這集兩個人聊心理健康和面對低潮狀態的方法，因為控時失敗所以舊書書單部分下禮拜再上，拍謝！
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茹茹的心裡話：
雖然這集講了很多讓自己好轉的方法，但就像力瑋說的這件事的可行性未必很高。四十條建議對我來說可以提供的，可能更像他用過來人的身份告訴你這些經歷有人可以理解，而且他保證一切都會過去。
其實處理情緒這樣的事就像在海上漂浮要尋找小島上岸一樣，我們沒辦法一直去對抗、去逆著浪潮行動。甚至有時候目光所及都是海，唯一可以做的就是卸下全身的力氣水母漂，在心裡祈禱海潮把你推上岸。
我目前能給的最好的建議可能是，如果生活中宇宙持續傳來了什麼訊息，請把握這道浪，也許這是可以幫助你上岸的人或神明傳來的。如果我可以回到當時跟狀態最差的自己說些話，我想和她說，你感覺到的一切焦慮痛苦和憂鬱都不會沒有意義或白白浪費，都會變成之後的燃料（或是podcast的題材）。或早或晚這些感受會消退，在這之前，你只需要保持呼吸，為最小的事感謝自己和世界。
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【本集提到的作品和補充資訊】

《活著的理由》：憂鬱患者給生活的40 條建議｜cacao 可口雜誌：https://cacaomag.co/40-suggestions-for-life-of-depressed-patients/

麥特・海格《活著的裡由》：https://www.books.com.tw/products/0010812462

提到「憂鬱很常是因為太活在過去，焦慮則是太活在未來」的影片：https://www.youtube.com/watch?v=HINYRKLGzdU&t=213s

Matthew Walker《為什麼要睡覺》：https://www.books.com.tw/products/0010813161

The Social Dilemma： https://www.netflix.com/watch/81254224

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl73fj8k80b7201z65r8bh7w7/comments

Music Credit : Jazz Future Bass _ modern cafe Composer : Jeong Hye In (1165) No Copyright | Calm Jazz Music | Background Chill | Café Music | Relaxing Work & Study - YouTube
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