Le changement est partout où l’on regarde. Pourtant, il est parfois difficile à accepter. On aime dont nos veilles routines, nos anciennes habitudes. Même si on change pour une meilleure situation comme par exemple accepter un nouveau poste ou encore déménager, il reste qu’il y a une certaine période d’adaptation.

Quand vit avec le TDAH, ça peut compliquer les choses davantage. On a besoin d’être parfois encadré, d’avoir une certaine routine pour se libérer de la charge mentale. Le changement amène son lot d’inquiétudes, de stress, d’incertitudes. Mais aussi de belles opportunités, des super perspectives auxquelles on n’aurait pas pensé. Dans cet épisode, nous décortiquerons ensemble les étapes du changement et je te donnerai mes trucs et astuces pour y faire face en douceur. Parce qu’après tout, ça ne sert à rien de se forcer à accepter la nouvelle situation, ça ne fera que retarder le processus d’acceptation. Aussi bien y aller une heure, une journée à la fois.

Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici!

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  Avant de savoir que j’étais atteinte du TDA/H, je ne me rendais pas compte à quel point j’étais socialement désorganisée. Je croyais être Jet-set! J’étais toujours partie à des soirées, je faisais mille et une activités et j’avais plein d’amis. La vie de star quoi!

Et puis un jour, lorsque je me suis déposée. Reconnectée avec moi-même et observé ce qui se passait autour, je me suis rendue compte à quel point je m’étourdissais, à quel point j’avais des aptitudes sociales différentes des autres (des bonnes comme des moins bonnes) et que j’avais pu blesser des gens avec le temps sans le savoir. Jai pris du recul face à tout ça et développé certaines habitudes et mis en place des astuces pour mener une vie sociale plus organisée et plus alignée avec mes valeurs profondes. C’est ce que j’ai envie de te faire prendre conscience dans cet épisode de podcast. Je te ferai part de mes propres prises de conscience et de ce que je fais au quotidien pour améliorer mes aptitudes sociales. Tu te reconnaitras probablement dans quelques-unes de mes descriptions et certaines astuces te viendront certainement en aide pour une vie sociale au top.

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  Le mot routine peut en rebuter certains, surtout les esprits créatifs, artistes sur les bords et rebelles comme moi! Longtemps, j’ai eu cette impression que la routine me limitait, voire m’emprisonnait. Moi qui ai une si grande soif de liberté, je me voyais prise dans un carcan. C’était bien avant que je me rende à l’évidence qu’avec le TDA/H, j’avais besoin d’une routine pour mieux m’organiser, pour tenir mes habitudes de vie que je voulais instaurer et pour mieux gérer mon temps. Depuis, je ne m’en passerais plus!

Dans cet épisode, je t’explique à quoi sert une routine mais surtout comment créer une routine durable. Je te donne mes trucs et astuces pour mettre en place une routine qui te convient, car chaque personne est différente, pas trop contraignante et qui tend à servir tes intentions profondes. En prime, ça facilite tellement la vie d’un adulte qui vis avec le TDA/H!

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Ça t’arrive de te réveiller en pleine nuit et d’avoir les fourmis dans les jambes et de tout faire pour résister à la tentation de te lever pour aller laver le plancher? Ou encore tu n’arrives pas à t’endormir le soir tellement tu as des idées plein la tête et que ce manège ne veut pas s’arrêter? Tu n’es pas seul(e). Tellement d’adultes vivant avec le TDA/H ont des troubles du sommeil occasionnels. 

Dans cet épisode, je t’explique les causes possibles de ces petits enjeux de sommeil et je te parle de mes trucs et astuces pour dormir mieux. Je les mets en pratique de façon quotidienne et je passe de meilleures nuits. Tu pourras en essayer quelques-uns et trouver ceux qui t’aident le plus pour toi aussi dormir comme un bébé!

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  Parfois, je suis tellement concentrée sur une tâche que j’en oublie tout ce qui se passe autour. Je fais souvent la blague que dans ces moments, il pourrait y avoir un bel homme torse nu à côté de moi et je ne remarquerais même pas sa présence! Tu imagines le niveau de concentration? Ça peut être un avantage comme un inconvénient dans certaines situations.

Dans cet épisode de podcast je t’explique pourquoi et je te fais part des moyens que j’utilise pour bien doser mon attention. L’hyperfocalisation est peut-être une nouvelle notion pour toi et j’espère que cet épisode va te permettre de mettre des mots sur ces situations où l’on a l’impression que le temps est suspendu et de t’apporter un éclairage à ce sujet.

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 Est-ce que ça t’arrive de te sentir super motivé(e) pour un projet ou une tâche que tu sais que tu mèneras à terme rapidement et que la gratification sera rapide? Ou au contraire, tu perds rapidement ta motivation si tu sais qu’il y a une longue liste d’actions à poser avant d’arriver à ton but? Ça nous arrive à tous et c’est bien normal. Ce qui arrive, lorsque nous sommes un adulte vivant avec le TDA/H, c’est qu’il est plus difficile de se motiver et de garder notre motivation à un niveau constant. Je t’explique pourquoi dans cet épisode.

Je te donne aussi mes trucs afin de mieux gérer mon degré de motivation. C’est ce qui m’a permis et me permet encore de mener des projets et des tâches à terme malgré leur longueur et leur durée dans le temps. Je suis certaines que la meilleure compréhension du fonctionnement du cerveau de l’adulte TDA/H, d’une bonne conscience de soi et la mises en place de ces quelques trucs te permettront à toi aussi de mieux gérer ton niveau de motivation. 

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Avoir un boost d’énergie et vingt minutes plous tard, se sentir les batteries complètement à plat? Être partant(e) pour déplacer des montagnes le matin et ne plus avoir la force déplacer un caillou en après-midi? Le cœur et la tête voudraient mais le corps ne suit pas. Ça me choque tellement quand ça m’arrive! Heureusement, j’ai appris à m’observer et à m’analyser (sans jugement ! 😊) avec le temps! J’ai appris à contrôler mes réserves d’énergie, à ne pas la dilapider dans le superflu et à connaître mon rythme. 

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi nous, les adultes vivant avec le TDAH, sommes parfois aux prises avec une énergie fluctuante. Je t’explique aussi comment je réussis à gérer mon énergie, pour la stabiliser et l’équilibrer. Depuis que je les ai mis en place, il me reste de l’énergie en soirée et je ne vis plus ou presque plus de montagnes russes énergétiques. Je suis certaine que tu trouveras un ou deux trucs qui te permettront à toi aussi de passer de superbes journées en top forme et d’avoir encore de l’énergie pour passer à travers tes soirées.

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Rire et pleurer à 3 minutes d’intervalle en écoutant un film ça t’est déjà arrivé? Il y a de quoi se sentir bipolaire quand ça nous arrive! Tu sais déjà que l’hyperactivité est l’une des caractéristiques du TDA/H. mais savais-tu que l’hypersensibilité et l’hyperactivité étaient reliées? Lorsque j’ai découvert ça, ça a été une révélation. Les émotions nous arrivant par vagues, lorsque l’on vit avec l’hyperactivité, on se laisse happer rapidement par celles-ci. On n’a pas le recul et on hyper-réagit.

Dans cet épisode, je t’explique plus en détail ce lien entre l’hyperactivité et l’hypersensibilité. Je te parle de ma façon de vivre l’hypersensibilité et aussi de ses avantages. Car il n’y a pas seulement que des côtés négatifs à ce trait de caractère. Ensuite, il y a des façons de prendre du recul face à nos émotions et à ne pas toujours être en réaction. L’équilibre à ce niveau est possible à atteindre parce qu’on ne veut pas se défaire de notre hypersensibilité, c’est un beau cadeau que nous possédons.

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Merci pour ton écoute et va vite t'abonner au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes!

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Se sentir différent(e), pas assez ceci ou cela, moins bien que les autres ça te parle? On est tous et toutes déjà passés par là. L’égo a le don de nous parler, de nous auto-saboter. On regarde autour de nous et on se sent bien seul. On compare notre voiture à celle du voisin d’en-face, on compare notre cheminement professionnel à notre collègue, on compare notre salaire etc. 

Cette fichue comparaison aussi dévastatrice qu’un poison! On dirait même que son goût est pire! Dans cet épisode, je t’explique d’où vient la comparaison, ses avantages (car il y en a!), ses inconvénients et ses effets souvent dévastateurs. Je te donne quelques trucs pour sortir du piège de la comparaison. Parce que la bonne nouvelle c’est qu’on peut s’en sortir et même y échapper. Après tout, nous sommes parfaits tels que nous sommes, dans notre unicité, avec nos forces et nos faiblesses.

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