שיחה על אנרגיה ומאמץ נכון, על מה שמועיל, ומה שלא ועל איך לא לפחד להשקיע אנרגיה - במה שמועיל מייטיב ומשחרר

הנחיות מרטריט לטיפוח סמהאדי

שיחה על ארבע המחוייבויות, על היבטים שונים שאליהןם נרצה להתחייב לטפח ולהזין - כ=בדרך הלב והחופש

שיחה על דרך הרכות, שמייצרת ותומכת בדרך החופש.

למצוא מים שקטים בחיים סוערים, להתיר ולפרום את הכבלים של הלב

שיחה על הדרך בה אני רוצה ללכת, על מכשולים שמסיתים, על כוונה שמדייקת. על פעולה. על לחיות קארמה.

התכווננות אוהבת: מטא, לעצמי, לדמות הקלה ולכל העולם

שיחה על תחושת העצמי, על תרגול אנאטה, שמאפשר התמוססות וחופש, וכל הבחירה באהבה כאופן התבוננות משחרר

שיחה על האופן בו העצמי מתהווה ונשען על השקפות ותפיסות, ומה קורה שמאווררים את כל זה.

הקשר בין נוכחות, שהייה, התרווחות, והאפשרות להסרת המחיצות והפתיחה של הלב