- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 155-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

* Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay

https://patreon.com/era_run

Таймкоды:

00:00:00 - Индивидуальные особенности бегуна. Как физиология ограничивает бег?

00:00:28 - Как определить свой генотип: спринтер, марафонец или смешанный тип?

00:02:59 - Можно ли спринтеру (по генотипу) с удовольствием бегать длинные дистанции?

00:05:56 - Нужно ли бегуну-любителю выбирать специализацию по беговым дистанциям?

00:14:17 - Возможно ли пробежать марафон из трёх часов при мощном телосложении?

00:16:36 - Зависит ли частота шагов (каденс) от роста бегуна? Или у всех должна быть одинаковой?

00:24:59 - Может ли слабая дыхательная мускулатура ограничивать темп на марафоне?

00:35:01 - Правда ли, что при интервальных тренировках падает зрение из-за роста лактата?

00:38:56 - Опасно ли бегать на низкоуглеводной диете при сахаре ниже 3.7?

00:46:24 - При каком минимальном уровне ферритина женщине можно бегать?

00:52:07 - Может ли бег улучшить состояние при полой стопе? Как помочь стопам?