Flåset

I avsnitt 11 besvarar vi ett fåtal lyssnarfrågor. 

Vad kostar egentligen Vasaloppet? Vilket tid vill vi komma i mål på Vätternrundan?

Johanna har klippt krislugg, amanda helger har åkt Vasaloppet med trasiga pjäxor och fröken högvik är tillbaka till det verkliga livet från bakfyllor och annat. 

Som vanligt, ett hysteriskt avsnitt. Glöm inte följa oss på Instagram. Flåset_podd

Allt gott, 
Flåset

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I avsnitt 10 gästar Melina Torstensson som ger oss insikt i hur man ska tänka kring kosten när man vill prestera under en längre tid, exempelvis inför Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet men även andra lopp såsom marathon ironman eller kanske triathlon! 

Avsnittet är inte bara intressant för oss galningar som bokat in långlopp utan även för er som vill lära hur man platear en stabil tallrik utifrån hur mycket du tränar. Som vanligt handlar allt om balans - lyssna in!!!

Nyckelord för avsnittet: kolhydrater, fett(omättade och mättade), protein (kött och vegetariskt) och hur man beräknar sitt dagliga behov av kalorier utifrån sin metabolism.

Glöm inte följa oss på Instagram - flaset_podd

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

En vecka sen Öppet spår och vi mår förvånansvärt bra! 

Vi blickar framåt och förbereder oss på nästa gren: Vätternrundan!

I slutar avslöjas exotiska nyheter - lyssna in och glöm inte följa oss (Flaset_podd) på Instagram.

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Dagen med stort D eller Ö, öppet spår. Flåset har tagit sig till Sälen för att ta sig an första grenen i en Svensk Klassiker. 

Vad var känslorna? 
Hur laddade vi upp? 
Vad åt vi? 
Hur fasiken smakade blåbärssoppan?

Summa kardemumma, alla kan åka - lyssna in för att höra 3 oerfarna flåsare berätta om den 90km långa vägen till Mora.

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Låt oss presentera veckans gäst! Ingen mindre än bärsdrickande, super disciplinerade Fredrik Erixon - en extremidrottare av rang!

Fredrik berättar om alla sina äventyr, han har cyklat från väst till öst i USA, åkt rullskidor genom avlånga Sverige och i sommar ska han slänga på sig rullskidorna igen och ta sig hela vägen till Spanien.

 Vilket avsnitt - Lyssna in för MEGAINSPO!

Följ gärna oss @flaset_podd och @traningochfika_podden på Instagram. 

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

En vecka bakom oss och en vecka framför oss! Tre veckor kvar till Vasaloppet och vi får tydliga direktiv att vila oss i form?! 

Amanda högvik har insjuknat, Amanda Helger kör teknikpass i björnen och Johanna har kommit till insikt om en inre gräns på 2,5 mil oavsett löpning eller skidor! 

Glöm inte följa oss på Instagram för att se oss prestera i backar och i baren!

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

HEJ ÅRE! 

Flåset har landat i Åre för en veckas eventuellt två veckors träningsläger. 

Johanna har köpt nya styva och dyra stavar och Amanda Högvik har testat Harsas blåbärssoppa. 

Helger flikar en med 7-rätters läskande fredagsmeny från helgen. 

Lyssna in vettja!

Följ oss på instagram:  https://www.instagram.com/flaset_podd/

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Har du aldrig åkt Vasaloppet och är ny för upplevelsen? 

Erik Wickström gästar veckans avsnitt och är snäll och guidear oss igenom den 9 mil långa banan med lite tips och tricks längs vägen. 
Erik delar även de mest klassiska misstagen man kan göra gällande Vasaloppet. Vi pratar även mental inställning för att motivera sig genom banan, för Erik har frun Ida varit en stor stöttepelare! Så shout-out till Ida!

Lyssna in vettja!

Följ oss på instagram:  https://www.instagram.com/flaset_podd/

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Tredje avsnittet är här och Flåset har sin första gäst! 

Gästen är ingen mindre än Emma Stenquist som även är känd som SuperKlassikerEmma. Emma delar sin klassiker-resa, både Do’s and Dont’s. 

Vi är mer peppade än någonsin och vi är 6 veckor ifrån VASALOPPET!

Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/flaset_podd/

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I avsnitt två bjuds det på fåfänga, quiz och som vanligt Energi! 

Amanda Helger och Johanna har tagit sig till Lofsdalen för att öva teknik och hur man bäst ramlar inför Risberg. 

Avsnittets höjdpunkt blir klart den utmaning vi tar oss an med Sveriges Drottning Frida Karlsson - tror ni vi kan klara det?

Instagram: https://www.instagram.com/flaset_podd/

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.