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Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht!
Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht! episodes
- #180 Auswärts essen – so bleibst Du trotz Restaurantbesuch auf KursEssen gehen ohne Eskalation – so bleibst Du entspannt auf Kurs
Du achtest zu Hause auf Deine Ernährung, planst Deine Mahlzeiten, isst strukturiert – und dann steht ein Restaurantbesuch an.
Plötzlich ist alles anders: keine Kontrolle über Zutaten und Mengen, riesige Portionen, Brotkorb vorab, fettige Soßen, Nachtisch als Gruppenzwang – und zack: das schlechte Gewissen sitzt mit am Tisch.Aber genau das muss nicht sein! In dieser Folge gebe ich Dir 10 ganz konkrete Tipps, mit denen Du auch auswärts genussvoll, aber zielgerichtet essen kannst.
Du erfährst unter anderem:wie Du Dich schon vor dem Restaurantbesuch gut vorbereitest,
warum es keine gute Idee ist, hungrig wie ein Bär zum Essen zu erscheinen,wie Du Soßen, Beilagen und Brot clever austauschst oder weglässt,und wieso es beim Auswärtsessen nicht um Perfektion, sondern um bewusste Entscheidungen geht.Ich zeige Dir auch, wie ich früher selbst regelmäßig eskaliert bin – und was mir geholfen hat, heute entspannt, aber trotzdem figurbewusst essen zu gehen.Denn: Du musst nicht verzichten, Du brauchst nur einen Plan.📩 Wenn Du Unterstützung suchst, um Deine Ernährung im Alltag in den Griff zu bekommen, dann melde Dich gern bei mir. Ich helfe Dir dabei, eine alltagstaugliche Strategie zu finden – die auch funktioniert, wenn Du mal keine Küche in der Nähe hast.
📱 0152/33853914🌐 www.deistertraining.de12 min - #179 Sport ist viel mehr als nur ein bisschen FitnessAggressionsabbau, Stressventil & Glücksbooster – was Bewegung alles kann
SPORT IST MEHR ALS NUR EIN BISSCHEN FITNESS!
Klar, Training macht Dich stärker, fitter, gesünder.
Aber manchmal ist es auch einfach das Ventil, das Du brauchst.🛠 Ob mit dem Hammer auf den Reifen oder ganz entspannt beim Yoga – Bewegung kann Stress abbauen, den Kopf freimachen und den Tag retten. In der neuen Podcastfolge erzähle ich Dir ein paar ganz persönliche Geschichten, wie meine Kurse – und auch mein eigenes Training – genau das leisten.
🎧 Die neue Folge von „Fang an – Bleib dran“ ist jetzt online!
Donnerstag, 6 Uhr – auf Spotify, Apple Podcasts & überall, wo es Podcasts gibt.Link zur Folge findest Du in meiner Story!FangAnBleibDran #Deistertraining #Sportmachtspass #PersonaltrainingWennigsen #Wennigsen #Barsinghausen9 min - #178 - Besser als Kalorienzählen? Na klar!Warum Planung beim Abnehmen meist besser ist als Kalorienzählen
In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele beim Abnehmen früher oder später beschäftigt: Kalorienzählen – ja oder nein?
Kalorien zählen kann helfen, ein besseres Bewusstsein für Ernährung zu entwickeln – das steht außer Frage. Aber: Für viele wird es schnell zum Stressfaktor. Tägliches Tracken, ständiges Rechnen, spontane Planänderungen – all das macht es im Alltag oft schwierig, dranzubleiben.
Ich zeige Dir in dieser Folge, warum es auch ganz anders gehen kann. Statt Kontrolle durch Zählen brauchst Du Klarheit durch Planung. Wenn Du Deine Mahlzeiten im Vorfeld strukturiert planst, sparst Du Dir nicht nur Zeit und Stress – Du bleibst auch ganz automatisch in Deinem Kaloriendefizit.
Du erfährst:
– Warum „weniger essen“ allein selten reicht– Welche Nachteile Kalorienzählen im Alltag mit sich bringt– Wie Du mit Standard-Mahlzeiten und grober Vorab-Planung langfristig bessere Ergebnisse erzielstUnd das Beste: Du machst es Dir leichter – nicht schwerer.
Wenn Du lernen willst, wie so eine individuelle Planung konkret für Dich aussehen kann, dann melde Dich gerne bei mir. Ich unterstütze Dich dabei, ein System zu entwickeln, das in Deinen Alltag passt – für nachhaltigen Erfolg, ohne ständigen Verzicht und ohne Druck.
📞 0152/33853914
🌐 www.deistertraining.de12 min - #177 Iss nicht weniger – iss wie Dein Zukunfts-IchWarum Du nicht weniger essen solltest, sondern anfangen musst wie Dein Zukunfts-Ich zu leben
🎙 "Fang an – Bleib dran" gibt es seit Anfang 2021 – mein Ziel:
Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness, Gesundheit und Energie zu unterstützen.Sport kann und sollte Spaß machen. Falls Du das schon so empfindest: klasse!Falls nicht, begleite ich Dich gern Schritt für Schritt dorthin.In dieser Folge spreche ich über einen Perspektivwechsel,
der beim Abnehmen wirklich einen Unterschied macht:✅ Warum „einfach weniger essen“ meistens nicht funktioniert
✅ Wie Dein Zukunfts-Ich Dir helfen kann, bessere Entscheidungen zu treffen✅ Warum Training nicht in erster Linie Kalorien verbrennen sollte✅ Und wie kleine Verhaltensänderungen Großes bewirken können📞 Du brauchst Unterstützung auf Deinem Weg?
Dann melde Dich gerne bei mir:📱 0152/33853914🌐 www.deistertraining.deWenn Dir diese Folge gefallen oder geholfen hat, freue ich mich über:
✅ eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts
✅ eine Story bei Instagram✅ oder einfach, wenn Du den Podcast an jemanden weiterleitest, dem er helfen kann!12 min - #176 Meine Gene sind schuld dass ich nicht abnehmeWarum Deine Gene NICHT schuld sind – und was wirklich zählt
Titel: „Ich nehme schwerer ab als andere – stimmt das wirklich?“
Podcast: Fang an – Bleib dran!Folge: 176Inhalt dieser Folge:
Warum viele denken, sie könnten schwerer abnehmen als andere
Welche Rolle unsere Gene wirklich spielenWie der Survivorship Bias unsere Wahrnehmung verzerrtWarum Vorher-Nachher-Bilder Dich oft in die Irre führenWeshalb Krafttraining Dein stärkster Verbündeter beim Abnehmen istWas Du tun kannst, wenn sich trotz Mühe nichts bewegtDu erfährst:Warum die „schlechte Genetik“-Ausrede Dich ausbremst
Wie Du Deine Strategie überdenkst und neu durchstartestWas nachhaltiges Abnehmen wirklich bedeutetLust auf Veränderung?Dann schreib mir – ich helfe Dir, Deinen individuellen Weg zu finden.Mehr von mir:
📕 Buch: Fang an – Bleib dran!🌐 www.deistertraining.de📩 Kontakt: [email protected]13 min - #175 Keine Zeit gibt's nichtMit wenig Zeit zu mehr Fitness – so nutzt Du jede Minute effektiv
🎙 "Fang an – Bleib dran**" **gibt es seit Anfang 2021 – mein Ziel: Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu unterstützen! Sport kann und sollte Spaß machen. Falls Du das schon so empfindest: klasse! Falls nicht, hoffe ich, Dich Schritt für Schritt dorthin begleiten zu können.
Ich persönlich liebe Podcasts und finde, das sie ein großartiges Medium sind, um nebenbei Wissen aufzunehmen – genau deshalb ist dieser Podcast mein Werkzeug der Wahl.
💬 Lass gerne von Dir hören!
Mein Podcast ist kostenlos für Dich. Wenn Dir der Podcast hilft oder gefallen hat, freue ich mich riesig über Dein Feedback. Das ist dann besser als jede Bezahlung für den Aufwand:✅ eine nette Bewertung✅ eine Story auf Instagram✅ Teilen & Weiterleiten an Freunde✅ eine kurze Nachricht von Dir🔥 Mehr Unterstützung für Dich
Neben dem Podcast begleite ich Dich gerne auch persönlich:🏋️♂ Personal Training (vor Ort & über Zoom)📲 Onlinecoaching🌳 Outdoorkurse (Kettlebell, Bootcamp, Functional Training & Specials)📖 Mein Buch: Fang an – Bleib dran!
Seit November 2023 gibt es „Fang an – Bleib dran!“ auch als Buch!📚 Erhältlich auf Amazon 👉 (dort als Buch oder auch ebook)💌 Oder direkt bei mir📩 Kontakt & Weitere Infos
🌍 www.deistertraining.de – Hier findest Du auch meinen Blog mit spannenden Fitnessthemen!12 min - #174 10 Fitnessmythen, die Du endlich vergessen solltest... weil sie Dich ansonsten ausbremsen!
🎙 "Fang an – Bleib dran**" **gibt es seit Anfang 2021 – mein Ziel: Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu unterstützen! Sport kann und sollte Spaß machen. Falls Du das schon so empfindest: klasse! Falls nicht, hoffe ich, Dich Schritt für Schritt dorthin begleiten zu können.
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🌍 www.deistertraining.de – Hier findest Du auch meinen Blog mit spannenden Fitnessthemen!16 min - #173 Abnehmen KANN auch ohne Kalorientracking und professionelle Unterstützung funktionierenWarum manche es alleine schaffen – und andere eben nicht
🎙 "Fang an – Bleib dran**" **gibt es seit Anfang 2021 – mein Ziel: Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu unterstützen! Sport kann und sollte Spaß machen. Falls Du das schon so empfindest: klasse! Falls nicht, hoffe ich, Dich Schritt für Schritt dorthin begleiten zu können.
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🌍 www.deistertraining.de – Hier findest Du auch meinen Blog mit spannenden Fitnessthemen!10 min - #172 die häufigsten Fehler von TrainierendenWarum viele trotz Training keine Erfolge sehen – und was Du besser machen kannst
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Dieser Podcast erklärt Dir, wie Du auf einfachem Wege mehr Sport und eine gesündere Ernährung in Deinen Alltag integrieren kannst.
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