Fit Run COPE

¡Las chicas quieren un buen booty! La entrenadora Ely Pérez nos ayuda a conseguirlo. El campeón del mundo de fitness physique, Rayfit, nos cuenta su top 3 ejercicios para un pectoral de escándalo y nos explica cómo ha conseguido esa adherencia necesaria para mantener la dieta de un competidor sin restricciones. ¿Te hidratas lo suficiente mientras entrenas? Nuestro teacher Alberto Moreno, nos cuenta cómo calcular el líquido que deberíamos ingerir. ¿Chips de brócoli? Rápido, sencillo, crujiente y delicioso.

¿Has oído hablar del canicross? La mundialista, Susana Marchal, nos enseña cómo iniciarnos junto a nuestro perro, en esta variante del running. Dormir más y mejor, para llevar una dieta más saludable: la especialista Clara Muñoz, nos explica la relación entre comida y sueño. ¿Por qué nos duelen las muñecas entrenando? Nos lo cuenta Damián Gili. Nuestro profe, Alberto Moreno, habla del calentamiento. Por cierto... ¡suspendemos en lo de beber agua!

Chiqui, de Personal running,nos habla de los síntomas incómodos que todo runner sufre o sufrirá: flato y mucosa. El Presidente de la Sociedad Española para el estudio de la Ansiedad y el Estrés nos habla de la relación de estas patologías con la comida. Enrique, de Hata Yoga Shánkara, nos cuenta cómo nos ayuda el yoga a reducir el estrés. Nuestro teacher, Alberto Moreno, tiene las claves para organizar nuestro entreno estos meses. Te presentamos el primer vuelo fitness de la historia, iniciativa de Iberia Express y de la startup Airstripe.

El entrenador personal Juan Rallo nos da sus consejos para que estas navidades no nos pasen factura. El entrenamiento definitivo para conseguirlo es la lección de esta semana de nuestro teacher, Alberto Moreno. Descubrimos los orígenes de la San Silvestre Vallecana con su fundador, Antonio Sabugueiro. Hablamos con PRODULCE, patronal de los maestros turroneros ¿Cómo se está adaptando el sector a nuestros hábitos saludables?

'Lesiones lumbares, geles deportivos y mucho entrenamiento para todos los públicos'. Con Cristina Sáez. Evita y alivia lesiones lumbares, con Damián Gili. Jesús Santín nos descubre los geles deportivos. Repasamos los alimentos más valorados por los españoles en 2017. Escuchamos la receta de turrón fit, de José de Pedro. IFTraining comparte su experiencia en entrenamiento con personas mayores. La lección de hoy del teacher, Alberto Moreno, va de jalón trasnuca.

Entrenamiento personal online y presencial... ¿en qué se distinguen? ¡Decide cuál te viene mejor con ayuda de los entrenadores Juan Ruiz y Javi García. ¿Cómo casan el deporte y la dieta vegana? Jesús Santín responde. Alba, la fitrunner cocinillas, comparte con nosotros su receta de pizza sin hidratos. Peso muerto: la lección de nuestro teacher, Alberto Moreno. El piragüista olímpico, Cristian Toro, nos da ideas para regalar estas navidades a los fitrunners.

38ª edición de la carrera Trofeo José Cano en Canillejas. ¿Cómo preparar una prueba en estos meses fríos y lluviosos? Lorenzo Lozano, de Skechers, tiene las respuestas. El cuerpo nos pide sopas, potajes, guisos... ¡y castañas! Los incorporamos a nuestra dieta con Jesús Santín. Cambios en el menú y en la rutina del gimnasio. ¿Por qué? Adáptate a la nueva etapa con el entrenador y profe, Alberto Moreno.

«Café y ejercicio a cubierto para un otoño en el que, probablemente, tengamos agujetas», con Cristina Sáez. ¿Sabías que las clases colectivas pueden ayudarte a mejorar tus marcas y técnicas de carrera? ¿Conoces sus beneficios para los hijos de los hierros? La entrenadora Marta González tiene todas las respuestas. El nutricionista e investigador de la UOC, Álex Vidal, nos cuenta por qué el café es un gran aliado para los deportistas. Hablamos de las agujetas con el Dr. Pedro Manonelles: origen, prevención y remedios.

«El gym, el ñam y el running como actividad social». De deporte individual a actividad social. Pablo Carmenado, de Drinking Runners, nos cuenta cómo está cambiando el running. En nutrición, Jesús Santín hace su crítica del 'cheat meal'. Hablamos con Rubén García, rey del gym y el ñam y devorador de crema de cacahuete. ¿Cómo lo hace para permitirse esos lujos y marcar abdominales?