想在工作、家庭、學習間找到完美平衡？
這集我們帶你解析美國YouTuber Becca Bristow 分享的 5 個改變人生的高效秘訣，以下是分享她親測有效的 5 個高效祕訣：
✨ Master list 主清單：省下決策時間
✨ Batch 批次處理：一次搞定相似任務
✨ Automate 自動化：重複工作交給工具
✨ Brain flow 心流：進入最高效率狀態
✨ 擺脫 Decision fatigue 決策疲勞
學會這些日常高效英文，不只時間變多，英文也能跟著升級。
🎧 快來聽節目，跟著四寶媽一起解鎖高效人生！

👀英文音檔出處：https://youtu.be/t46K4prfr9E


-------------------------------
本集節目由【悅善廚】贊助播出
💥 下班好累還要煮飯？
想吃得健康又不想花時間備料，【悅善廚】是上班族的神隊友！
Leah 和 Janice 私心推薦，5分鐘就能上桌，快速補充暖心美味💖

🍜 Leah最愛
✨ 義大利松露拌麵：高濃度黑松露＋Q彈麵體，香氣超濃郁，連Leah的兒子都一口接一口，完全是小孩的心頭好！
🍖 紅燒香積麵：濃郁紅燒湯頭，溫潤不膩，冬天喝一口立刻暖起來。
💛 麻油薑泥醬：台灣老薑＋芝麻油＋四種藥膳慢火熬煮，炒松板豬、煮湯、拌麵線都超香，天冷時來一碗麻油薑泥蛋湯，暖胃又滿足。

🥣 Janice大推
🔥 藥膳香積麵：加排骨直接升級藥膳排骨麵，在家就能吃到補身藥膳湯，懶人福音。
💎 松露XO醬：義大利黑松露＋四種菇，拌飯、拌麵、拌青菜都超高級，植物蛋白滿滿又有纖維！

✅ 無防腐劑｜成分安心
✅ 百搭料理｜拌飯、拌麵、燙青菜都好用
✅ 快速上桌｜下班回家5分鐘就能開吃

⚡ 限時團購，滿888元就贈送香積麵乙包喔 👉https://gbf.tw/rrnb3
-------------------------------
【10 月線上英語同樂會】
每月一起來線上玩英文吧！輕鬆無壓力，在遊戲中把英文說出來！

🔹 活動時間： 10月 21 日（二）20:00-21:00
📍飛速英語力會員限定參加，填寫報名表👉https://forms.gle/5XomGU3xBykHVaNe8

📍立即加入「飛速英語力」會員免費參加👉https://open.firstory.me/join/enlistening/tier/0191daa5-5074-ad9e-5ed5-d953469b8b23
-------------------------------
《Himalaya_喜馬拉雅國際版App》
在忙碌的生活中，我們常常沒有時間打開一本書，但透過 Himalaya 有聲書，只要戴上耳機，就能隨時隨地用耳朵閱讀。

Janice 最近聽了《鈍感力》和《秘密》，學會在壓力中保持自在，也重新找回專注的力量。
Leah 則深受《追風箏的孩子》和《其實你不必那麼累》感動，提醒自己放慢腳步，不要忘記生活的初心。
Himalaya 擁有超過 15 萬本暢銷有聲書，涵蓋中文、英文、日文等多語言版本，不論是學習、成長還是單純想放鬆，都能找到適合的內容。操作介面簡單、沒有廣告干擾，讓你專心沉浸在故事和知識裡。
✨ 透過我們的專屬連結，就能免費體驗 14 天 VIP，快來試試看吧 👉 https://www.himalaya.com/mPmqZ
-------------------------------
《Speak AI 英文口說App》
還在為英文口說卡卡煩惱嗎？😅
在我們的「解鎖 AI 英文口說神器」體驗會上，超多學員都大讚 Speak 的「即時 AI 修正」與「客製化複習課程」！💡

不論是日常對話、職場應對，甚至旅遊情境，Speak 都能即時給你回饋，幫助你開口更自然、更有自信。🎤✨

👉 點擊專屬連結立即解鎖優惠： https://bit.ly/TW_25Q3_enlistening
別再猶豫了，快跟我們一起用 Speak 練功，讓英文一切好說！💪
-------------------------------

📍取得節目<逐字稿>有以下兩個方案：
1️⃣所有集數逐字稿：成為「自主英語力」或「飛速英語力」會員，便可享有「取得所有集數逐字稿」的福利，並且每週隨著節目更新，會員加入連結👉https://open.firstory.me/join/enlistening
2️⃣從第194集開始的「中英雙語逐字稿及單字解析講義」：成為「萌芽英語力」會員，即可享有，並且每週隨著節目更新，會員加入連結👉https://open.firstory.me/join/enlistening


本集單字：
productivity (n.) 生產力、效率
master (adj.) 總的、主要的、最重要的 n. 主人、大師、碩士 v. 精通、掌握
decision fatigue (n.) 決策疲勞
automate (v.) 自動化
repetitive (adj.) 重複的、單調的
batch (v./n.) 分批處理；一批
multitask (v.) 同時處理多任務
brain flow (n.) 心流狀態（大腦高度專注的狀態）
dissimilar (adj.) 不同的、不相似的
juggle (v.) 同時應付、多方協調
real estate (n.) 房地產；（比喻）珍貴資源

合作信箱：[email protected]



留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clyxtftvm0ks901x4e6kl8bg5/comments