Idées clés : 
1. La méditation et la pleine conscience peuvent aider à gérer la réactivité émotionnelle. 
2. Ces pratiques favorisent un détachement de notre identité pour une meilleure gestion des émotions. 
3. Les événements de notre vie ne sont ni pour, ni contre nous et n’ont pas vocation à porter atteinte à notre identité. 
4. Il est important d'accueillir nos émotions sans que cela affecte notre estime de soi. 
5. Ni la méditation ni la pleine conscience n'offrent une maîtrise ou un contrôle total sur nos émotions ou événements de vie.