episodio es para ti. 🌟

Pregunta: Jessika, me gustaría saber cómo recuperar el respeto con mi pareja. Yo tengo ataques de ira y le falto el respeto, las discusiones son muy fuertes y acaban en violencia doméstica. Qué puedo hacer?

Tú también puedes dejarme una pregunta, sólo da click en el link: https://ngl.link/jessikperdomo

Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻‍♀️✨.

Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

¿Te cuesta no reaccionar impulsivamente cuando algo te molesta? Descubre cómo "La Pausa"puede transformar tu manera de gestionar las emociones y las reacciones automáticas. En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, comparte la historia de María, quien pasó de sentir una sobrecarga emocional por los comentarios y situaciones incómodas, a aprender a regular su sistema nervioso y responder de manera más tranquila y estratégica. No reaccionar impulsivamente ya no es un desafío para María, gracias a la poderosa técnica de "La Pausa".

A lo largo de este episodio, descubrirás cómo gestionar los resentimientos, manejar la ansiedad y transformar la energía de tus palabras para no seguir repitiendo viejos patrones. ¿Te gustaría sentir paz en esos momentos de tensión y no dejarte llevar por la impulsividad? Si estás lista para tomar el control de tus emociones y aprender a responder en vez de reaccionar, este episodio es para ti 🌟

👉 Si te resonó este episodio, te invito a ver mi masterclass "Controla los ataques de ira con tu pareja en sólo 30 días" y aprende a sentirte en paz en segundos 💆🏻‍♀️✨. ¡Haz clic en el enlace y da el primer paso hacia una vida sin ira!

Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻‍♀️✨.

Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬