安靜的躺下來，你已經預備好，最好的休息環境，溫度是最適宜的，床舖是你熟悉的，四周的環境是安全的，燈光不再刺激你的眼睛，所以你的眼睛可以輕輕地閉上，你的眼球在忙了一整天之後，終於可以休息片刻，試著左右上下的轉動，讓它被淚水所滋潤，讓它終於可以稍得安歇，一整天你的眼睛睜大著，好像預備任何情境發生的時候，可以發出警訊，現在你可以將眼睛安靜的閉上，現在是你可以休息的時候了，眼睛閉上的時候，也要隨著呼吸慢下來，不必再備戰、焦慮、奔跑、逃避，而是可以輕輕地深深地吸氣，慢慢地緩緩地吐氣，吸進來的時候，是全新的壓力釋放，吸進來的時候，是全新的能力進來，吐出去的時候，是所有的壓力，吐出去是將心裡面的痛處，全部清空。