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EP219-老是失眠睡不好？臥室裝潢注意這幾招！ 台北市立聯合醫院精神科醫師 林群
失眠成因多 飲酒是助眠還是干擾？
超過三個月睡不好 建議門診諮詢
超過半小時難入睡 淺眠 都算睡眠障礙
難入睡！ 近五百萬國人有吃安眠藥
吃安眠藥會成癮？ 遵照醫囑控制可避免
養成固定睡眠衛生 舒適安全感助入睡
睡覺習慣全暗 可選不透光窗簾
高貴寢具較好睡？醫：適合自己最重要
晚運動聚餐嗨 大腦引擎難休息
睡前熱水澡 降溫後睡意漸增
固定睡眠習慣 也是催眠儀式感
睡前過度使用手機 藍光影響褪黑激素
短影音刺激多巴胺 容易成癮
培養健康習慣 取代對手機的依賴
睡眠好習慣 臥室不裝電視 就寢才上床
--
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By 張旭嵐
失眠成因多 飲酒是助眠還是干擾？
超過三個月睡不好 建議門診諮詢
超過半小時難入睡 淺眠 都算睡眠障礙
難入睡！ 近五百萬國人有吃安眠藥
吃安眠藥會成癮？ 遵照醫囑控制可避免
養成固定睡眠衛生 舒適安全感助入睡
睡覺習慣全暗 可選不透光窗簾
高貴寢具較好睡？醫：適合自己最重要
晚運動聚餐嗨 大腦引擎難休息
睡前熱水澡 降溫後睡意漸增
固定睡眠習慣 也是催眠儀式感
睡前過度使用手機 藍光影響褪黑激素
短影音刺激多巴胺 容易成癮
培養健康習慣 取代對手機的依賴
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