在這一集，我們不談卡路里，也不教你怎麼吃。
 我們談的是——飲食背後那些你從來沒有被允許說出口的感受

很多時候，我們並不是餓，只是需要被理解。
 而食物，成了最容易取得的安慰。

① 食物與情緒：我們真的餓了嗎？

為什麼明明不餓，卻還是想吃？
 因為吃的不是食物，而是情緒。
 焦慮、壓力、孤單、想被看見、想被安慰……
 每一次想吃的衝動，其實都是心在向外求救。

② 控制與崩潰：壓抑得越深，爆發得越快

節食、暴食、極端健身餐……
 表面上我們以為是在「控制食物」，
 但其實是在努力抓住人生裡唯一能掌控的東西。
 越想控制，反而越被失控吞沒。

③ 羞恥與罪惡感：誰告訴我們『吃錯了』？

為什麼一塊蛋糕會讓人自責到不行？
 為什麼吃東西會產生羞恥感？
 這些標準不是天生的，而是長期被外界定義的結果。
 你不是吃錯，而是被審判太久。

④ 重建與和解：讓飲食變成照顧，而不是懲罰

當我們停止用食物逃避、停止用節食懲罰，
 飲食才能重新變成一種溫柔的自我照顧。
 理解自己，比控制自己重要得多。

這一集，是一趟從「混亂」走向「理解」的旅程。
 如果你也正在跟食物拔河、跟情緒對抗、跟自己和解——
 這一集，你一定會找到屬於你的答案。

「有時候，我們不是太懶惰，而是被訓練成不再思考。」

在這一集，我想和你一起解剖一種「看不見的重量」。

那不是體脂，而是壓在我們思維裡的「體制框架」。

從學校到職場、從考試到KPI，

我們以為自己在選擇，其實只是被預設。

這一集，我將帶你走過三個階段的覺醒旅程：

1️⃣ 發現牢籠｜看見那些潛意識的馴化

2️⃣ 數字囚徒｜我們被演算法與焦慮綁架

3️⃣ 重生之路｜如何重新為自己而活

這不是一場關於反叛的演講，

而是一場關於「意識」的覺醒。

你會發現，牢籠的門——從來都是由內打開的。

節目簡介：
這一集，聊的不是「更努力」，而是「努力要對地方」。
我們被教育要拚、要撐、要穩，卻沒人教我們該往哪裡走。
從減肥心路歷程到現實社會的思維陷阱，
這集帶你重新定義「成長」與「努力」的真正方向。

第一章：跳脫舊框架
•學校教知識，卻沒教我們怎麼面對人生。
•「少吃多動」等於「多做就成功」的錯誤信念。
•工人思維與創造者思維的分水嶺。
•你不是不努力，是努力錯方向。



第二章：複製效應
•父母的安全信念變成你的潛意識。
•我們被馴化成「聽話的努力者」。
•減肥、工作都在重播別人的劇本。
•你以為的安全，只是上一代的活法。



第三章：找到節奏
•真正的改變靠穩定，不靠爆發。
•世界獎勵懂節奏的人，而非最累的人。
•建立可持續的系統，而非靠意志力撐。
•穩定的人，才有資格談爆發。


第四章：思維昇華
•努力不是為了完美，而是為了自由。
•別人沒那麼在意你，學會在意自己。
•你不是你爸的續集，而是你人生的編劇者。
•改變的本質，是重新喜歡自己。


收聽重點：
這集不是教你減肥，而是教你「思考」。
從身體到思維，從焦慮到穩定，
你會發現——
努力不該更用力，而該更聰明。

在本集

一起回顧過去的掙扎與成長過程， 
 看看那個從130公斤走到80公斤的自己。

 不再談熱量

不再講訓練

然而真實地說出

 改變，其實是一場關於「誠實」的修煉

這不是關於瘦身的故事，
 而是關於一個普通人的故事
 

如何從「假裝無力」到「勇敢面對」，
 從「被慾望控制」到「重新掌控自己」。

這一集裡，他談孤單、說話羞愧、談論真相，
 談那些沒人懂你卻還是繼續走的瞬間。

 用最坦白的語氣告訴你：
 “胖不可怕，假裝沒睡才可怕。”

 因為真正的自由，不是想吃就吃，
 而是能不吃也不好。

當你聽完本集，
 你就會明白──
 減肥從來不是變瘦的過程，
 而是重新學會愛自己的過程。

節目重點

• 從「外在改變」走向「內在覺醒」的真實轉折
• 心理投射與自我誠實的反思：你真的有在努力嗎？
• 贏家心態的最終形態：不是跑得最快，而是最後還在路上的那個人
• 給仍在掙扎的人一句話：“你不是失敗，你只是還沒到達終點。”

    誠實、平靜、真實、有溫度。
     彷彿一場與自己對話的深夜對話，
     收在一種「不完美，但很真誠」的節奏。

在這集裡，我要直接打破一個很多人深信不疑的迷思：「為什麼光靠運動，你永遠瘦不下來？」

我會分享：
👉 130 公斤的我，怎麼在減肥路上一次次被慾望擊倒。
👉 為什麼拼命運動，卻瘦不了幾公斤？

👉 研究數據和真實案例，告訴你「吃什麼」比「動多少」更重要。

👉 最後，再聊聊人怎麼和慾望和平共處，找到屬於自己的「平衡點」。

這不是專業課本，而是一個普通人的真實故事。

如果你曾經在減肥路上卡關、懷疑自己，這一集會讓你聽完後，重新燃起動力。

下一集，我會帶你走進更深入的心路歷程

-從 130 公斤到 80 公斤，我是怎麼一步一步走過來的？

記得追蹤，不要錯過！」

我不是什麼專業營養師
也不是什麼健身冠軍

我只是一個，曾經胖到 130 公斤
卻決定努力改變的普通人

《肥肉解剖室》是我的啟程
這是一段拆解肥肉、找到自信的旅程

我會把一路上的經驗、學到的知識
全部真實分享在這裡

希望能幫助正在掙扎的你
一步一步走回健康的自己

This is 肥肉解剖室
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