00:34 大家好！我们是...233天团！（按例假天数来的我直说吧） 
02:30 咪仔一杯酒，大王抛家弃子跟着走：咪仔和大王的僚机故事大揭秘！
15:32 一位直球僚机的自我修养
21:40 咪军师，一句话巧妙解救酒吧被困闺蜜
24:50 大王！你还缺女朋友吗？（小T节目现场出柜！让我洗内裤！）
30:46 爱情这条弯路，没姐妹军师团我站不直
34:35 相个亲，私家妆化团全体出动！
39:55 “脱了！”，“放下！”，”诶你看我这胸，我K我也是“
43:59 姐妹购物打配合，奥斯卡欠我们一座奖杯
54:59 爱情军师里的绿叶必修课
63:35 “手机拿来！我帮你回！”
65:02 没想到吧，跟你谈恋爱的是一群人（诶嘿嘿
69:40 男人想回你微信，就没有回不了的
71:35 只要一个眼神，这戏姐们儿就接得住！
76:25 高阶军师，懂得该走还是留
81:40 助攻，话请点到位，窗户纸得你捅
91:30 分手复和的那一步，也许得军师先走
99:10 远程遥控捉奸事件：咪大师教您如何有效合法捉奸
103:10 姐妹间的互助，就是如此热血嘤嘤嘤！

07:01 说要聊奇葩同学，结果奇葩就是金花自己。

23:44 刘娟儿小学有个爱养“洋辣子”的同学，造成了一次摇滚现场。

27:15 相征怕昆虫，刘娟儿说有人吃昆虫，金花说我小时候就吃。

37:05 “疯傻双煞” in the house。

55:43 大猛寝室的航空表演。三斤半的老内裤。

66:55 相征宿舍老大是一个会享受的人。

72:05 不知道为什么节目一直就围绕着下三路了。

主播／发发大王 程鱼 Zoe

文案／发发大王 封面／司南

声音编辑／司南

01:55 某天夜里程鱼一家乘坐了左一的飞机，然后一家人挨个对她进行言语攻击。

14:10 程鱼为了尽孝带父母出来旅行，怎料第一天就发生了意外。 

22:05 南哥父母有天清晨打电话吓唬我们。

28:10 左一的妈妈也经常通过非正常互联网礼仪，来获得闺女的关注。

32:05 刘娟的母亲去旅游了，爸爸放飞了自我。快2点了还没回家，还没带电话。

40:40 一家四口（带俩孩子）集体出门找爸爸。

52:30 刘娟越来越紧张，最终选择报警。先在小区保安室监控找线索，见到了视频里爸爸的背影。

59:10 去警局做笔录，随着时间的推移，刘娟越来越害怕，几近崩溃。

64:45 警局领导第二次来到家里寻找线索，最终通过社会摄像头找到了爸爸的行踪。

70:20 最终一位在朋友家正在打麻将的老人，被警察带回了家。

经常听节目的朋友们可能已经知道，南哥和云老师要去摩托车旅行了。他们准备骑到漠河，沿着边境一路到新疆，大概需要一个月左右才能回来。经过上一次摩旅，我是不可能再跟他们去受罪了。

录这条语音呢～主要是通知大家，未来一个月由于没人剪节目，更新会不太稳定。但我们会发出一些我在友台和跟其他朋友们录的节目，希望大家多多支持啦。也祝他俩一路顺风。

主播／发发大王 曹老师 uu

文案／发发大王 封面／司南

声音编辑／司南

00:25 感谢【瑞思迈呼吸机】，促成本期话题。

00:55 听说一个词儿：睡商

06:10 南哥分享如何快速入睡。

12:49 刘娟号称自己有深睡眠天赋，可能是被伴侣打呼噜逼的基因变异。

22:30 睡觉总时长不能弥补睡眠质量的问题。

25:10 南哥起床后还经常觉得累，并且需要长时间缓冲，伴随生气。

29:40 打呼噜的人自己也很委屈，经常被生理心理上暴力对待。

36:20 震动，牛叫，猪叫，电钻，卡痰，断气儿。邻居说孩子这两天中考，晚上不要装修。

40:30 很多人打呼噜严重到呼吸暂停，一定要重视。

50:30 曹老师系统的讲解，为什么会打呼噜，什么人群容易打呼噜，以及危害。

68:10 解决打呼噜靠谱的方法只有三种：外科手术，口腔矫正器，家用呼吸机。网上的其他产品都是智商税。

72:00 南哥体验了【瑞思迈呼吸机】感觉挺赛博朋克的。

78:10 刘娟的感受，整个世界安静了。

95:30 公众号【发发大王国】回复：睡觉。可以咨询睡眠问题，领取睡眠监测服务，免费名额30名。

主播／发发大王 Zoe 程鱼

文案／发发大王 封面／司南

声音编辑／司南

00:40 一年前失败的搬家，感谢那些想租给我们房的听众。

02:02 左一失败的搬家经历。

07:20 感谢【瑞嘉丝】促成本期话题，感兴趣的听众去公号【发发大王国】回复：洗澡

08:55 今年又面临搬家，刘娟儿犹犹豫豫，心态又有点崩。

15:20 在中介“吕火风”的带领下开始看房，一个下午就找到了好房子。

48:30 为了家庭和睦，选择了日式搬家。刘娟儿说这是她这辈子花过的最值的一笔钱。

66:55 去年有听众好意要赠予我们一个沙发，南哥居然还记着呢。

74:30 南哥还把幸运传递给路边的大姐，祝她工作顺利。

主播／发发大王 Jackie 小徐 小Bo

文案／发发大王 封面／发发大王

声音编辑／司南

04:45 眼镜行业是暴利吗？

13:10 只能去医院配眼镜吗？

19:05 孩子配眼镜务必“足矫”。

23:45 网上配镜基本属于看运气

24:50 潘家园怎么样？小徐这么多年可能就没验过光。

26:45 只用电脑验光非常不可取，误差能到200度。

32:10 家长注意，孩子长个的时候，很可能同时加速近视。

38:10 行业内的一些乱象。

44:50 为什么一副镜片价格能相差100倍。

51:20 多少钱能配到一副好眼镜？

59:50 小bo分享色弱的心酸，总穿些奇怪的颜色。

68:30 小孩不建议防蓝光眼镜，太阳镜。经常户外对孩子视力有好处。

71:35 隐形眼镜不容易踩坑，价格很透明。

主播／发发大王 小徐 金花

文案／发发大王 封面／发发大王

声音编辑／司南

00:30 与金花10几年前在另一个世界擦身而过。

04:40 感谢【乐高玩具】促成本期话题。

08:20 夏天记忆里，不可能没有北戴河。 

14:10 南哥在海边一段不堪回首的往事。

26:40 自然博物馆，北京孩子的集体阴影。

28:20 很多女孩喜欢蟒蛇？男孩普遍扎在猴山。

29:30 南哥父母在公园里的“恶趣味”，很有代表性。

32:50 小时候没有孩子出国玩儿，最多去世界公园。

35:25 “五坑儿”，弹球届的斯诺克。

42:50 当年的“废墟探险”。

54:30 乐高玩具与上海天文馆，共创【乐高好奇心宇宙】活动。即日起至8月10日，可以通过乐高官方小程序“LEGO乐高”互动获取限量参与机会。

66:50 父母的陪伴，是孩子假期里最宝贵的回忆。

73:40 金花小闺女有一张匪夷所思的照片。

78:20 女孩的父亲独自带孩子旅行的不便。

77:10 往往是很多意外状况，成为很多深刻有趣的记忆。

90:30 怀疑金花的副业是北京天文馆做讲解。

主播／发发大王 朱峰 马老师

文案／发发大王 封面／migle_x_boy

声音编辑／司南

00:20 前几天参加了美国心脏协会（AHA）的培训，请来了导师和师爷。

08:05 什么是CPR。看到一个人到底了我们应该做什么？什么情况下可以做CPR?

15:50 能救人就是好样儿的，但如何做高质量的CPR？

26:55 施救者受民法典184条“好人法”保护。

30:55 AED是什么？

47:10 中暑后不要喝藿香正气。

49:25 溺水者不需要倒立控水。

57:55 向马拉松急救跑者致敬。

60:30 为什么专业运动员经常倒下。

63:24 生活中另外一些急救误区。如：癫痫，外伤，流鼻血，烫伤等。

76:40 公众号【发发大王国】回复：急救。可以报名参加培训。

主播／发发大王 多多 程鱼

文案／发发大王 封面／Gabriel Cerullo

声音编辑／司南

01:40 嘉宾自称西直门地区著名 “日亏” 咖啡馆老板：多多。 附近的朋友可以搜索【CC咖啡】。

02:20 从Manner事件聊起，咖啡师的压力这么大吗？

05:50 咖啡馆类型的不同，导致员工的感受，面对的问题不同。

16:50 站在咖啡馆中心呼唤爱，请大家宽容一点，善待给我们提供服务的人。

19:30 开店的一个很大的收获是看到了人类的多样性。

26:10 印象深刻的一位洁癖客人。心疼纸巾。

40:30 咖啡店里干柴烈火的情侣。

50:55 屎尿屁预警！

60:05 让我很感动的，支撑我们一直坚持的客人。

68:40 欢迎大家来西直门【CC咖啡】上厕所。

主播／发发大王 石头 凉

文案／发发大王 封面／José Merino

声音编辑／司南

01:02 凉老师带来一位他的大学同学，石头。留学期间屡遭北美社会毒打。

08:20 刚到纽约就被街友打劫，好在被华人老板帮助。

17:20 学习到凌晨，街边被 “暗夜精灵” 挑衅。

25:30 搬家到弗吉尼亚州，误闯美国中情局。

30:55 为了省住宿费，疲劳驾驶出车祸被起诉。

40:35 第一次有收入，第一次报税，被精准诈骗。

61:20 转移到加拿大也难逃命运，在家中被频繁骚扰。

70:45 家里还有老婆孩子，终于有一天忍无可忍。结果石头被带上了警车。虽然官司缠身，担心丢工作被遣返。但是他说他不后悔。