安靜的躺下來，到了躺下來的時候，你竟然發現你全身痠痛，整天面對太多的挑戰，白天還好你正忙著沒有察覺，到了躺下來的時候，才發現原來你的肌肉這麼痠痛，輕輕的轉動脖子、肩膀，背部、腿部的肌肉，讓它們可以找到舒適的姿勢，輕輕的呼吸，太累太忙了這一整天，現在是安靜的時刻了 ，輕輕地呼吸，讓那些疲累隨著你的呼吸，讓那些肌肉隨著呼吸更放鬆了一點，每一次呼氣的時候，就將這些焦慮擔心吐出去，今天神已經幫助你，將一切計謀、各樣攔阻人認識神的那些自高之事都移開，都攻破了，現在人在神的面前，天父要將你所有的心意奪回，要使你的心在祂裡面得平安。