Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ?
Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAH

As-tu l’impression de refaire les mêmes objectifs année après année, sans jamais vraiment passer à l’action ?
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé t’explique pourquoi la planification traditionnelle ne fonctionne pas pour les adultes TDAH… et surtout, quoi faire à la place.

Au lieu de te concentrer sur des objectifs irréalistes ou sur ta motivation, Amélie te propose un changement radical de perspective :
👉 développer des compétences (skills) plutôt que de courir après des résolutions.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Pourquoi les TDAH accumulent des connaissances… sans les transformer en compétences

• Le vrai problème derrière l’abandon des projets (ce n’est pas la discipline)

• Comment tolérer la variabilité de ton énergie et rester dans l’action

• Pourquoi le perfectionnisme et le “magical thinking” sabotent ta constance

• Les compétences clés à développer pour avancer concrètement en 2026

• Comment soutenir l’implantation de ces compétences dans ton quotidien

Amélie partage aussi son propre déclic à travers l’exemple de l’entraînement physique et t’invite à repenser ta planification annuelle pour qu’elle soit réaliste, soutenable et alignée avec ton fonctionnement TDAH.

🎯 Si tu veux arrêter de repartir à zéro chaque année et bâtir quelque chose qui tient dans le temps, cet épisode est pour toi.

📅 Amélie t’invite également à son atelier Anti-Planif 2026, une planification pensée spécifiquement pour les cerveaux TDAH.

As-tu déjà terminé tes vacances avec cette sensation frustrante de « ça aurait dû être mieux que ça »?
Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore pourquoi les vacances (et les congés) sont souvent décevants quand on vit avec un TDAH, et surtout comment changer ça.

À l’approche du temps des Fêtes, Amélie décortique un piège fréquent chez les adultes TDAH : attendre d’avoir envie au lieu de définir clairement ce qu’on veut vivre. Résultat? On procrastine le plaisir, on se désorganise, et on finit par croire qu’on n’a « pas profité ».

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Pourquoi l’absence totale de cadre ne crée pas la liberté qu’on imagine

• Comment le cerveau TDAH fonctionne avec la nouveauté, la curiosité et l’urgence

• Pourquoi identifier ce que tu veux vivre est plus efficace que fixer des limites

• Comment garder des ancrages de routine, même en vacances

• Pourquoi ton cerveau minimise ce que tu as vécu… et comment le contrer

• Comment noter et rendre visibles tes expériences pour transformer ta perception

Amélie partage aussi des exemples concrets (écrans, alimentation, activité physique, relations, routines) pour t’aider à bâtir des vacances — et une vie — plus intentionnelles et réellement satisfaisantes, sans pression ni perfection.

👉 Un épisode essentiel si tu veux arrêter de finir tes congés frustré·e, fatigué·e et insatisfait·e, et commencer à choisir consciemment ce qui te fait du bien.

🎄 Applicable autant pour les vacances de Noël que pour l’été, les congés ou toute période de rupture de routine.

amelieleveille.com

On approche des Fêtes… et peut-être que juste l’idée du party de bureau ou du souper de famille te donne déjà un petit nœud dans le ventre. 😬
Si tu as un TDAH, les contextes sociaux où tu ne te sens pas en contrôle peuvent réveiller la honte, la peur de « refaire un faux pas » ou de dire quelque chose que tu vas regretter.

Dans cet épisode, je te parle en toute transparence de mes propres bourdes sociales (allo le marteau à 10 ans 🙃) et de ce qui se passe dans notre cerveau TDAH quand on se sent rejeté, jugé ou pris au piège dans une soirée. On explore pourquoi tu peux avoir l’impression de perdre le contrôle… et surtout comment reprendre les rênes avec douceur.

Je te propose des stratégies concrètes pour :

• Te préparer AVANT la rencontre (faim, vêtements, code vestimentaire, niveau d’énergie, « escape plan »)

• Repérer tes signaux physiques de surcharge et te recentrer sans exploser

• Gérer les sujets déclencheurs (politique, opinions opposées, etc.) sans partir en débat de 3 heures

• Sortir de la rumination et de l’auto-flagellation après un faux pas

• Te donner plus de compassion et d’empathie au lieu de te démolir

Si tu te reconnais dans la honte sociale, les soirées où tu repars en te disant « j’aurais jamais dû dire ça », cet épisode est pour toi. 💛

🎧 Abonne-toi au podcast Ambitieusement TDAH pour plus d’épisodes sur le TDAH, les émotions, et la création d’une vie qui te ressemble vraiment.

As-tu l’impression que si tu trouvais enfin la bonne stratégie, la bonne formation ou le bon outil, tu réussirais à passer à l’action… mais que tu décroches toujours en cours de route? 🧠

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, on décortique pourquoi ton problème n’est probablement pas le manque d’information, mais plutôt la mise en application et le maintien des stratégies dans le temps. On parle de :

• Pourquoi les adultes TDAH abandonnent leurs stratégies (agenda, entraînement, routines, formations en ligne).

• La différence entre manque de motivation et manque d’implantation réaliste.

• Comment tes attentes irréalistes et ton perfectionnisme sabotent ton passage à l’action.

• Le rôle de l’accompagnement (coach, amis, partenaire, etc.) pour t’aider à rester engagée.

• Comment adapter tes stratégies à ton fonctionnement au lieu de chercher la “solution parfaite”.

Si tu te reconnais dans le fait d’acheter des cours, de commencer des projets, de changer ta vie… puis de tout laisser retomber, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment et où mettre ton énergie pour avancer.

🎧 Pour les adultes TDAH qui veulent arrêter de s’auto-blâmer et commencer à bâtir des stratégies durables, c’est un épisode à ne pas manquer.

Tu veux de l'accompagnement pour enfin atteindre tes objectifs?

Viens me rencontrer! amelieleveille.com

As-tu de la difficulté à te lever le matin et tu pèses sur snooze 12 fois avant de sortir du lit? 😴 Quand on est TDAH, se réveiller peut devenir un vrai combat… et ça peut mettre toute ta journée à l’envers.

Dans cet épisode, on parle de TDAH, snooze et difficulté à se lever le matin :

• pourquoi ton rythme circadien TDAH est souvent décalé

• ce qui se passe dans ton cerveau (dopamine, procrastination, deadline) quand tu snoozes

• pourquoi les conseils de croissance personnelle du type « lève-toi à 5h du matin » ne sont pas TDAH-friendly

• comment arrêter de snoozer sans te transformer en personne du matin si ça ne te ressemble pas

• comment créer une routine matinale réaliste, simple et soutenante pour ton cerveau TDAH

On va aussi parler d’acceptation : faire la paix avec le fait que se lever ne sera peut-être jamais “facile”, mais que tu peux quand même bâtir des matins qui te font du bien et te mettent en mode action plutôt qu’en mode culpabilité.

🎙 Podcast : Ambitieusement TDAH
👉 Si l’épisode t’aide, pense à le partager, à laisser un commentaire ou une note sur Spotify / Apple Podcasts, ça m’aide énormément à rejoindre d’autres adultes TDAH.

Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique l’ingrédient essentiel que la majorité des adultes TDAH oublient complètement dans leur organisation et leurs stratégies : le plaisir.

Tu vas découvrir pourquoi ton cerveau TDAH n’est pas basé sur la priorisation comme les neurotypiques, mais sur l’intérêt, la nouveauté et les deadlines externes – et comment ce fonctionnement influence ta motivation, ta procrastination et ta capacité à maintenir des systèmes.

Amélie t’aide à comprendre pourquoi tu finis souvent par t’épuiser, abandonner tes routines ou laisser tomber tes stratégies malgré toute ta bonne volonté. Elle te montre aussi comment intégrer du fun, du sens et de la satisfaction dans les tâches difficiles pour réussir sur le long terme.

Un épisode essentiel pour toute personne TDAH qui veut :
✅ mieux fonctionner au quotidien
✅ arrêter de s’épuiser à “se forcer”
✅ adapter ses attentes à son vrai fonctionnement
✅ créer des systèmes durables et motivants
✅ comprendre pourquoi elle procrastine

Et bonne nouvelle : Amélie célèbre aussi un immense milestone – 200 000 téléchargements du podcast! 🎉

As-tu tendance à scroller sans fin sur ton téléphone, à binge-watcher des séries ou à manger sans faim juste pour te sentir mieux… avant de te sentir coupable après ? 😣
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique pourquoi ton cerveau fait ça — et surtout, comment en sortir.

Tu découvriras :
💡 Pourquoi le TDAH est avant tout un trouble de régulation émotionnelle.
🧠 Comment ton cerveau cherche à se « geler » avec des comportements à dopamine rapide (scroll, jeux, nourriture, séries…).
🌿 Quelles activités peuvent réellement t’aider à te réguler et à te sentir bien sur le long terme.
💬 Des stratégies concrètes pour choisir des actions vertes (lecture, marche, relations, créativité) plutôt que des actions bleues (plaisir instantané, regret après).

Cet épisode est une invitation à la douceur et à la conscience : tu n’as pas besoin d’être parfait, juste d’apprendre à reconnaître ce dont ton corps et ton esprit ont vraiment besoin.

Tu peux trouver l'épisode sur le modele de couleurs juste ici!

As-tu parfois l’impression de ne jamais être satisfaite après avoir mangé ? Ou de sauter des repas sans t’en rendre compte, puis de te jeter sur tout ce qui te tombe sous la main ? Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore le lien entre le TDAH et les comportements alimentaires.

Elle parle de ce qui se cache derrière la difficulté à ressentir la faim, la satiété et cette fameuse sensation d’« en avoir assez ». Elle partage ses propres stratégies simples et réalistes pour mieux s’alimenter au quotidien quand on a un cerveau TDAH :

• Pourquoi on oublie souvent de manger (et comment y remédier) 🍽️

• Comment la dopamine influence nos choix alimentaires 🍫

• Comment créer des repères externes pour mieux gérer la satiété 💡

• Et pourquoi la clé, ce n’est pas la perfection, mais la conscience de soi.

🎙️ Cet épisode te parlera si tu veux comprendre pourquoi ton alimentation semble parfois chaotique et comment retrouver un équilibre sain sans culpabilité.

Tu vis une période où tout semble aller de travers? 😣
Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach pour adultes TDAH, partage avec authenticité comment elle traverse un moment difficile sur le plan de la santé — et les outils qu’elle utilise pour ne pas se laisser submerger.

Elle aborde :
💭 Pourquoi notre cerveau TDAH amplifie le négatif quand « tout va mal »
🧠 Le lien entre biais cognitifs, stress et perte de perspective
🤝 L’importance de demander de l’aide (et pourquoi ce n’est pas une faiblesse)
💓 Comment pratiquer la compassion envers soi-même
🚫 Pourquoi éviter la « positivité toxique » est essentiel pour guérir

Un épisode vrai, humain et bienveillant, pour t’aider à reprendre ton souffle quand la vie te dépasse.

TU peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com

Est-ce que ça t’arrive de réagir trop fort, de te fâcher… même quand tu sais que tu es dans le tort ? 😬
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une situation personnelle où j’ai perdu patience… avant de comprendre ce qui se jouait vraiment à l’intérieur de moi.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi certaines émotions, comme la honte et la culpabilité, déclenchent des réactions de colère ou de défense chez les adultes TDAH.

• Comment le cerveau TDAH cherche à se protéger du malaise émotionnel.

• Les erreurs qu’on fait souvent quand on évite une situation inconfortable (et comment les réparer sans se juger).

• Une invitation à faire la paix avec le fait qu’on est humain avant tout — même avec un bon système, des outils, et des intentions claires.

Je t’explique aussi comment j’ai transformé une réaction impulsive en prise de conscience et en apprentissage concret.
Parce qu’être proactif, c’est pas être parfait : c’est apprendre à se relever plus vite, avec bienveillance et lucidité 💛

👉 Si tu veux approfondir ton travail sur les émotions et la gestion du quotidien avec un TDAH, abonne-toi au podcast et inscris-toi à l’infolettre sur amelieleveille.com.