安靜的時刻平穩的時刻，眼睛休息的時候，身體放手的時刻，就是現在，這是你舒服的環境，這是你的身體可以完全放鬆下來的地方，刻意的深深的吸氣，再慢慢地呼氣，讓白天的疲累，透過一次、兩次、三次的呼吸，一點一點地讓它遠離你，眼睛靜靜的閉上，眼球在眼皮裏得到滋潤，並且讓你的肌肉可以完全的放鬆，不再緊繃，今天走了好久的路，今天做了好多的事，今天完成好多艱難的任務，帶著成就感完成今天艱難的工作，你安靜的躺下來，帶著對明天的盼望，你安靜的躺下來，明天當然有新的挑戰，明天當然有許多困難，但是今天你帶著盼望，暫時的休息，聖靈在你周圍四圍環抱你，你安靜下來，你休息你安穩平靜，因為你知道明天是盼望的一天，明天神會繼續接著祂的真理，繼續引導你，明天神繼續用祂的真理繼續教導你，神是救你的神，是你每一天等候的神，一天過去了，明天是盼望的一天。