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e312 Weihnachts-Episode - Challenge 1 - Bewegung
15 Minuten für dich – bevor der Weihnachtsstress beginnt
📌 IN DIESER EPISODE ERFÄHRST DU:
[00:00] Intro – Frohe Weihnachten! 🎄
[00:30] Challenge 1: 15 Minuten Bewegung vor der Bescherung
[01:15] Was du machen kannst: Spaziergang, Yoga oder Stretching
[02:00] Warum das so wichtig ist
[02:30] Bewegung senkt Cortisol (Stresshormon)
[03:00] Dein mentaler Anker für den Tag
[03:30] Proaktiv statt reaktiv starten
[04:00] Zusammenfassung & Outro
[04:30] Teaser: Challenge 2 kommt morgen
🎁 DEINE CHALLENGE:
✅ 15 Minuten Bewegung – HEUTE, vor der Bescherung
✅ Alleine, ohne Handy
✅ Spaziergang, Yoga oder Stretching
👉 Das ist dein Anker für den Tag!
🎄 WEIHNACHTS-CHALLENGES:
✅ 24.12. – Challenge 1: Bewegung vor Bescherung (DIESE EPISODE)
✅ 25.12. – Challenge 2: Mindful Eating
✅ 26.12. – Challenge 3: Dein persönlicher Reset
🔗 LINKS:
🌐 Website: https://stefan-schlegel.com
📧 Kontakt: [email protected]
🎧 Alle Episoden: https://stefan-schlegel.podigee.io
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Frohe Weihnachten! 🎄
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By Stefan Schlegel
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15 Minuten für dich – bevor der Weihnachtsstress beginnt
📌 IN DIESER EPISODE ERFÄHRST DU:
[00:00] Intro – Frohe Weihnachten! 🎄
[00:30] Challenge 1: 15 Minuten Bewegung vor der Bescherung
[01:15] Was du machen kannst: Spaziergang, Yoga oder Stretching
[02:00] Warum das so wichtig ist
[02:30] Bewegung senkt Cortisol (Stresshormon)
[03:00] Dein mentaler Anker für den Tag
[03:30] Proaktiv statt reaktiv starten
[04:00] Zusammenfassung & Outro
[04:30] Teaser: Challenge 2 kommt morgen
🎁 DEINE CHALLENGE:
✅ 15 Minuten Bewegung – HEUTE, vor der Bescherung
✅ Alleine, ohne Handy
✅ Spaziergang, Yoga oder Stretching
👉 Das ist dein Anker für den Tag!
🎄 WEIHNACHTS-CHALLENGES:
✅ 24.12. – Challenge 1: Bewegung vor Bescherung (DIESE EPISODE)
✅ 25.12. – Challenge 2: Mindful Eating
✅ 26.12. – Challenge 3: Dein persönlicher Reset
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