ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza

El podcast con Lucita Poblete cubre su trayectoria deportiva y los desafíos que enfrentó, comenzando a los 8 años en el triatlón. Habla de sus dificultades con el manejo del estrés en competencias desde temprana edad y la falta de educación sobre fisiología femenina en el deporte en Chile. Lucita también discute el uso de anticonceptivos para controlar su menstruación irregular y las consecuencias a largo plazo. Además, aborda la falta de estudios específicos sobre mujeres en las ciencias del deporte.

Hoy descubrimos a quién se encuentra tras la preparación física de un campeón del mundo de la UFC Ilia Topuria y el Dr. Aldo nos cuenta cuales han sido las claves para llegar a lo más alto.

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Aquí el índice del vídeo

Laura nos cuenta su historia como atleta de fondo de alto rendimiento, las secuelas que le ha dejado el entrenamiento de alto nivel y cómo está tratando de ponerle solución.

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Aquí el índice del vídeo

0:00 Introducción

1:00 ¿Quién es Laura Nicolás?

3:28 Qué hizo a Laura ser corredora de fondo

5:28 ¿Tendieron los entrenadores a una especialización temprana?

7:38 La mejor competición de Laura

10:08 La peor carrera de Laura

11:48 Nutrición en una deportista maratoniana

13:34 Trastornos hormonales por el déficit calórico

16:40 Normalizamos la amenorrea

19:00 Los nutricionista no tenían los conocimientos necesarios

22:30 Estrategia para recuperar la regla

24:50 Cómo David ayudó a Laura para mejorar su salud

29:50 Los entrenadores quieren que pierdas la regla para que sea más fácil programar

30:50 Los brutales entrenamientos y las deficiencias en la dieta

34:45 Reparto de calorías para mejorar la salud

36:00 Cómo se siente Laura a día de hoy

39:15 ¿Qué mantiene motivada a Laura?

42:00 Alimentos que le ayudan a consumir más kcal

43:50 Suplementación intraentreno

44:30 Cómo Laura ha empezado a a entrenar fuerza

46:50 Las nuevas motivaciones de Laura

48:50 El mensaje de Laura para las mujeres deportistas

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Aquí el índice del vídeo

0:00 Introducción

0:54 Por qué The Saiyan Kiwi fue la liebre de Grefg

5:25 Los problemas que arrastraba The Grefg y cómo lo solucionamos

8:00 Modificaciones en su entrenamiento de fuerza

11:48 Cómo fue el entrenamiento de carrera

14:47 Los Imprevistos el día antes de la Media Maratón

17:07 El día de la Media Maratón

18:06 Cómo planteamos la estrategia de la carrera

21:25 Estadísticas de la Media Maratón de Grefg

28:15 Conclusiones

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Aquí el índice del vídeo

00:00 TRAILER

00:47 Introducción

01:19 De fisioterapia a nutricionista

2:11 ¿Cuál es la función actual de Alex?

2:33 ¿Qué importancia tiene la genética en un deportista?

3:24 ¿Cómo se realiza un análisis genético?

4:16 ¿Piensas que la gente está lista para conocer su predisposición genética padecer ciertas enfermedades?

7:12 ¿Potenciar los puntos fuertes del deportista o mejorar sus debilidades?

7:56 ¿La genética afecta a cómo reaccionan cada persona a la hora de consumir suplementos?

9:10 ¿Podéis saber a la hora de aplicar un entrenamiento ya de se fuerza, hipertrofia o resistencia, como se va a beneficiar el deportista?

11:26 ¿La genética afecta a que ciertos alimentos a unos les siente bien y a otros mal?

12:24 ¿Ayuno intermitente si o no en atletas?

15:35 ¿Somos lo que comemos?

16:51 ¿Qué papel puede tener la microbiota en un deportista?

20:10 La importancia de cosas como andar descalzo o estar en contacto con la naturaleza

21:05 ¿Tiene sentido la meditación en un deportista?

23:15 ¿Tener una mentalidad correcta y creyente en un deportista lo convierte en arrogante?

24:54 ¿Cómo puede cambiar la nutrición dependiendo de si la etapa es competitiva?

28:11 ¿El alcohol es positivo o negativo para los deportistas de élite?

29:28 La selección española de fútbol y el consumo de chocolate y leche antes de los partidos

31:31 El BFR como recuperación de lesiones

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Aquí el índice del vídeo

0:50 Presentación

2:21 Deporte entre millonarios

4:00 ¿Cómo podemos relacionar la medicina con el deporte?

7:04 ¿Qué papel puede tener un médico a la hora de conseguir el máximo rendimiento en un deportista?

8:49 Anemia y otras enfermedades no medidas por un experto en la salud es crucial para medir el rendimiento

10:40 ¿El deporte de alto rendimiento es salud?

12:25 ¿Por qué es un problema la obesidad?

14:15 Tener una analítica normal, no significa estar sano

15:57 ¿Cómo puede una persona mejorar esa condición de grasa visceral?

16:40 El ejercicio de fuerza no debe ser algo puramente estético

19:37 ¿Qué opinas acerca de esos fármacos que te hacen adelgazar por la vía rápida?

22:32 Sin un cambio de hábitos no se encuentra la salud

23:50 ¿El deporte de fuerza está hecho para todos?

25:50 ¿Si un niño entrena fuerza, va a dejar de crecer?

27:50 Incluso un maratoniano o futbolista debe entrenar fuerza

28:30 ¿Cuál es el papel del médico en los deportes de contacto?

31:50 ¿Qué puede pasar durante el proceso de una deshidratación?

32:50 ¿Cómo el atleta puede hacer una correcta pérdida de peso sin tener que recurrir a la deshidratación?

37:34 El atleta no es uno solo, sino que forma parte de un equipo

38:09 ¿Existe en el deporte profesional el uso de química?

40:01 ¿Debe un médico tratar el uso de sustancias a un atleta que quiere consumirlas igualmente?

42:00 ¿Es posible mejorar tu estado de salud mediante el consumo de suplementos o medicamentos dopantes?

44:00 ¿Qué es la TRT? ¿Tiene sentido, es peligrosa?

48:00 ¿El ayuno intermitente es una buena herramienta para la pérdida de grasa?

51:00 ¿Es posible hacer un ayuno intermitente eliminando la cena?

52:00 ¿El ayuno intermitente es para todo el mundo?

53:00 El ayuno intermitente no es una buena opción para atletas que necesitan muchas calorías

54:00 ¿Tiene algún beneficio ayunos de hasta 72h?

56:00 ¿Para qué sirven las duchas de agua fría?

1:01:00 Maratonianos y el estado de cetosis

1:02:20 ¿Qué problemas genera una dieta keto?

1:05:30 El azúcar no es ni bueno ni malo

1:07:00 Dieta keto para resistir a la insulina

1:08:00 ¿Qué problema puede traer un consumo elevado de grasas?

1:09:00 ¿Es la fruta saludable o no?

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Aquí el índice del vídeo

0:00 Introducción

00:49 ¿Quién es Juanjo Moreno?

02:19 Mis padres querían a toda costa que fuese profesor y no entrenador

05:11 Opte por empezar una segunda carrera y ocultarlo en casa al principio

05:59 Empecé a trabajar con tenistas de la talla de Juan Carlos Ferrero, Nicolás Almagro o Pablo Carreño antes que Carlos

06:49 ¿Cuándo empezasteis a detectar que Carlos, siendo tan joven, tenía esos ingredientes para convertirse en un tenista número 1?

09:19 El origen de Carlos Alcaraz dentro del equipo de la escuela de Juan Carlos Ferrero

10:49 ¿Qué porcentaje del éxito de Carlos es disciplina y cuál es talento?

12:00 ¿La hipertrofia es algo fundamental para el rendimiento de los atletas de alto nivel?

13:23 ¿Qué equipo rodea a un atleta de alto nivel?

14:49 ¿Qué función cumples dentro del equipo de Carlos?

17:29 Ser fisioterapeuta y ser entrenador personal son trabajos complementarios y no rivales

18:18 Goku y Vegeta son más fuertes como aliados que cuando se enfrentan y así debería ser entre COLEF y COFIRM

19:49 ¿Cómo aplicáis la evidencia científica en vuestros deportistas?

22:38 ¿Cómo es la vida de Juanjo Moreno?

24:29 Detrás de un gran hombre hay una gran mujer

25:49 No te sé describir cómo es la sensación de lo que es conseguir los éxitos que está consiguiendo mi atleta Carlos. Es algo indescriptible

26:19 ¿Qué parte es la que más disfrutas de tu trabajo?

27:44 ¿Qué es el BFR?

30:09 ¿Cómo puede la gente beneficiarse del entrenamiento con la restricción del flujo sanguíneo?

33:25 ¿Qué hábitos debe implementar una persona en su día a día para estar más saludable sea atleta o no?

34:37 ¿Cómo afecta el descanso a nuestra salud?

36:49 Conclusiones

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Aquí el índice del vídeo

0:00 Introducción

3:00 ¿Por qué empezó a estudiar sobre entrenamiento?

7:15 ¿El ejercicio es medicina?

8:55 Hipertrofia y salud

12:05 ¿Entrenamiento de hipertrofia en 3ª edad?

14:05 Masa muscular en deportistas de élite

17:18 Importancia de los preparadores físicos para alargar la vida del deportista

20:14 Por qué Robert empezó a investigar

22:20 La curiosa tesis doctoral de Robert

27:28 ¿La ciencia está corrupta?

32:20 Lo que sucede en las investigaciones subvencionadas

34:00 Las formas de ser entrenador legalmente

37:00 Curso para ejercer como entrenador legalmente

41:10 La fecha de nacimiento determina el éxito deportivo

44:52 Por qué entrenamos lo que se nos da bien

49:30 ¿Por qué está mal visto estudiar CAFD?

52:10 Hasta donde debe llegar un fisio o entrenador

1:02:24 Entrenador presencial vs online

1:05:20 Anécdotas en gimnasios

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Aquí el índice del vídeo | The Saiyan Kiwi

0:00 Introducción

2:25 La infancia de The Titan Fit

4:36 Lo que hizo The Titan Fit antes de empezar en el gimnasio

5:58 Lo que le enseñó el deporte

8:20 Por qué empezó The Titan Fit en el gimnasio

10:24 ¿Hará The Titan Fit un Ironman?

14:00 ¿Se preparó The Titan Fit para boxear?

19:14 Por qué se compró su supercoche con 23 años

20:25 Cómo TheGrefg inspiró a Titan para empezar en Youtube

23:12 Cómo llegó al millón de seguidores

25:25 Cuál es el camino del éxito

30:45 Las claves de la victoria de Ilia Topuria

42:30 Cómo vivir de las redes sociales en el fitness

48:25 ¿Cómo nace ENFAF?

51:33 El momento más duro con ENFAF

53:52 Qué buscas en una persona que contratas

55:34 Cuánto dinero gastamos en formación

57:02 La peor decisión empresarial de ENFAF

57:42 La nueva formación de ENFAF para ser Entrenador Personal

1:02:28 Consejo para personas que buscan un trabajo

1:04:44 Consejo para personas que quieren empezar una empresa

1:07:14 Diferencia entre Marketing y Publicidad

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Aquí el índice del vídeo

0:00 Introducción

0:46 ¿Quién es Jordan?

1:57 ¿Cuándo nace la pasión por el deporte de Jordan?

3:10 ¿Por qué empezó Jordan a aprender sobre entrenamiento?

6:20 El trabajo de jordán antes de ser entrenador

7:40 ¿Cómo empieza a ser entrenador?

10:14 El nivel de conocimientos en España

11:30 El uso de sustancias te da credibilidad

15:19 ¿Por qué no se ha centrado en la competición?

17:57 Si las personas pensaran esto no competirían

19:45 No se puede vivir del culturismo

22:20 No eres buen entrenador sin competidores

24:20 ¿Cuál es la clave para seguir progresando?

27:23 La importancia de la biomecánica

28:23 Mejores ejercicios para glúteos

34:47 ¿Cómo progresamos más haciendo menos?

36:23 Repeticiones para glúteo

39:03 ¿Existen ejercicios lesivos?

39:57 ¿Deberías tener miedo por hacer peso muerto?

44:12 ¿Cómo selecciona jordán los ejercicios?

48:25 ¿Cuánto gana un entrenador?

52:47 ¿Qué entrenadores contrata Jordan?

54:38 La clave que hizo a Jordan progresar

56:47 ¿Cómo progresan los entrenadores que hacen el Experto en Biomecánica?