本集邀請到身兼暢銷財經作家的前頂尖企業高管郝哥，從「西瓜皮」和「蘆筍皮」談起，分享幼時母親在省錢的情況下，如何展現惜食且一物兩用的生活智慧。

本集特別邀請到身兼暢銷財經作家的前頂尖企業高管郝旭烈—郝哥，字字珠璣、語帶幽默，分享他在職涯巔峰面臨健康亮紅燈時，毅然為人生按下暫停鍵，開始在家為自己、為家人下廚料理，逐漸找回身心平衡。

本集邀請到台灣首位財經新聞女主播蔣雅淇，擁有三個孩子的她，自孩子幼小時期，便將身教付諸在家庭餐桌裡，用餐禮儀、擺盤設計到餐後收拾缺一不可。

本集邀請到台灣首位財經新聞女主播蔣雅淇，她在經歷失去多位至親的痛楚後，將悲痛化為力量，透過一道道的料理，分享給身邊的親友，甚至串聯名廚資源，用「食物」做公益。

本集特別邀請到富有人性的饕客兼營養師—婉萍，分享她如何卸下專家的嚴格光環，從總是檢討成績的母親，轉變為最懂孩子心的傾聽者。

本集邀請到在健康產業耕耘多年的國民營養師李婉萍，為我們解析最新的健康飲食趨勢，打破過去嚴格苛刻的熱量與低脂迷思。

本集邀請到曾經榮獲世界大獎的台灣頂尖烘焙大師吳寶春，他不僅成功將台灣的土地風味推向國際，更在人生巔峰之際勇於歸零，赴海外進修，補足商業知識。

本集節目邀請到曾經榮獲世界大獎的頂尖烘焙職人，他不僅將台灣風味推向國際，更是一位不斷跨界學習的夢想實踐家—吳寶春。

這一集邀請到在棒球場上征戰二十多年的傳奇球星，他不僅在球場上展現霸氣與專注，私底下更是一位重視陪伴的父親，同時也是長期支持偏鄉基層棒球的推手。

過去我們關注味覺記憶與校園飲食，如今，全新節目《灃食・食光餐桌》更聚焦家庭餐桌，結合飲食科學、家庭教育與人生故事，讓餐桌成為陪伴與成長的起點。