向您認為在人生中某個時刻傷害了您的人，寫一封感謝和認可的信。
進行沉思，讓這個人的形象出現在你腦海中。
或許會出現不只一個人，但今天我們只寫信給其中一位。
在你坐下來動筆之前，請先清除你對這個人的負面情緒。如果仍然有怨恨或憤怒，可以將所有這些感覺分別記錄在另一張紙上，然後將其燃燒或撕成碎片。
當你寫這封感謝函的時候，不要帶有敵意，這很重要。
在一張紙上寫完。這個練習請務必用手寫。
重點: 當我活在當下的覺知，我就活出了共同命運的魔力


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