As-tu tendance à scroller sans fin sur ton téléphone, à binge-watcher des séries ou à manger sans faim juste pour te sentir mieux… avant de te sentir coupable après ? 😣
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique pourquoi ton cerveau fait ça — et surtout, comment en sortir.

Tu découvriras :
💡 Pourquoi le TDAH est avant tout un trouble de régulation émotionnelle.
🧠 Comment ton cerveau cherche à se « geler » avec des comportements à dopamine rapide (scroll, jeux, nourriture, séries…).
🌿 Quelles activités peuvent réellement t’aider à te réguler et à te sentir bien sur le long terme.
💬 Des stratégies concrètes pour choisir des actions vertes (lecture, marche, relations, créativité) plutôt que des actions bleues (plaisir instantané, regret après).

Cet épisode est une invitation à la douceur et à la conscience : tu n’as pas besoin d’être parfait, juste d’apprendre à reconnaître ce dont ton corps et ton esprit ont vraiment besoin.

Tu peux trouver l'épisode sur le modele de couleurs juste ici!

As-tu parfois l’impression de ne jamais être satisfaite après avoir mangé ? Ou de sauter des repas sans t’en rendre compte, puis de te jeter sur tout ce qui te tombe sous la main ? Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore le lien entre le TDAH et les comportements alimentaires.

Elle parle de ce qui se cache derrière la difficulté à ressentir la faim, la satiété et cette fameuse sensation d’« en avoir assez ». Elle partage ses propres stratégies simples et réalistes pour mieux s’alimenter au quotidien quand on a un cerveau TDAH :

• Pourquoi on oublie souvent de manger (et comment y remédier) 🍽️

• Comment la dopamine influence nos choix alimentaires 🍫

• Comment créer des repères externes pour mieux gérer la satiété 💡

• Et pourquoi la clé, ce n’est pas la perfection, mais la conscience de soi.

🎙️ Cet épisode te parlera si tu veux comprendre pourquoi ton alimentation semble parfois chaotique et comment retrouver un équilibre sain sans culpabilité.

Tu vis une période où tout semble aller de travers? 😣
Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach pour adultes TDAH, partage avec authenticité comment elle traverse un moment difficile sur le plan de la santé — et les outils qu’elle utilise pour ne pas se laisser submerger.

Elle aborde :
💭 Pourquoi notre cerveau TDAH amplifie le négatif quand « tout va mal »
🧠 Le lien entre biais cognitifs, stress et perte de perspective
🤝 L’importance de demander de l’aide (et pourquoi ce n’est pas une faiblesse)
💓 Comment pratiquer la compassion envers soi-même
🚫 Pourquoi éviter la « positivité toxique » est essentiel pour guérir

Un épisode vrai, humain et bienveillant, pour t’aider à reprendre ton souffle quand la vie te dépasse.

TU peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com

Est-ce que ça t’arrive de réagir trop fort, de te fâcher… même quand tu sais que tu es dans le tort ? 😬
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une situation personnelle où j’ai perdu patience… avant de comprendre ce qui se jouait vraiment à l’intérieur de moi.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi certaines émotions, comme la honte et la culpabilité, déclenchent des réactions de colère ou de défense chez les adultes TDAH.

• Comment le cerveau TDAH cherche à se protéger du malaise émotionnel.

• Les erreurs qu’on fait souvent quand on évite une situation inconfortable (et comment les réparer sans se juger).

• Une invitation à faire la paix avec le fait qu’on est humain avant tout — même avec un bon système, des outils, et des intentions claires.

Je t’explique aussi comment j’ai transformé une réaction impulsive en prise de conscience et en apprentissage concret.
Parce qu’être proactif, c’est pas être parfait : c’est apprendre à se relever plus vite, avec bienveillance et lucidité 💛

👉 Si tu veux approfondir ton travail sur les émotions et la gestion du quotidien avec un TDAH, abonne-toi au podcast et inscris-toi à l’infolettre sur amelieleveille.com.

Tu vois des gens affirmer que le TDAH est un super pouvoir et tu te demandes pourquoi toi ça ne clique pas? Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach TDAH pour adultes, lit le courriel d’une auditrice et offre une réponse nuancée : on parle des trois présentations du TDAH (inattentif, hyperactif, combiné), de l’effet des réseaux sociaux et du marketing sur la comparaison, de la gestion de l’énergie et de l’intérêt, et de pourquoi chercher des systèmes de soutien vaut souvent mieux que « pousser plus fort ».

Tu repartiras avec une boussole simple : arrêter de calquer la recette des autres, définir ton volume soutenable (entraînement, travail, projets), et mettre en place des aides concrètes pour progresser sans t’épuiser.

👉 Si l’épisode t’aide, abonne-toi, laisse un commentaire sur Spotify/YouTube, et partage-le à quelqu’un que ça pourrait rassurer.

00:00 Intro & pourquoi ce sujet
02:16 Le courriel de l’auditrice
04:20 TDAH : présentations inattentive, hyperactive, combinée
06:39 Ce que les réseaux sociaux ne montrent pas (marketing & comparaison)
08:49 Exemple concret : trouver ton volume soutenable d’entraînement/travail
11:01 Intérêt vs constance quand on est TDAH
13:21 Pourquoi « pousser plus fort » n’est pas une stratégie
15:43 Quand une tâche ennuyeuse teinte tout le projet
18:07 Relations parasociales & attentes irréalistes
20:10 Es-tu vraiment attiré par ce projet… ou influencé?
22:30 Choisir l’aide et les systèmes qui t’allègent
24:47 Conclusion & appel à l’action

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Tu commences des défis de 3, 7, 30 ou 75 jours… et tu ne les finis jamais? Si tu es adulte TDAH, ce n’est pas un manque de volonté. Dans cet épisode, on décortique les vraies raisons : formats trop rigides, procrastination TDAH liée aux émotions, et alexithymie (difficulté à identifier/nommer ce qu’on ressent). Tu repars avec des stratégies TDAH-friendly pour créer un cadre flexible et tenir dans la durée.

👉 Au programme :
• Pourquoi les défis « tous les jours » sabotent la motivation TDAH
• Procrastination = symptôme d’émotions non identifiées (peur, honte, ennui…)
• Alexithymie : émotions fortes, peu de mots — et comment y remédier
• Remplacer la « streak » par des objectifs hebdomadaires (70–80 % du temps)
• Menu d’actions (intense / moyen / léger) + micro-pas + boucle de feedback

🔔 Abonne-toi et rejoins mon infolettre pour le défi “Termine tes projets” (format flexible, fait pour les cerveaux TDAH).

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Est-ce que tu as déjà eu honte de tes réactions émotives, au point d’avoir l’impression que ça amplifiait encore plus ce que tu ressentais? 😔
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je t’invite à réfléchir à la honte, aux émotions fortes et au droit d’être toi-même.

✨ Tu vas découvrir :

• Pourquoi réprimer tes émotions crée un cercle vicieux de honte et de colère.

• Comment accueillir tes réactions émotives peut transformer tes relations.

• La différence entre « fitting in » (se conformer) et « belonging » (appartenir) expliquée par Brené Brown.

• Pourquoi il est essentiel, comme adulte TDAH, de t’autoriser à vivre tes intérêts et tes particularités.

🎂 Dans cet épisode spécial (eh oui, c’était mon anniversaire 🎉), je partage un moment marquant où j’ai choisi de ne plus avoir honte de pleurer devant les autres. Et surtout, je t’invite à réfléchir à la façon dont tu peux, toi aussi, te donner le droit d’être pleinement toi-même, avec ton cerveau TDAH.

👉 Abonne-toi pour ne rien manquer, laisse un commentaire et partage cet épisode si tu crois qu’il peut aider d’autres adultes TDAH.

🔗 Pour en savoir plus sur mon travail : amelieleveille.com

Aujourd'hui, je réponds à la question de Joelle, qui me demande comment garder sa concentration en contexte social. Je te partage mes stratégies, mes trucs et surtout, comment arrêter de me critiquer quand je fais un faux pas!

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Dans cet épisode, je réponds à la question de Joelle, qui m'a laissé un commentaire sur l'épisode 145. J'aborde la question des normes sociales et de l'adaptation des neurotypiques aux comportements des personnes TDAH. Je souligne l'importance de l'éducation et de la compréhension mutuelle entre les deux groupes. Je te partage des stratégies pour mieux gérer le TDAH dans la vie quotidienne et insiste sur la responsabilité partagée dans les relations.

Tu veux participer au défi d'octobre?

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Dans cet épisode, Amélie Leveille aborde trois normes sociales qui nuisent au fonctionnement des personnes atteintes de TDAH. Elle explore comment ces croyances peuvent affecter la concentration, la perception de l'écoute et la procrastination. Amélie partage des stratégies pour mieux gérer ces défis et invite à repenser certaines idées reçues sur le TDAH.

Tu veux participer au défi de l'automne?

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