JK是正在前往專業的馬拉松選手方向前進的跑者，平常是坐在電腦前的研發工程師。在非上班時間堅持做他所熱愛的事情，即使這段路程在一開始時並不是很美好，但他依然持續努力。

原本需要花上三個小時才能完成半馬，但為了達到波士頓馬拉松的參賽門檻，按表操課，逐漸地提升實力，最終達到進入波馬的門檻。就在2019年4月13號，JK以兩小時又五十六分鐘的成績完成波士頓馬拉松。

這集邀請到他來分享當初熱愛跑步的原因、解析一些新手對跑步的錯誤觀念，並提供跑步的基本概念以及如何提升慢跑技巧的方法。

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