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Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht!
Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht! episodes
- #191 - Das Positive im Negativen sehen – Warum Dein Wille stärker ist, als Du denkstmmer wieder anfangen ist kein Versagen – es ist ein Zeichen Deiner Stärke
Viele, die schon mehrfach versucht haben abzunehmen, glauben irgendwann, sie seien gescheitert. „Ich hab's nicht durchgehalten. Ich schaffe das einfach nicht.“ Doch genau da liegt der Denkfehler!
Denn: Wenn Du es immer wieder probierst – dann beweist Du vor allem eins: Du gibst nicht auf.
Dein Wille ist da. Dein Wunsch nach Veränderung ist stark. Was Dir bisher gefehlt hat, ist keine Disziplin, kein eiserner Verzicht, kein Wundermittel – sondern eine langfristige, alltagstaugliche Strategie, die wirklich zu Dir und Deinem Leben passt.In dieser Podcastfolge möchte ich Dir eine neue Sichtweise mitgeben: Wie Du Deine bisherigen Versuche nicht als Misserfolg sehen musst – sondern als Zeichen Deiner Stärke. Und wie Du diese Willenskraft jetzt endlich gezielt einsetzen kannst, ohne Dich in der nächsten Diät zu verlieren.
Ich spreche darüber:
👉 warum es nicht Deine Schuld ist, dass frühere Diäten nicht funktioniert haben
👉 wie Du langfristige Veränderung wirklich angehen kannst👉 weshalb Krafttraining ein entscheidender Baustein sein kann👉 wie Du Deinen Fortschritt erkennst – auch wenn er nicht auf der Waage stattfindet👉 und wie Du Dir Rückschläge endlich verzeihen lernst, statt Dich dafür fertig zu machen💡 Du musst nicht mehr härter sein – Du darfst klüger handeln.
Und wenn Du dabei jemanden brauchst, der Dir zur Seite steht, der die richtigen Fragen stellt und Dir hilft, Deinen Weg zu finden – dann melde Dich gerne bei mir.📞 0152/33853914 (am besten per WhatsApp)
🌐 www.deistertraining.deIch helfe Dir dabei, nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen – für echte Erfolge ohne Jojo.
FangAnBleibDran8 min - #190 - Stark und beweglich bis ins hohe Alter – Krafttraining für SpäteinsteigerWarum es nie zu spät ist, mit dem Training zu starten
Du bist über 50 – oder sogar deutlich älter – und fragst Dich, ob es sich noch lohnt, mit dem Krafttraining zu starten?
Meine klare Antwort: Ja! Es lohnt sich. Sehr sogar.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum gerade Späteinsteiger enorme Vorteile aus regelmäßigem Krafttraining ziehen können – sowohl körperlich als auch mental. Du erfährst:
warum Muskelmasse auch im Alter aufgebaut werden kann,
wie Du Kraft und Beweglichkeit erhältst oder sogar zurückgewinnst,warum Training im Alter nicht gefährlich, sondern gesundheitsfördernd ist,wie Du ganz konkret starten kannst – auch wenn Du bislang noch keine Erfahrung hast.Ich zeige Dir, dass Krafttraining kein Jungbrunnen ist, aber nah dran.Und dass es nie zu spät ist, damit anzufangen.Wenn Du unsicher bist, was für Dich persönlich der beste Einstieg ist oder ob Du überhaupt „fit genug“ bist, melde Dich gern bei mir. Als Personal Trainer habe ich mich auf genau solche Fragen spezialisiert – und begleite Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg.
📱 Schreib mir am besten direkt per WhatsApp an 0152/33853914
📧 Oder per Mail an [email protected]FangAnBleibDran #Deistertraining #PersonaltrainingWennigsen #FitImAlter #StarkImAlter #Sportmachtspass10 min - #188 Warum ich gerne mit unsportlichen und untalentierten Menschen zusammenarbeiteWenig Talent, viel Potenzial: Warum Du nicht aufgeben solltest, wenn’s schwerfällt
🎙 "Fang an – Bleib dran" gibt es seit Anfang 2021 – mein Ziel: Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu unterstützen! Sport kann und sollte Spaß machen. Falls Du das schon so empfindest: klasse! Falls nicht, hoffe ich, Dich Schritt für Schritt dorthin begleiten zu können.
Ich persönlich liebe Podcasts und finde, dass sie ein großartiges Medium sind, um nebenbei Wissen aufzunehmen – genau deshalb ist dieser Podcast mein Werkzeug der Wahl.
🎧 In dieser Folge erfährst Du:
Warum ich besonders gerne mit Menschen arbeite, die sich selbst als „unsportlich“ oder „untalentiert“ bezeichnen.Was sie von meinem Training haben – und warum sie oft die größten Erfolge feiern.Außerdem: Warum Du nicht aufgeben solltest, wenn es schwerfällt – und wieso genau Du vielleicht mehr Potenzial hast, als Du denkst.💬 Lass gerne von Dir hören!
Mein Podcast ist kostenlos für Dich. Wenn Dir der Podcast hilft oder gefallen hat, freue ich mich riesig über Dein Feedback. Das ist dann besser als jede Bezahlung für den Aufwand:✅ eine nette Bewertung✅ eine Story auf Instagram✅ Teilen & Weiterleiten an Freunde✅ eine kurze Nachricht von Dir🔥 Mehr Unterstützung für Dich
Neben dem Podcast begleite ich Dich gerne auch persönlich:🏋️♂ Personal Training (vor Ort & über Zoom)📲 Onlinecoaching🌳 Outdoorkurse (Kettlebell, Bootcamp, Functional Training & Specials)📖 Mein Buch: Fang an – Bleib dran!
Seit November 2023 gibt es „Fang an – Bleib dran!“ auch als Buch!📚 Erhältlich auf Amazon 👉 (dort als Buch oder auch ebook)💌 Oder direkt bei mir📩 Kontakt & Weitere Infos
🌍 www.deistertraining.de – Hier findest Du auch meinen Blog mit spannenden Fitnessthemen!9 min - #187 Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen Du am meisten Zeit verbringstWarum Dein Umfeld über Deinen Erfolg mitentscheidet
„Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Du am meisten Zeit verbringst.“ – Dieses Zitat hast Du vielleicht schon mal gehört. In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, was wirklich dahintersteckt – und vor allem, was es mit Deinen sportlichen Zielen zu tun hat.
Denn wenn Du abnehmen, fitter werden oder Dich gesünder ernähren willst, spielt Dein Umfeld eine größere Rolle, als viele denken. Unterstützen Dich Deine Mitmenschen – oder behindern sie vielleicht sogar unbewusst Deine Entwicklung? Ich zeige Dir, worauf Du achten solltest, wie Du gezielt positive Einflüsse stärkst – und warum es manchmal ganz natürlich ist, dass sich das Umfeld bei neuen Zielen ein Stück weit verändert.
Wenn Du Dir jemanden an Deiner Seite wünschst, der diesen Weg professionell mit Dir geht: Ich unterstütze Dich als Personal Trainer – individuell, zielgerichtet und alltagstauglich.
Melde Dich gerne:
📲 WhatsApp/ Telefon: 0152/33853914📧 E-Mail: [email protected]9 min - #186 Warum wiederholt der Hülsemann sich eigentlich immer?Dein Erfolg braucht Wiederholung – und genau darum geht’s heute
🎙 "Fang an – Bleib dran" gibt es seit Anfang 2021 – mein Ziel: Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu unterstützen! Sport kann und sollte Spaß machen. Falls Du das schon so empfindest: klasse! Falls nicht, hoffe ich, Dich Schritt für Schritt dorthin begleiten zu können.
Ich persönlich liebe Podcasts und finde, dass sie ein großartiges Medium sind, um nebenbei Wissen aufzunehmen – genau deshalb ist dieser Podcast mein Werkzeug der Wahl.
In der heutigen Folge geht’s um ein Thema, das mir regelmäßig vorgehalten wird: „Torsten, das hast Du doch schon mal erzählt!“ – Ja, habe ich! Und ich werde es wieder tun. Warum ich mich bewusst wiederhole, warum das nicht langweilig ist – sondern notwendig –, und welche Themen ich deshalb immer wieder aufgreife, erfährst Du in dieser Episode.
💬 Du hast Fragen oder willst mit mir zusammenarbeiten?
Dann melde Dich gerne direkt bei mir:📱 0152/33853914Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über:
✅ eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts✅ eine Story auf Instagram✅ das Teilen mit Deinen Freunden✅ oder eine kurze Nachricht von Dir – das ist der beste Lohn für meine Arbeit 💪🔥 Mehr von mir findest Du auf www.deistertraining.de
10 min - #185 Abnehmen ist kein Projekt - es ist ein LebensstilSo formt Dein Lebensstil Deine Figur – und nicht umgekehrt
Willst Du abnehmen? Fitter werden? Dich wieder wohlfühlen in Deinem Körper?
Dann wirst Du früher oder später feststellen:
Es reicht nicht, einfach nur weniger zu essen oder mal kurz eine Diät zu machen.Denn:
👉 Wer nur kurzfristig etwas ändert, bekommt auch nur kurzfristige Ergebnisse.👉 Und wer danach wieder in alte Muster zurückfällt, landet genau da, wo er vorher war – oder schlimmer.In dieser Folge erfährst Du:
Warum Abnehmen viel mehr ist als nur Kalorien zählen
Weshalb auch „Nichtstun“ ein Lebensstil ist – nur einer mit ungünstigen FolgenWas Menschen wirklich unterscheidet, die langfristig fit, schlank und gesund bleibenUnd wie Du durch bewusste Alltagsentscheidungen automatisch Deinem Ziel näherkommst – ganz ohne ständigen Verzicht💡 Du bekommst nicht, was Du Dir wünschst – Du bekommst das, wozu Dein Lebensstil passt.Wenn Du bereit bist, nicht nur „abzunehmen“, sondern wirklich etwas zu verändern,
dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich.📩 Du möchtest Unterstützung auf Deinem Weg?
Ich helfe Dir dabei, einen alltagstauglichen Lebensstil aufzubauen, der zu Dir passt und wirkt.Melde Dich gerne:📞 0152/33853914
9 min - #184 Ein guter Trainer ist nicht un bedingt der, der am meisten weißMenschen erreichen statt nur Pläne schreiben
Was macht eigentlich einen richtig guten Trainer aus?
Ist es das umfassende Fachwissen, die perfekte Periodisierung, die Kenntnis aller Ernährungstrends?Oder ist es vielleicht etwas ganz anderes?
In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie sich mein Blick auf das Trainerdasein über die Jahre verändert hat – und warum ich heute sage:
Ein guter Trainer ist nicht unbedingt der, der am meisten weiß.Fachwissen ist wichtig – keine Frage.
Aber es ist nicht der einzige Schlüssel.Entscheidend ist, ob ich es als Coach schaffe, Menschen zu erreichen, sie zu motivieren, sie zu begleiten – und ihnen wirklich zu helfen, ins Handeln zu kommen.Du erfährst in dieser Episode:
✅ Warum Wissen allein oft nicht reicht
✅ Was Trainer menschlich stark macht✅ Warum Beziehung und Vertrauen der eigentliche Gamechanger sind✅ Weshalb ein perfekter Plan nichts bringt, wenn er nicht umgesetzt wirdDiese Folge richtet sich an alle, die selbst als Coach arbeiten – aber genauso an Menschen, die sich einen verlässlichen, ehrlichen und motivierenden Trainer an ihrer Seite wünschen.
🎧 Jetzt reinhören – und gerne auch weiterempfehlen!
📩 Du möchtest mit mir zusammenarbeiten?
Dann melde Dich gerne:📞 0152/33853914
🌐 www.deistertraining.deIch freue mich, von Dir zu hören!
Und jetzt: Viel Spaß beim Anhören der neuen Folge – und nicht vergessen: Fang an – bleib dran!13 min - #183 Warum Diäten oft scheiternund wie Du dem Jojo-Effekt endlich entkommst
Inhalt der Folge:
Hast Du schon mal mit einer Diät erfolgreich abgenommen – nur um Monate später festzustellen, dass Du nicht nur wieder zugenommen hast, sondern sogar mehr wiegst als vorher? Dann bist Du nicht allein. Das ist kein persönliches Versagen, sondern ein strukturelles Problem, das Millionen betrifft.In dieser Folge erfährst Du:
👉 wie der Jojo-Effekt wirklich entsteht – und was er mit Deinem Körper macht
👉 warum viele Diäten von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind👉 was beim Abnehmen in Deinem Stoffwechsel und Hormonhaushalt passiert👉 warum Du nicht zu wenig Disziplin hast, sondern der falsche Plan das Problem ist👉 wie Du stattdessen nachhaltig und gesund Fett verlierst – ganz ohne DiätstressIch zeige Dir, warum Crash-Diäten mehr schaden als nutzen, wie Muskelverlust Deinen Kalorienverbrauch sabotiert und warum „weniger essen“ oft der falsche Ansatz ist. Und natürlich bekommst Du eine klare Strategie an die Hand, wie Du es besser machst – Schritt für Schritt, alltagstauglich, nachhaltig.
📌 Für Dich interessant, wenn Du…
– immer wieder mit Diäten kämpfst, aber langfristig keinen Erfolg hast– wissen willst, warum Du nach einer Diät oft mehr wiegst als vorher– bereit bist, nicht noch eine Diät zu starten, sondern einen besseren Weg zu gehen– verstehen möchtest, was in Deinem Körper beim Abnehmen wirklich passiert– einen nachhaltigen Weg suchst, der auch dann funktioniert, wenn die Motivation mal fehlt💡 Was Du aus der Folge mitnimmst:
✅ Warum Du nicht „zu wenig Disziplin“, sondern den falschen Plan hattest✅ Wie Du Deinen Körper beim Abnehmen unterstützt – statt ihn zu bekämpfen✅ Warum Krafttraining und Muskelmasse so entscheidend sind✅ Wie ein moderates Defizit, alltagstaugliche Ernährung und Abnehmpausen Dich aus dem Jojo-Kreislauf holen✅ Warum Veränderung auch ohne Perfektion möglich ist🎯 Jetzt handeln – Deine nächsten Schritte:
➡️ Du willst nicht länger von Diät zu Diät springen, sondern endlich nachhaltig abnehmen?Dann ist mein Coaching genau das Richtige für Dich.Ich zeige Dir, wie Du mit Struktur, sinnvollem Training und einer alltagstauglichen Ernährung Dein Ziel erreichst – ohne Diätstress und ohne ständige Rückfälle.📩 Schreib mir direkt: [email protected]
🌐 Oder schau vorbei auf: www.deistertraining.de🔗 Links & Empfehlungen:
– Website & Coaching: www.deistertraining.de– E-Mail für Dein kostenloses Erstgespräch: [email protected]– Instagram: @deistertraining– Mein Buch: „Fang an – Bleib dran!“ – überall im Buchhandel erhältlich– Weitere Folgen meines Podcasts auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und Co.📅 Neue Folgen jeden Donnerstag um 6 Uhr
Abonniere jetzt „Fang an – Bleib dran!“, damit Du keine Episode verpasst.12 min - #182 Warum Krafttraining zu Hause genauso effektiv sein kann wie im FitnessstudioHome-Gym statt Fitnessstudio? So funktioniert’s wirklich!
🎙 "Fang an – Bleib dran**" **gibt es seit Anfang 2021 – mein Ziel: Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu unterstützen! Sport kann und sollte Spaß machen. Falls Du das schon so empfindest: klasse! Falls nicht, hoffe ich, Dich Schritt für Schritt dorthin begleiten zu können.
Ich persönlich liebe Podcasts und finde, das sie ein großartiges Medium sind, um nebenbei Wissen aufzunehmen – genau deshalb ist dieser Podcast mein Werkzeug der Wahl.
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Mein Podcast ist kostenlos für Dich. Wenn Dir der Podcast hilft oder gefallen hat, freue ich mich riesig über Dein Feedback. Das ist dann besser als jede Bezahlung für den Aufwand:✅ eine nette Bewertung✅ eine Story auf Instagram✅ Teilen & Weiterleiten an Freunde✅ eine kurze Nachricht von Dir🔥 Mehr Unterstützung für Dich
Neben dem Podcast begleite ich Dich gerne auch persönlich:🏋️♂ Personal Training (vor Ort & über Zoom)📲 Onlinecoaching🌳 Outdoorkurse (Kettlebell, Bootcamp, Functional Training & Specials)📖 Mein Buch: Fang an – Bleib dran!
Seit November 2023 gibt es „Fang an – Bleib dran!“ auch als Buch!📚 Erhältlich auf Amazon 👉 (dort als Buch oder auch ebook)💌 Oder direkt bei mir📩 Kontakt & Weitere Infos
🌍 www.deistertraining.de – Hier findest Du auch meinen Blog mit spannenden Fitnessthemen!10 min - #181 Keine Zeit, keine Lust – aber keine WahlMit 60+ in Bewegung kommen – so klappt der späte Einstieg
🎙 Fang an – Bleib dran! | Folge: Keine Zeit, keine Lust – aber keine Wahl!
„Ihr Blutdruck ist zu hoch, das Gewicht ebenfalls – Sie müssen dringend etwas tun!“
Diese Worte hören viele Menschen mit 60+ beim Arzt. Doch dann kommt die Realität: Jahrzehntelang kein Sport, Gelenkprobleme, keine Motivation – und wo soll man überhaupt anfangen?In dieser Folge zeige ich Dir:
Warum es nie zu spät ist, um mit Training zu beginnen
Wie Du trotz Knieproblemen, Übergewicht oder fehlender Lust ins Handeln kommstWelche realistischen ersten Schritte wirklich sinnvoll sindWie Du endlich aus der „Ja, aber…“-Spirale rauskommst und in ein aktives, gesünderes Leben startest💡 Ich arbeite als Personal Trainer in Wennigsen bei Hannover – mit Menschen jeden Alters, ganz besonders auch mit Einsteigern 50+. Wenn Du Unterstützung brauchst, um sicher und ohne Frust zu starten: Ich bin für Dich da.💬 Schreib mir gern auf Instagram oder per Mail an [email protected].
Weitere Infos zu meinem Angebot findest Du unter www.deistertraining.de11 min
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Dieser Podcast erklärt Dir, wie Du auf einfachem Wege mehr Sport und eine gesündere Ernährung in Deinen Alltag integrieren kannst.
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