En este episodio, conversamos con el Dr. Abellán y el Dr. Hernández sobre los mejores consejos de salud. Abordamos las claves para mejorar el descanso, optimizar tus hormonas y entender la conexión entre la mente, el estrés crónico y tu salud cardiovascular.

¿Cuántas horas hay que dormir como mínimo? ¿Cómo afecta la soledad a la esperanza de vida? ¿Cuál es el hábito más perjudicial para la salud? Abordamos estas y otras cuestiones clave para entender los pilares de un bienestar integral

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00:00:00 Inicio

00:00:53 Horas de Sueño Recomendadas para Longevidad

00:01:04 Sueño, Neuroplasticidad y Hormona de Crecimiento

00:01:55 Impacto del Estrés Crónico en el Sueño

00:03:59 Cómo Aumentar la Testosterona Natural

00:05:24 Ejercicio de Fuerza y Testosterona

00:05:48 Estrés y la Destrucción de Testosterona

00:09:58 Decaimiento de la Testosterona Libre (a partir de los 40)

00:12:08 Ayuno Intermitente: Beneficios Metabólicos

00:13:38 Mito: ¿Seis Comidas Diarias?00:17:01 Hidratos de Carbono: ¿Son Malos?

00:18:28 Qué es la Cetosis y Dietas Cetogénicas

00:20:11 Riesgos de la Cetosis Mal Implementada

00:23:45 Carbos de Noche para Mejorar el Descanso

00:24:49 El Suplemento Más Relevante: Magnesio

00:27:06 La Creatina: Suplemento Fundamental

00:38:16 La Soledad Acerca a la Muerte

00:41:34 Estrés Crónico y Salud Cardiovascular

00:45:48 ¿Es Reversible el Daño por Fumar?

00:48:03 El Hábito Legal Más Perjudicial: El Tabaco

00:48:58 El Gran Peligro de los Anabolizantes

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