安靜地躺下來，讓你的肌肉找到可以完全放鬆的點，它們已經為了你撐了一整天，現在終於可以放鬆下來了，慢慢地輕輕的呼吸，呼吸的時候，慢慢地將肌肉放鬆下來，從頸部的肌肉開始，到肩膀的肌肉放鬆下來，好像每一次放鬆，你就更深地陷進你的床舖裡，也讓你的背部放鬆下來，好像有有一點痠麻的感覺，當它放鬆的時候，讓胸部腹部的肌肉也放鬆下來，好像就讓你更多的融入在床舖裡，讓你的腰、腿、肌肉也放鬆下來，它們就更深地陷進去床舖裡面，你的小腿你的指尖也放鬆下來，你的手臂你的雙手指頭也都放鬆下來。