Generation Bewegung

Episode #57: In der neuen Folge erzähle ich dir nicht nur über meine Erfahrungen letztes Wochenende in München beim XLETIX sondern du erfährst auch, wie es beruflich bei mir weitergeht.

Denn ich wage jetzt den Schritt. Alles oder nichts sage ich nur.

Ich bin super nervös, gespannt und voller Vorfreude. Ich freue mich über deine Erfahrungen und dein Feedback zur Folge!

Viel Spaß beim Hören

Episode #56: In der neuen Folge treffe ich Martin Rutemöller, einen der Gesichter hinter der "Laufmaus". Ein tiefer Einblick in das Prinzip und die Philosophie hinter dieser Innovation gibt Einsteigern wie Fortgeschrittenen neue Impulse für ihr Lauftraining.

Die Laufmaus ist ein besonderes Handwerkzeug, das dazu beiträgt, die Arm- und Oberkörperbewegung während des Laufens zu optimieren. Durch ihre einzigartige Form und den spezifischen Griff, führt sie Läufer:innen zu einer natürlichen und gesunden Laufhaltung, welche das Verletzungsrisiko vermindert und die Leistungsfähigkeit erhöht. Martin erklärt nicht nur, wie diese simple aber wirkungsvolle Erfindung funktioniert, sondern auch, wie Läufer:innen, die Laufmaus in ihr Training einbauen können.

Wenn du dich selbst von der Laufmaus überzeugen möchtest, kannst du jetzt bei https://laufmaus.run/ mit Marie15 15% sparen.

Ich freue mich auf dein Feedback! 

Viel Spaß beim Hören

In Episode #55 tauchen wir tief in die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Selbstbild ein. Mit einigen persönlichen Einsichten und Erfahrungen meiner Kundinnen wird gezeigt, wie die Darstellung, denen wir täglich auf Plattformen wie Instagram, Facebook und LinkedIn begegnen, unser Selbstbild formen und beeinflussen.

Ich hoffe, dass diese Episode Dir einen wertvollen Einblick in die Welt der digitalen Selbstwahrnehmung bietet. Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir auf https://www.instagram.com/mariiejohn/.

Ich freue mich auf dein Feedback! 

Viel Spaß beim Hören

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Sonja Piontek.

Die BUNTE bezeichnet sie als “Powerfrau mit Herz und Verstand”.

Sonja Piontek ist eine preisgekrönte Vordenkerin, erfolgreiche Autorin und international gefragte Keynote Rednerin mit einem besonderen Lebensweg. Die herzliche Münchnerin ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und hat ein vermeintliches Leben auf der Sonnenseite des Lebens verbracht.

Sonja hat in sechs Ländern gelebt, eine beeindruckende internationale Konzernkarriere absolviert, 2017 ganz bewusst ihren Job als Marketing Direktorin für BMW Asien gekündigt, sich erfolgreich selbstständig gemacht, international Bücher veröffentlicht und begeistert Hörer:innen mit ihrem Podcast PHOENIX MINDSET

Doch die Powerfrau hat in ihrem Leben bei weitem nicht nur Erfolge verbucht - so musste Sonja große Herausforderungen und tiefe Verluste überwinden.
Welche das sind und wie sie sich daraus gemeistert hat, erfährst du in der neuen Podcastfolge #GenerationBewegung .

Wir freuen uns auf euer Feedback! 

Viel Spaß beim Hören

Wenn ihr mit Sonja in Kontakt treten wollte und nicht genug bekommen habt, dann schaut auf jeden Fall bei ihr vorbei:

In der neuen Folge werden wir uns mit den Themen Ängste, Fehlerkultur und Selbstsabotage auseinandersetzen.

Diese Episode ist eine reichhaltige Quelle für jeden, der nach Wegen sucht, sich persönlich weiterzuentwickeln, Ängste zu überwinden und eine gesunde Fehlerkultur zu kultivieren.

Zu Beginn der Folge tauchen wir in das Universum der Ängste ein. Wir beschäftigen uns damit, was Ängste eigentlich sind, warum wir sie haben und wie sie uns im Alltag beeinflussen können. Ich teilen persönliche Geschichten und erzähle dir von meinem kleine Selbstexperiment.

Im zweiten Segment widmen wir uns der Fehlerkultur. Wir sprechen über das Tabu, das in unserer Gesellschaft oft mit Fehlern verbunden ist, und diskutieren, warum es wichtig ist, diese Denkweise zu ändern. Fehler sind nicht nur unvermeidlich, sondern auch eine wertvolle Quelle für Lernen und Wachstum.

Diese Episode ist ein tiefer Tauchgang in die menschliche Psyche und ein ermutigender Aufruf, sich unseren Ängsten zu stellen, unsere Fehler als Gelegenheit zum Wachstum zu sehen und die Fesseln der Selbstsabotage zu durchbrechen.

Viel Spaß beim Hören!

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In der neuen Folge tauchen wir in das Thema Gewohnheiten ein, von der Wissenschaft dahinter bis hin zu ihrer Auswirkung auf unseren Alltag.

Wir beginnen mit einem grundlegenden Überblick über das, was Gewohnheiten eigentlich sind und wie sie in unserem Gehirn entstehen. Dann betrachten wir den Unterschied zwischen positiven und negativen Gewohnheiten und ihre jeweiligen Auswirkungen auf unser Leben.

Der Hauptteil dieser Folge enthält eine 10-Schritte Anleitung zur Entwicklung positiver Gewohnheiten. Von der Bedeutung kleiner Schritte und der Einhaltung von Zeitplänen, über die Nutzung von Auslösern und positive Verstärkung, bis hin zur Bedeutung von Verantwortung, Geduld, Visualisierung, Konsequenz, Selbstfürsorge und Reflexion - diese Anleitung ist ein umfassender Fahrplan zur Transformation Ihrer täglichen Routinen.

Egal, ob du versuchst, gesündere Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, mehr Sport zu treiben oder einfach nur produktiver zu sein, diese Episode bietet praktische Tipps und Einsichten, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.

Viel Spaß beim Hören!

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In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Ole Foerster.

Ole ist Head Coach im FT-CLUB München, Personal Trainer und Experte für Functional Training. Als Referent lehrt er regelmäßig über die verschiedenen Facetten von Functional Training. Außerdem könnt ihr Ole jetzt wieder regelmäßig in seinem Podcast Wachstumskompass hören. Umso mehr freue ich mich, dass Ole sich Zeit genommen hat und mit mir über Fitness Mythen und die Entwicklung des Personal Trainers gesprochen hat.

Diese und viele weiter Fragen bekommst du in der neuen Podcastfolge von #GenerationBewegung beantwortet.

Wir freuen uns auf euer Feedback! 

Viel Spaß beim Hören

Wenn ihr mit Ole in Kontakt treten wollte und nicht genug bekommen habt, dann schaut auf jeden Fall bei ihm vorbei:

In der neuesten Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema "Richtige Lebensmittel und Stress". Wir erkunden in der Folge, wie bestimmte Nahrungsmittel einen positiven Einfluss auf unser Stresslevel haben können und welche Rolle sie bei der Stressbewältigung spielen.

Zu Beginn des Podcasts erkläre ich die Verbindung zwischen Ernährung und Stress. Stress kann eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf unseren Körper haben, aber die richtige Auswahl von Lebensmitteln kann helfen, diesen Stress abzubauen und unsere geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.

Ich stelle dir eine Auswahl an Lebensmitteln vor, die nachweislich positive Auswirkungen auf den Stressabbau haben. Dazu gehören unter anderem Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, grünes Blattgemüse und dunkle Schokolade. Diese Nahrungsmittel können dazu beitragen, Stresshormone zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Abschließend diskutieren wir, wie eine ausgewogene Ernährung insgesamt zu einer besseren Stressbewältigung beitragen kann. Durch den Verzehr von frischen, natürlichen Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind, können wir unseren Körper mit den Ressourcen versorgen, die er benötigt, um mit Stress umzugehen und unser Wohlbefinden zu steigern.

In dieser inspirierenden Podcast-Folge erfährst du, wie du deine Ernährung gezielt nutzen kannst, um Stress abzubauen und ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen.

Hier gehts zur Folge: "Stressessen"

Viel Spaß beim Hören!

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In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Cortisol und Stress ein und erforschen die faszinierende Verbindung zwischen den beiden.

Cortisol, das oft als "Stresshormon" bezeichnet wird, spielt eine entscheidende Rolle bei der Reaktion unseres Körpers auf Stress. Wir werfen einen Blick auf die Auswirkungen von übermäßigem Cortisol auf unseren Körper und Geist und wie es uns beeinflussen kann.

Zu Beginn der Folge werden die grundlegenden Funktionen von Cortisol erklärt und wie es an der Stressreaktion beteiligt ist. Wir beleuchten, wie Cortisol während stressiger Situationen freigesetzt wird und welche Auswirkungen dies auf unseren Organismus hat. Dabei diskutieren wir die möglichen negativen Folgen von chronischem Stress und einem übermäßigen Cortisolspiegel, wie beispielsweise Schlafstörungen, Gewichtszunahme und eine geschwächte Immunfunktion.

Wir nehmen uns auch die Zeit, um darüber zu sprechen, wie man einen gesunden Umgang mit Stress und Cortisol entwickeln kann. Dazu gehören Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannungsübungen, regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung. Wir betrachten auch den Einfluss von Schlaf und Achtsamkeit auf unseren Cortisolspiegel und unsere Stressresistenz.

In dieser Folge möchte ich Dir ein tieferes Verständnis für die komplexen Zusammenhänge zwischen Cortisol und Stress vermitteln und meinen Zuhörer:innen wertvolle Werkzeuge an die Hand geben, um ihre Stressreaktion zu kontrollieren und ihre Gesundheit zu verbessern.

Egal ob Du unter chronischem Stress leidest oder einfach nur Dein Wissen erweitern möchtest, diese Folge bietet eine umfassende Erkundung des Themas Cortisol und Stress.

Viel Spaß beim Hören!

Ich freue mich auf dein Feedback! 

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Stressmanagement.

Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber wenn er chronisch wird, kann er langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ich spreche über meine aktuellen Stressquellen und was ich mache, damit es mir besser damit geht. Ich gebe dir auch praktische Tipps, wie du Stressoren in deinem Leben reduzieren und vermeiden kannst.

Mein Ziel ist es, dir dabei zu helfen, dein Leben stressfreier zu gestalten und deinen Körper besser verstehen zu können.
Viel Spaß beim Hören.
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