躺臥下來全身就可以放鬆，熟悉的床舖，讓你全身都可以放鬆下來，這是安靜的時刻，這是你的心平穩安靜的時候，門已經關上，沒有任何人可以再來干擾你，信息已經都處理完，不再有任何責任叫你牽掛，現在唯一你要照顧的，就是你自己，隨著你自己的喜歡，調整到你舒服的姿勢，這是一個全身可以放鬆的時候，從頭頂到腳底，每一條肌肉都要慢慢地放鬆下來，臉部的肌肉要放鬆下來，不用再定著一個微笑的臉來看人，讓這些肌肉放鬆下來，不用再皺著眉頭來對世界抗議，兩眼之間的肌肉也要放鬆下來，不用再硬著頸項為自己爭取權利，你的脖子肩膀要放鬆下來，好像這種放鬆會使你的肩膀，更深地沉入進去你的被褥、枕頭中間，好像這樣子的放鬆，你的雙手也藉著失去它原本的張力，你的雙手放鬆下來，就算你想動它，它也已經睡著不聽你使喚。