„Seelenmuskel“, so wird der Psoas auch manchmal genannt. Um diesen zentralen Muskel, den Lenden-Darmbeinmuskel, geht es in dieser Folge. Dieser Muskel steht in engem Zusammenhang mit Stress oder auch deinem Wohlbefinden. Warum das so ist und was du tun kannst, damit der Muskel harmonisch in deinem Körper mitmacht - darum geht es in dieser Folge.

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Alles Liebe,

Julia

Der Sonnengruß ist in aller Munde. Warum die Bewegungsabfolge im Yoga so beliebt ist und warum du sie unbedingt beherrschen solltest - darüber spreche ich in dieser Folge.

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Alles Liebe,

Julia

Wieso sehnen sich so viele Menschen grade nach Entspannung? Yoga gilt als Sport, mit dem man auch gleichzeitig zur Ruhe kommt und entspannt. Interessanter Weise war das für die Yogis der ersten Stunde noch kein großes Thema. Warum das so ist - darum geht es in dieser Folge. Ich erkläre, wie Stress und Entspannung im Körper funktionieren, warum beides im besten Fall in einer Yogastunde vorkommt und teile ein paar Tipps, wie du das auch abseits einer Yogamatte in deinen Alltag integrieren kannst.

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Alles Liebe,

Julia

Die Folge, die ich erwähne, in der es auch um das Nervensystem geht, ist Folge #2 mit dem Titel „Warum du nie Savasana schwänzen solltest“. Wenn dich das Thema interessiert, hör gerne auch in diese Folge rein.

Lebst du deinen Alltag immer gleich - von Tag zu Tag, Woche zu Woche und Monat zu Monat? Warum du das nochmal überdenken darfst, darüber rede ich in dieser Folge.

Der Rhythmus, den die meisten von uns Leben, wird von außen - Schule& klassischen Arbeitszeiten vorgegeben. Dabei sind wir Menschen zyklische Wesen und haben einen eigenen Rhythmus. Auch, wenn wir verlernt haben, auf die inneren und äußeren Zeichen zu achten.

Die Folge, die ich in der Vergangenheit zum weiblichen Zyklus aufgenommen habe, ist diese:

#13 Zyklus Magic - Leben im Einklang mit dem weiblichen Zyklus. Interview mit Ulrike Pitzschke

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Diese Folge wollte ich eigentlich schon eine ganze Zeit lang aufnehmen, weil ich immer wieder mit Kommentaren, Fragen, Zweifeln konfrontiert bin, die damit zu tun haben, dass jemand Yogaanfänger:in ist. Falls du also überlegst, ob Yoga vielleicht was für dich ist, ob du zu ungelenkig / unsportlich / hibbelig / (hier beliebige Sorge einfügen) bist, ist diese Folge für dich.

Hier teile ich mit dir meine persönlichen Tipps, wie du starten kannst und diese Fragen ein Ende haben.

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Alles Liebe,

Julia

Ihr habt euch eine Meditation gewünscht und hier ist sie: Im Herbst, traditionell die Zeit der Ernte, können wir uns auch gedanklich auf die dunkle Jahreszeit vorbereiten. Welche Saat ist aufgegangen, welche Früchte unserer Bemühungen können wir ernten und was darf vergehen und sich während des Winters in fruchtbare neue Erde verwandeln?

In diesem Sinne möchte ich euch mit dieser Meditation einladen, zu überlegen, für was ihr in der letzten Zeit dankbar seid und was ihr loslassen möchtet.

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Alles Liebe,

Julia

Alle reden von Meditation. Sie soll gesund sein & steigert außerdem die Produktivität. Aber bei Meditation geht es eigentlich nicht bzw. nicht nur darum, dich selber effizienter zu machen.

Wieso Yoga und Meditation zusammengehören, welche Arten von Meditation es gibt und welche Tipps ich für dich habe, wenn du Meditieren ausprobieren möchtest - darum geht es in dieser Folge.

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Ziemlich viele Menschen sind den ganzen Tag über im Kopf unterwegs, sagen vielleicht auch über sich, sie seien „Kopf-Menschen“. Wir werden allerdings von klein auf motiviert, rationale Entscheidungen zu treffen, nachzudenken und dabei stillzusitzen.

Nach einem Arbeitstag mit Sitzen und Denken rasen bei mir oft viele Gedanken durch den Kopf und es gelingt mir nur schwer, zur Ruhe zu kommen.

Was mir statt dessen hilft, darum geht es in dieser Folge.

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Yogis werden oft stereotyp dargestellt als langhaarige, drahtige Männer mit Bart, die einsam in den Bergen leben und den ganzen Tag nur meditieren.

Warum ich trotzdem kürzlich eine Stunde Bier-Yoga angeboten habe und weshalb du trotz und besonders als vielbeschäftigter und genussfreudiger Mensch mit Yoga beginnen solltest, darüber rede ich in dieser Podcastfolge.

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Von allen gemocht werden, alles richtig zu machen, nach Lob und Anerkennung suchen - das steckt vermutlich ziemlich stark in und allen drin. Auch in der Welt von Yoga und Persönlichkeitsentwicklung nehme ich diesen Trend grade intensiv wahr. Deshalb erzähle ich in dieser Folge, wie ich (vermeintlich) alles richtig gemacht und dabei mich selbst verloren habe.

Du musst nicht perfekt sein, es reicht, einfach du zu sein!

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