012: In dieser Episode teile ich mit dir meine Gedanken zu diesem schwierigen Thema. Erhalte wertvolle Tipps, wie du mit deiner eigenen Trauer achtsam umgehen kannst, dich gegenüber Trauernden richtig verhältst und welche Dinge du, in Bezug auf den eigenen Tod, vielleicht schon im Vorfeld klären möchtest. Trauer ist mit schwierigen Gefühlen eng verbunden. Ein achtsamer Umgang mit dir selbst, zeigt dir, wie wichtig es ist, diese Gefühle zuzulassen und nicht zu unterdrücken. Diese Episode ist eine Anregung zum Nachdenken für die Menschen, die nicht direkt betroffen sind, in solchen Fällen sollte ein Arzt oder Therapeut zu Rate gezogen werden. Ich freue mich auf weitere Anregungen zu diesem Thema. Schreibe mich gerne an : [email protected] oder schreib mir dein Feedback auf Facebook unter den Post zu dieser Episode, dort findest du mich unter Achtsam Leben. Wenn du mehr über mich und meine Angebote erfahren möchtest schau dich gern auf meiner Homepage um: www.achtsam-durchs-leben.de und trag dich in mein Achtsamkeits-Journal ein: https://www.achtsam-durchs-leben.de/?page_id=566

Um dich mit Gleichgesinnten über die Themen Achtsamkeit, Stress und Stressbewältigung auszutauschen, komm gerne in meine Facebook-Gruppe Lebensfreude-Raum: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/

Ich freu mich von dir zu hören, Deine Steffi

011: Wenn wir unter Stress stehen, reagiert unser Körper auf ganz unterschiedliche Weise darauf. Er schickt uns eindeutige Signale, wenn es ihm zu viel wird, wenn es Zeit für Erholung ist. Nur leider sind wir oft so sehr mit unserem "Tun" beschäftigt, dass wir diese Signale überhören. Dadurch laufen wir Gefahr uns zu überlasten und in die Dauerstressfalle abzurutschen.

In dieser Episode erkläre ich dir, wie du mit einer einfachen Achtsamkeitsübung (dem Bodyscan) deinen Körper "abscannen" kannst, um Stresssignale ausfindig zu machen und frühzeitig darauf reagieren zu können. Diese Episode enthält eine 20 minütige Anleitung. Wenn du diese Übung regelmäßig durchführst, steigerst du deine Körperwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit und lernst Empfindungen, Gedanken und Emotionen wertfrei zu betrachten und so anzunehmen, wie sie sich zeigen. Denn häufig sind es unsere eigenen Bewertungen, die die Empfindungen schwierig erscheinen lassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Episode. Wenn dir meine Anleitung gefallen hat, schick mir gerne dein Feedback an [email protected] oder hinterlasse einen Kommentar bei Facebook https://www.facebook.com/stefanieschmidt.de/ unter dem heutigen Tagespost zu dieser Episode. Hier kannst du dich noch bis einschließlich 20.01.20 zu meinem kostenlosen "5 Tage easy morning Online-Training" anmelden. Erstelle eine Morgenroutine, die zu deinen Bedürfnissen passt und mit der du deinen Stress reduzieren kannst. https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/lp/easy-morning-online-training . Über mich und meine Angebote erfährst du mehr auf meiner Homepage www.achtsam-durchs-leben.de . Trage dich dort gern in mein kostenloses Achtsamkeits-Journal ein https://www.achtsam-durchs-leben.de/?page_id=566 und bleib somit immer auf dem laufenden und erhalte tolle Angebote. Tritt auch gern meiner Community bei https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ Ich freu mich auf dich! Deine Steffi

010: In dieser Episode geht es um den perfekten Start in den Tag. Eine Morgenroutine, die zu dir und deinen Bedürfnissen passt, kann dich dabei unterstützen deinen Stress zu reduzieren. Je ruhiger und entspannter dein Morgen ist, umso gelassener bleibst du, wenn es mal turbulent wird. Hier erfährst du, worauf du bei einer Morgenroutine unbedingt achten solltest, damit du den größten Nutzen für dich herausholen kannst. Und übrigens musst du für eine Morgenroutine nicht zwangsweise eine Stunde früher aufstehen. ;)

Wenn auch du keine Lust mehr auf Stress und Hektik am Morgen hast und eine Morgenroutine für dich entwickeln möchtest, die zu dir passt und mit der du dich wohlfühlst, dann melde dich jetzt noch bis zum 20.01.20 an bei meinem kostenlosen "5 Tage easy morning Online-Training". https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/lp/easy-morning-online-training

Bei Fragen, Feedback und Anregungen freue ich mich über eine Nachricht von dir. Schreibe mich gerne an: [email protected]

Und mehr Infos über mich erhältst du unter: www.achtsam-durchs-leben.de

Wenn du Lust hast, dich auch mit anderen Menschen über Stress, Stressbewältigung und Achtsamkeit auszutauschen, dann lade ich dich herzlich in meine Facebook-Gruppe "Lebensfreude-Raum" ein. Mit diesem Link kannst du beitreten: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/

Ich freu mich auf dich! Deine Steffi

09: Erstmal wünsche ich dir ein frohes neues Jahr 2020! In dieser Episode geht es um die guten Vorsätze für dieses Jahr. Immer wieder nehmen wir uns etwas vor, was unsere Lebensqualität verbessern soll, und jedes Jahr scheitern wir. Warum ist das so? Hier erfährst du, wie du einen Unterschied machen kannst zwischen Erfolg und Misserfolg.

Welche Vorsätze sind zur Zeit aktuell? Ist der Zeitpunkt optimal gewählt? Wie kannst du dein Ziel wirklich erreichen? Darüber spreche ich mit dir in dieser Folge.

Viel Freude mit dieser Episode! Deine Steffi

Weiterführende Links zur Episode findest du hier:

Du kannst dich ab sofort und bis zum 20.01.20 zu meinem kostenlosen "5 Tage easy morning Online-Training" anmelden. Hier ist der Link: https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/lp/easy-morning-online-training

Erfahre mehr über mich auf meiner Homepage: www.achtsam-durchs-leben.de . Ich freue mich sehr über Feedback, schreibe mir gern eine Email an: [email protected]

08: In dieser Episode erzähle ich Dir von meinen persönlichen Erfahrungen mit einer psychosomatischen Reha. Vor 6 Jahren war ich mit Burnout für mehrer Wochen in einer Klinik, für mich damals eine sehr gute Entscheidung. Hier erfährst Du, was Dich in einer psychosomatischen Klinik erwartet, welche Therapiemöglichkeiten Dich unterstützen könnten und warum ich immer wieder diesen Weg gehen würde. Ich hoffe, dass diese Episode Dir dabei hilft, Deine Ängste vor der Klinik abzulegen, auch wenn so eine Reha eine emotionale Achterbahnfahrt ist.

Zum Austausch mit Gleichgesinnten komm in meine Facebook-Gruppe "Lebensfreude-Raum" https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ . Und wenn du auch lernen möchtest, wie du dein Leben stressfreier gestalten kannst, dein Selbstbewusstsein stärkst und aus der Erschöpfung herauskommst, trage dich auf die Warteliste für meinen Online-Kurs "Wach auf!" ein: https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/optin/online-kurs-wach-auf . Hier begleite ich dich für 12 Wochen auf deinem Weg in deine Kraft und zeige dir, wie du achtsamer mit dir umgehst, Stress dauerhaft reduzierst und ruhiger und gelassen wirst. Meine Homepage: https://achtsam-durchs-leben.de

Es wäre großartig, wenn Du mir Dein Feedback zu dieser Episode geben würdest. Auf Insta findest Du mich unter @achtsamleben und bei Fcaebook unter Achtsam Leben. Oder schreib mir eine persönliche Nachricht an [email protected]

07: Diese Episode erzählt meine ganz persönliche Geschichte mit dem Burnout-Syndrom. Ich teile mit dir meine Gefühle und Gedanken aus dieser schweren Zeit. Wie es überhaupt soweit kommen konnte, womit ich am Meisten zu kämpfen hatte und wie es mir heute sechs Jahre danach geht. Die Achtsamkeitspraxis hat mir geholfen diese schwierige Zeit zu überstehen, Kraft zu schöpfen und einen neuen Lebensweg einzuschlagen. Wenn du mir gerne Fragen zu meinen Erfahrungen stellen möchtest, dann schreibe mir eine Email an: [email protected] . Hier habe ich meine wunderbare Ausbildung zur Stressbewältigungs- und Achtsamkeitstrainerin gemacht: https://dfme-achtsamkeit.de/ . Zum Austausch mit Gleichgesinnten komm in meine Facebook-Gruppe "Lebensfreude-Raum" https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ . Und wenn du auch lernen möchtest, wie du dein Leben stressfreier gestalten kannst, dein Selbstbewusstsein stärkst und aus der Erschöpfung herauskommst, trage dich auf die Warteliste für meinen Online-Kurs "Wach auf!" ein: https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/optin/online-kurs-wach-auf . Hier begleite ich dich für 12 Wochen auf deinem Weg in deine Kraft und zeige dir, wie du achtsamer mit dir umgehst, Stress dauerhaft reduzierst und ruhiger und gelassen wirst. Meine Homepage: https://achtsam-durchs-leben.de

06: In dieser Episode geht es um das Thema Zeit und wie du sie besser für dich nutzen kannst. Du kennst vielleicht auch den Gedanken: "Ich habe keine Zeit!" Ich behaupte, das ist eine Lüge, denn wir denken nur, wir hätten keine Zeit. Lass uns gemeinsam den Zeitfressern des Alltags auf den Grund gehen und herausfinden, wie du deine Zeit in Zukunft nutzen möchtest. Zeit ist etwas sehr wertvolles, also gib acht, womit du sie verbringst.

Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren, dann schau unbedingt auf meiner Homepage vorbei: https://www.achtsam-durchs-leben.de und trag dich für mein Achtsamkeits-Journal ein: https://www.achtsam-durchs-leben.de/?page_id=566 .

Für Fragen, Feedback oder Themenwünsche schick mir gerne eine Email an: [email protected] , ich freu mich von dir zu lesen. Wenn du dich gestresst fühlst und gerne mehr über Stressbewältigung und Achtsamkeit erfahren möchtest, komm in meine Facebook-Gruppe "Lebensfreude-Raum" https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ . Hier kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen und an kostenlosen Live-Calls mit mir teilnehmen.

Ich freu mich auf dich! Deine Steffi

005: Weihnachten steht vor der Tür, und für viele Menschen bringt die Weihnachtszeit einige Herausforderungen mit sich. Denn dadurch, dass sich die Ansprüche an uns und das "perfekte" Weihnachtsfest erhöhen, erhöht sich auch unser Stresslevel enorm.

In dieser Episode lass ich dich ein wenig hinter die Kulissen blicken von meinen ganz eigenen Erfahrungen mit Weihnachten. Erhalte Denkanstöße, wie auch du mehr Leichtigkeit in diesen letzten Monat des Jahres bringen kannst. Hier erfährst du ein paar Anregungen, wie Weihnachten auch für dich wunderschön werden kann, obwohl du jetzt vielleicht noch gar kein Bock auf dieses Fest hast.

Viel Spaß beim Reinhören!

Deine Steffi

Hier findest du weiterführende Links zu dieser Episode:

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Meine Homepage: https://www.achtsam-durchs-leben.de (Hier erfährst du mehr über mich und meine Angebote)

Bei Fragen, Feedback, Anregungen oder Themenwünschen schreib mir gerne eine Email an: [email protected]

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Nimm auch an unseren Live-Meetings per Zoom teil, Austausch mit Gleichgesinnten zum Thema Burnout und Depressionen.

Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://seu2.cleverreach.com/f/157855-236280/

04: In dieser Episode erkläre ich dir den Unterschied zwischen Depression und Winterdepression und wie es dazu kommen kann. Außerdem erhältst du wertvolle Tipps, wie du leichter durch die "Dunkle Jahreszeit" kommst, damit auch du den Winter genießen und seine ganz eigene Schönheit entdecken kannst.

03: Jeder Mensch reagiert unterschiedlich stark auf Stress. In dieser Episode erzähle ich dir, warum Dauerstress so gefährlich für deinen Körper ist und welche Folgen das für deine Gesundheit haben kann. Du lernst Stressauslöser kennen, die Dauerstress verursachen können, und ich verrate dir 4 Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um dein Stresslevel deutlich zu senken.