תרגול של הרחבת המודעות אל כל התחושות רגשות ומחשבות

שיחה בהשראתו של טיך נהאת האן, הנזיר הווינאמי ופעיל השלום שהלך לעולמו השבוע. על האימון היפה שהוא מציע בכיצד לחיות חיים מחוברים נוכחים ערים משוחררים ומשחררים"

שיחה על האופן בו מתרחש המפגש עם כאב, ועל האפשרות האחרת במפגש כזה...

מדיטציה שמבוססת על זיהוי של כל רגע של קשר וכיווץ, והאפשרות לרכך ולהרפות ברגע הזה את הקשר עצמו

 שיחה על הקשבה עמוקה לרווחים, למה שלא נאמר במילים. לדפוסים שמדברים. ולכוונה כל כך שונה שלא מוצאת מילים.

מדיטציה שמכוונת אל טיפוח איכויות של הקשבה עמוקה, רגישות, אכפתיות לכל חוויה והקדמה לשיחה הבאה על תרגול תוך כדי דיבור ובתוך קשר כאפשרות לתרגול הקשבה רגישות ופתיחות וקרבה.

שיחה על רעלים שמתפשטים, בתודעה ובלב, ואיך בכל זאת אפשר לעצור את התנועה ולכוון מחדש את הכיוון של הלב.

על הסערות שבאות מבחוץ, סופות שבאות מבפנים, ועל להפסיק את המלחמה, לפנות מקום לאפשרות מפגש חדשה

מדיטציה על ארבע היסודות אדמה מים אש ואוויר, על הנוכחות שלהם בנו, ובעולם סביבנו, בהתבוננות המאפשרת להכל להתמוסס ליסודות שדבר מהם אינו אני אינו שלי אינו עצמי.

 המפגש עם דוקהה - אי נחת, דרך בורות או דרך חוכמה: על שלושת מאפייני הקיום ומה מתאפשר במפגש כזה