想自己冥想，卻總是坐不住？這一集提供給大家簡單的方法，如果你是剛開始冥想，很適合從這些方法起步。另外，本集後半段比較緩慢放鬆，帶入一點引導，在家可以邊聽邊放鬆，會有很不錯的效果。