Generation Bewegung

In Folge #37 geht es um Ballaststoffe. Wunderwaffe oder komplett überschätzt? 

Ballaststoffe tragen ihren Namen zu Unrecht. Sie sind kein Ballast, sondern unverzichtbar für eine funktionierende Verdauung. 

• Was sind Ballaststoffe und wo kommen sie vor?
• Wie wirken Ballaststoffe im Körper?
• Welche Vorteile enthalten Ballaststoffe?
• Welche Menge an Ballaststoffen ist empfehlenswert?

Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.

Ich freue mich auf dein Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  
• Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

Zähneputzen ist wichtig, da sind sich alle einig. – Es hilft bakterielle Zahnbeläge, den sogenannten Plaque, zu beseitigen und schützt so die Zähne vor Angriffen durch Mikroorganismen. Trotzdem haben mehr als 50 Prozent der Erwachsenen älter als 35 Jahre Parodontitis.

Zudem kommt, dass Erkrankungen im Zahn-, Mund- und Kieferbereich im Hochleistungssport weit verbreitet sind. Die Mehrheit der Athlet:innen leiden zudem an chronischen Infektionen im Bereich des Zahnfleisches. 

Das größte Problem dabei?
-> Diese Erkrankungsform bleiben sehr lange unentdeckt, da sie anfänglich keine Schmerzen verursacht.  Athlet:innen nehmen zwar die schlechtere Performance wahr (weniger Kraft, geringere Schnelligkeit, schlechtere Regeneration), ahnen aber nichts von den Ursachen.
 

Genau über diese Themen habe ich mit Zahnarzt und Ex-Profschwimmer Jan-Philip Glania besprochen:

• Wie kam es zu Jan-Philips Schwimmkarriere?
• Wie hat Jan-Philip das Schwimmen und das Studium unter einen Hut bekommen?
• Was sind die größten Mythen rund um das Thema Zahngesundheit und Mundhygiene?
• Was ist das Wichtigste bei der Zahnhygiene?

Diese und viele weitere Themen bekommt ihr in der aktuellen Podcastfolge auf die Ohren. 

Instagram: https://www.instagram.com/jpglania/
Wir freuen uns auf euer Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  
• Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net). 

In Folge #35 geht es um den Zusammenhag von körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit. 

Zu Beginn gehe ich auf die Bedeutung von körperlicher Aktivität ein. 
Es wird darauf hingewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht und Diabetes vorzubeugen.

Anschließend wird besprechen, wie körperliche Bewegung auch einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit haben kann, denn körperliche Aktivität kann dazu beitragen, dass Stress abgebaut, Ängste und Depressionen gelindert und das Selbstwertgefühl  gestärkt wird.

Ein weiterer Aspekt, der besprochen wird, ist, wie körperliche Aktivität in Verbindung mit anderen Faktoren, die psychische Gesundheit verbessern kann.

Zum Abschluss des Podcasts gebe ich dir Tipps, die deine psychische Gesundheit durch körperliche Bewegung verbessern können.

Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.

Ich freue mich auf dein Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  
• Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

Mehr als 100 Liter Soft- und Energydrinks trinken die Deutschen im Durchschnitt pro Jahr. Dabei konsumieren sie große Mengen an Zucker oder synthetisch basierten Süßstoffen.

Doch was sollen wir dann noch konsumieren, wenn wir auf Zucker oder synthetisch basierte Süßstoffe verzichten möchten und einen kleinen Energieschub brauchen? 

Dieses Problem hat sich das junge Start-Up BETTERGY gestellt. Sie haben es sich zur Aufgabe gemacht, dass sie die Alternative auf einem aus Zucker und synthetischen Süßstoffen dominierenden Markt werden wollen.

Doch wer versteckt sich hinter dem Team und wie ist BETTERGY entstanden? 

In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Co-Gründern Nicole über viele spannende Themen:

• Wie ist BETTERGY entstanden?
• Was sind Nicoles Tipp für einen gesunden und aktiven Lebenststil?
• Wie hat Nicole es geschafft ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und was hält sie von Diäten?
• Auf was solltest du bei Kauf von Energygetränken achten?

Diese und viele weitere Themen bekommt ihr in der aktuellen Podcastfolge auf die Ohren. 
Homepage: https://bettergy-drink.comInstagram: https://www.instagram.com/bettergy_drink/
Wir freuen uns auf euer Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  
• Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net). 

In Folge #33 gehts um mich und meine berufliche Reise. Ich habe bereits schon in einer der ersten Folge über meine Erkrankung und meine Genesung gesprochen. Darum soll es in dieser Folge aber nicht gehen. Hier geht es vor allem um meine berufliche Entwicklung. Was habe ich studiert, wie habe ich meinen Weg gefunden, obwohl ich so lange in mir selbst gefangen war. Zudem spreche ich über: 

• Wie bin ich dort hingekommen, wo ich heute stehe?
• Wie gehe ich mit Selbstzweifel um?
• Wie finde ich meinen Hafen? 

Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.

Ich freue mich auf dein Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  
• Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

Mehr Bewegung, Spiel und Fantasie im Alltag, dafür steht Stapelstein.

Bewegung ist der Schlüssel für eine ganzheitliche gesunde Entwicklung bei Kindern. Doch diese verschwindet oft aus dem Alltag, obwohl Kinder einen natürlichen Bewegungsdrang haben. 

Bewegung braucht Raum – der fehlt jedoch häufig. 
Viele Spielsachen benötigen viel Platz, sind nur einseitig nutzbar und werden nach kurzer Zeit langweilig. Doch Stapelstein ist anders. 

In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit dem Gründerteam Hannah und Stephan genau über diese Themen. 

• Was macht Stapelstein aus?
• Wie kann man Stapelstein einsetzen? 
• Wie ist die Idee zu diesem innovativen Produkt entstanden?
• Warum ist Bewegung für Kinder so wichtig? 
• Wie finde ich als Erwachsener mein "inneres Kind" wieder?

Diese und viele weitere Themen bekommt ihr in der aktuellen Podcastfolge auf die Ohren. 

Nur so viel vorab: Die vielseitigen Elemente aus dem ressourcenschonenden Material „EPP“ werden klimaneutralisiert in Deutschland produziert. Sie sind frei von Weichmachern oder Treibmitteln und zu 100 Prozent recyclebar.
Homepage: https://stapelstein.de Instagram: https://www.instagram.com/stapelstein.original/ 
Wir freuen uns auf euer Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  
• Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net). 

In Folge #31 beantworte ich deine Fragen rund um das Thema Blutzucker und erkläre dir den Unterschied zwischen den vielen Diäten. 

In der letzten Folge ging es um den Blutzucker und die Energiebilanz. Daraufhin habt ihr viele Frage gestellt, die ich in dieser Folge einmal beantworten möchte. 

• Wo liegt eigentlich der Ursprung der Diät?
• Welche Trend-Diäten gibt es und warum funktionieren sie?
• Warum ist die Qualität der Lebensmittel so wichtig?
• Die größten Fehler beim Abnehmen & meine Tipps 
• Die Funktion der Proteine und die Funktion der Aminosäuren 

Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.

Ich freue mich auf dein Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  | https://www.instagram.com/yogini.runner/ 
• Bei Fragen und Anregungen schreibt Marie gerne über ihrem Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In Folge #30 spreche ich über Blutzucker und Engeriebilanz 

Die erste Folge im neuen Jahr dreht sich direkt um das Thema Ernährung. Ich erkläre dir, warum der Blutzuckerspiegel so wichtig ist. Welche Erfahrungen ich damit gemacht habe und welche Experimente ich an mir selbst probiere, weil jeder von uns so unterschiedlich auf Lebensmittel reagiert. 

Zudem spreche ich über die Energiebilanz. Was ist die eigentlich und wie setzt sie sich zusammen? 
Durch welche Faktoren wird die Kalorienaufnahme bestimmt?
Durch welche Faktoren wird der Kalorienverbrauch bestimmt? 
Was ist der NEAT und was hat es eigentlich mit dem Nachbrenneffekt auf sich? 

Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.

Ich freue mich auf dein Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  | https://www.instagram.com/yogini.runner/ 
• Bei Fragen und Anregungen schreibt Marie gerne über ihrem Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In Folge #29 spreche ich darüber, warum deine Neujahrsvorsätze wieder scheitern werden.

Wir kennen es alle: Neues Jahr, neues Seite im Buch, wir wollen gefühlt alles ändern und besser machen. Doch warum funktioniert das mit den Neujahrsvorsätzen einfach nicht. 
Ich nenne dir 10 Gründe, warum du wahrscheinlich bisher gescheitert bist und was du tun kannst, um endlich an dein Ziel zu gelangen.

Mit dieser Folge verabschiede ich mich in die "Winterpause" und wünsche dir schöne Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr auch ohne Vorsätze! 

Ich freue mich auf dein Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  | https://www.instagram.com/yogini.runner/ 
• Bei Fragen und Anregungen schreibt Marie gerne über ihrem Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net). 

In Folge #28 spreche ich über deine Darmgesundheit im Winter. 
Unser Darm ist unser zweites Gehirn. Naja, manchmal doch fast das erste, denn Ernährung hat viel mehr Auswirkung auf uns, als wir denken. Vor allem im Winter werden wir oft krank und sind verschnupft. Aber warum ist das so? Können wir unser Immunsystem durch unsere Ernährung beeinflussen?
Was hat der Darm mit dem Immunsystem zu tun?
Und welche Tipps habe ich für dich, um gesund durch den Winter zu kommen.


Diese und weitere Fragen gibts in der aktuellen Folge auf die Ohren. 

In der Folge "Brain Food" spreche ich noch ausführlicher über den Darm, also hör dort gerne auch nochmal rein!


Ich freue mich auf dein Feedback! 

Viel Spaß beim Hören! 

• Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/  | https://www.instagram.com/yogini.runner/ 
• Bei Fragen und Anregungen schreibt Marie gerne über ihrem Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net).