Unsere 5 psychologischen Grundbedürfnisse. Bindung, Kontrolle/Orientierung, Lustgewinn/Unlustvermeidung, Selbstwertschutz/-Erhöhung, Kohärenz.

Wenn du lernst, dich selbst zu beobachten, deine Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, kannst du auch lernen dich zu distanzieren von schwerem und belastenden Emotionen und Situationen.

Jeder von uns kennt den inneren Kritiker. Er führt dazu, dass unser Selbstwert schwindet, wir uns nicht zutrauen wird Ziele nicht erreichen. Umso wichtiger ist es, mit diesem Kritiker umgehen zu lernen und in um zu fahren. Ich gebe dir eine ganz kurze Anleitung dafür. Kontakt zu mir? [email protected]

NEU: Facebook Gruppe zum Podcast:https://www.facebook.com/groups/207935897693619/?ref=share. Ich erkläre dir ungesunde Denkmuster, das Prinzip der erlernten Hilflosigkeit und das Growth bzw Fixed Mindset. Daran kannst du für dich erkennen, wie ungesund oder gesund dein eigenes Denken ist und dieses hinterfragen. Wenn du mit mir arbeiten möchtest, schaue hier www.christinewilde.de. Mein Workshop zum Thema "Emotionale Kompetenz" 20.06. https://christinewilde.de/workshop-emotionale-intelligenz/

Ich erkläre dir, was toxische Scham ist, wie sie entsteht und woran du sie erkennst. Am Ende gebe ich dir noch einige Aspekte an die Hand, wie du damit umgehen lernst. Toxische Scham ist weitaus verbreiteter, als du vielleicht denken magst. Im Kern geht es darum, dass du dich nicht liebenswert fühlst, so wie du bist.

Um Ziele zu erreichen, die etwas weiter in Zukunft liegen oder anstrengend sind, brauchen wir unsere Willenskraft. Ohne das geht es nicht. Unsere Motivation ist schier unendlich, aber um tatsächliche Schritte zu gehen, müssen wir uns überwinden und brauchen unseren Willen. Ich habe dir sieben Faktoren rausgesucht, die helfen, deine Willenskraft bewusst zu beeinflussen. Schaue dir an, welche bei dir vielleicht noch nicht so ausgeprägt sind, und arbeite aktiv daran. Dann kannst du all deine Ziele erreichen. Meine Angebote: www.christinewilde.de|Schreibe mir gern auf instagram: @Mentalcoach_christine

Ich leite dich hier an zu deinem Wohlfühlort. Dies ist eine bekannte Übung, um Gefühle der Sicherheit, Geborgenheit und des Wohlgefühls in dir auszulösen. Du kannst diese Übung so oft machen wie du möchtest. Sie hilft auch, um dich vom belastenden Emotionen zu befreien. Regelmäßige Übung hilft. Auch ist es wichtig, deine Vorstellungskraft zu fördern. Weitere Inspirationen auf Instagram Mentalcoach_christine|Meine Angebote www.christinewilde.de

Michelle erzählt von ihrem Weg aus einem leistungsbezogenen Leben, immer besser zu werden, hin zu einem bewussteren, wo sie auf sich achtet und dementsprechend viel gesünder und entspannter ist. Sie arbeitet Vollzeit und studiert und hat es geschafft, eine gute Work-Life-Balance zu finden. Was ihr geholfen hat und welche Rolle ihre Führungskraft gespielt hat, erzählt sie in diesem Gespräch.ig: michelle_brn ig:Mentalcoach_christine www.christinewilde.de

Psychologische Ziele sind z.B. mehr Selbstwertgefühl, Grenzen setzen, Glaubenssätze ändern, bestimmtes Verhalten ändern...Ich zeige dir hier 3 Gründe, warum ich meine, es häufig scheitert bzw sich häufig verzögert. Die Psyche braucht natürlich ihre Zeit, aber gewisse Punkte müssen hierbei auch beachtet werden. Mit Unterstützung ist dies leichter zu erreichen. Schreibt mir gern über Mentalcoach_christine. Meine Angebote www.christinewilde.de