Web: https://janafernandez.es

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MINUTAJE EPISODIO

0:00 Intro

1:10 “12 millones de españoles reconocen que no descansan bien”

04:14 Rutina para descansar mejor ¿Que no hacer antes de echarse a la cama?

11:31 “Tuve una depresión por agotamiento”

16:12 Las 7D aprende a descansar

20:47 El cerebro en modo multitarea ¿Es un mito?

24:45 ¿Qué es la felicidad?

30:03 ¿Qué tengo que hacer para mejorar el sueño?

33:28 ¿Qué es el sueño REM?

38:49 “El músculo lo construyes durmiendo"

44:18 ¿Cómo evitar el Jet Lag? ¿Es posible?

48:25 ¿Es realmente beneficiosa la siesta o todo lo contrario?

50:19 ¿Afecta a nuestra salud despertarnos con alarma?

56:49 ¿Qué es la apnea del sueño?

1:01:24 ¿Por qué roncamos? Cómo evitarlo

1:05:23 ¿Cuál es la mejor posición para dormir?

1:17:00 Conclusiones y final de episodio

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