安靜的時刻終於又回來了，白天好像來了一陣子，那種永不止息的吵雜，來了一陣子那個很難應付的挑戰，也來了好一陣子很難處理的人，終究現在都過去了，是你自己可以安靜下來的時候了，輕輕地閉上眼睛，為你自己深呼吸，照著你自己的速度，吸氣讓你自己滿意，照著你自己的心願，暫時停止呼氣，然後慢慢地將氣吐出來，也許你過了很失控的一天，現在躺下來的時候，至少你可以控制自己的呼吸了，不必再為了應付周遭的挑戰，而急速的換氣呼吸，現在你可以照著你自己情緒的需要，照著你自己情緒的安定，而慢慢地吸氣吐氣。