輕輕的閉上眼睛，慢慢地呼吸，眼睛閉上的時候，是你將世界隔離的時候，在真實的世界裡，你是被神呵護被愛的，你是被神用祂的雙手遮蓋的，你是被神歡迎在祂的翅膀底下投靠的，你是被神用祂誠實的盾牌，環抱保護你的，安心的躺著吧，安心地呼吸吧，安心的將眼睛閉上，安心地慢慢地呼吸，讓你的全身肌肉放鬆，讓你的警覺放鬆，讓這些肌肉從頭到腳，一點點地放鬆下來，藉著一次又一次地深呼吸，你越來越深深地，進入你的放鬆裡，這是沒有人可以奪去的平安。