.

מטה, התכווננות אוהבת: לדמויות שונות, לקל, למייטיב, לנייטרלי, לעצמי ולעולם

שיחה מתוך רטריט: שיחה על אמון, קבלה רדיקלית וחמלה: דוקהה כשער לחופש, כיצד קושי ואי נחת יכולים להיות מפתח לחופש, שער, ומצפן לדרך לשחרור

הנחיות ומדיטציה מתוך רטריט: על האפשרות לעצור, להרפות, ולהיפתח לעוד אפשרויות

שיחה מתוך רטריט, על מצבי תודעה שמופיעים בתור מכשולים ולמעשה מהווים הזדמנות לשחרור - כשמערכת היחסים איתם משתנה...

הנחיות ותרגול מונחה מתוך רטריט: היפתחות אפשר וקבלה לכל התופעות שעולות

שיחה על מחשבות ובעיקר על ההשפעה העצומה שהן מייצרות,

על אמונות שנולדות מתוכן, על תגובות ופעולות

ועל איך בכל זאת לא לתת להן להיות כל כך סוחפות.

שיחה על הנטייה לשכוח - שהיא חלק מהותי מהסבל שלנו, על מיינדפולנס כאיכות עשירה ותומכת, על היבטיה השונים, ועל התרגולים שיכולים לתמוך בנו, כשהכל מתפרק, לפני, וגם אחרי.

מדיטציה שנתרגל בה התבוננות ברגע ההופעה וההתפוגגות של כל התופעות: נשימה, תחושות, צלילים ומחשבות

תרגול מדיטציה שמבוסס על ההיזכרויות: על מה אפשר להוקיר תודה, נקודות הטוב והיופי שיש בחיי.