go hug yourself!

Gästin: Ellen Girod

Schätzungen zeigen: Jede fünfte Mutter ist akut ausgebrannt. In dieser Episode spricht Ellen Girod mit Julia Panknin über ihre jeweiligen Erfahrungen mit einem Burnout und der Zeit in der Klinik. Julia Panknin ist Journalistin, Speakerin und Gründerin von mamibrennt.com - der Plattform rund ums Mütter-Burnout. In diesem Gespräch sprechen die beiden Frauen viele Tabus an und was Betroffenen helfen kann, um wieder zu sich zu finden.

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Gästin: Evke Rulffes, Kulturwissenschaftlerin und Autorin, sie lebt in Berlin.

Ellen Girod spricht mit der Evke Rulffes über ihr Buch "Die Erfindung der Hausfrau". Darin beschreibt Rulffes, dass die Hausfrau eigentlich ein recht modernes Phänomen sei. Wie konnte das mit der Abwertung von Carearbeit überhaupt passieren? Welche Rolle spielt das schlechte Gewissen von Müttern? Warum wird die Geschichte der Hausfrau nicht als Allgemeinbildung an Schulen gelehrt? (Spoileralert: Weil die Geschichtsschreibung und auch Lehrpläne bisher in den Händen reicher, weisser Männer lag.) Und vor allem: Wie kommen wir da wieder raus?

Frohes Hören und Lernen!

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Gästin: Annabelle Hirsch, Journalistin und Autorin, sie lebt in Rom und Berlin.

Ellen Girod spricht mit Annabelle Hirsch über ihr neustes Buch "Der Teller". Darin beschreibt Hirsch den Teller aus der feministischen Perspektive und wie es zu einem „subtilen und umso wirksameren Mittel, um die Hälfte der Menschheit kleinzuhalten“ wurde.

Warum sagen meistens Frauen „Ich mag nicht mehr“, wenn es um das letzte Stück Torte geht? Woher kommt diese Vorstellung, dass Frauen von Natur aus, wenig Freude am Essen haben? (Spoileralert: Aus derselben Ecke, wie die Vorstellung, dass Frauen „von Natur aus“, weniger Freude am Sex hätten..) Warum wurde es vielen Frauen nie beigebracht, ihre Wünsche klar zu formulieren? Und natürlich: Wie kommen wir da wieder raus?

Frohes Hören und Lernen <3

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Gästinnen: Annika Rösler und Evelyn Höllrigl sind freie Journalistinnen und haben zusammen zwei Bücher geschrieben.

Ellen Girod spricht mit den Autorinnen über ihr Buch "Mythos Mutterinstinkt". Die Wissenschaft zeigt: Der Mutterinstinkt ist nicht angeboren, sondern erlernt. Was Mütter können, können Väter genauso lernen.

Frohes Hören und Lernen <3

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Gast: Alexander Wenger, Journalist und Moderator, unter anderem vom Zurich Pride Podcast.

Alexander ist ein Cis-Mann, er ist schwul und nutzt die Pronomen er/ihn.

Genderneutrale Sprache: Ein kontroverses Thema, welches in der Schweiz immer wieder für Diskussionen und Gesprächsstoff sorgt. Viele Menschen fühlen sich von Pronomen und vom Gendern getriggert.

«Mir fehlt manchmal die Neugierde, wenn es um queere Themen geht. Wie funktioniert das? Was heisst LGBTQ+? Woher kommt das? Ich wünsche mir mehr Wissen und weniger Meinung.», erzählt Alexander Wenger im Gespräch mit Ellen Girod.

In der Folge #44 versuchen die beiden gemeinsam herauszufinden, warum die Thematik so polarisiert. Der queere Journalist und Moderator erzählt unter anderem von seinem Coming-out, warum er als Kind nie einen Mann hat weinen sehen und warum er bei Thomas Gottschalks’ Abgang ein wenig genervt war. Die beiden sprechen auch über Sexualpädagogik und warum Sexualität oft auf die Fortpflanzung reduziert wird. Und ihr bekommt konkrete Tipps, wie ihr bereits mit wenigen Anpassungen eine vielfaltschätzende Sprache nutzen könnt.

Unsere wichtigsten Learnings aus dieser Episode:

• Etwas vom Wichtigsten, was Eltern für ihre Kinder machen können, ist Bestärkung statt Rechtfertigung. Wenn Kinder über etwas traurig oder wütend sind, zum Beispiel, weil sie gehänselt werden, dann sollte man im ersten Schritt diese Gefühle wahrnehmen. Und die Täter:innen ganz klar benennen. Erst im zweiten Schritt können wir Strategien zur Bewältigung entwickeln.

Frohes Hören und Lernen <3

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Gästin: Dr. Almut Dorn, psychologische Psychotherapeutin, Expertin für Gynäkologische Psychosomatik und Autorin

An den Tagen vor der Periode leidet etwa jede zweite Frau an starken Symptomen. Kopf- und Unterleibsschmerzen sind unter dem Begriff PMS – Prämenstruelles Syndrom – bekannt. Bei manchen Frauen kommen in dieser Zeit noch seelische Schmerzen, also Gefühle und Emotionen dazu. Reizbarkeit, Wut, Angst, Depressivität. Die Persönlichkeit kann sich stark verändern, die Betroffenen fühlen sich aus der Bahn geworfen. Der ganze Spuk verschwindet oft am ersten Tag der Periode. Hier kann es sich um eine PMDS handeln – die sogenannte Prämenstruelle Dysphorische Störung. Etwa 8 % der Frauen leider unter PMDS, oft ohne es zu wissen – weil das Thema noch viel zu wenig bekannt ist.

Dr. Almut Dorn hat zusammen mit zwei Kolleginnen den Ratgeber «PMDS als Herausforderung» geschrieben. Die Autorinnen beschreiben darin Symptome und zeigen mögliche Behandlungswege und Selbsthilfestrategien auf. Das Buch war für uns eine Offenbarung.

In dieser Podcast-Folge spricht Ellen Girod mit Dr. Almut Dorn über die Grundlagen von PMS und PMDS (Wie lange dauert das überhaupt? Wann geht’s los? Wie erkennt man den Unterschied?) und warum die Störung PMDS bei uns fast völlig unbekannt ist und die meisten Ärzt*innen im Studium nichts darüber gelernt haben. Sie sprechen darüber, was Frau konkret machen kann, um ihr Leiden zu lindern – aus gynäkologischer, psychologischer und psychotherapeutischen Sicht.

Unsere wichtigsten Learnings aus dieser Episode:

● Behandlungsbedürftige Störung: Viele Frauen erzählen «nicht sich selbst zu sein» während dieser PMDS-Phasen. Kinder anschreien, mehr Streitereien mit dem Partner, emotionale Ausbrüche, die sonst nicht an der Tagesordnung sind. Das ist nicht normal, sondern ausgelöst durch eine Störung, die behandelt werden sollte.

Wir wünschen dir viel Spass bei diesem Gespräch und happy Learning!

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Shownotes URLS:

Gästin: Celsy Dehnert, Texterin, Kommunikationsberaterin und Mentorin

“Die meisten Akademiker*innen Paare mit zwei gut bezahlten Vollzeitjobs haben kein Vereinbarkeits-Problem, sondern ein Erwartungsmanagement-Problem.”

Diese These, stellt Celsy Dehnert in ihren Instagram-Posts auf. “Wie meinst Du das genau?” fragt Ellen Girod zu Beginn dieser Episode.

Dehnerts Antwort: “Viele Paare erwarten, dass sie Kinder bekommen, ein paar Monate Elternzeit haben, dies ein wenig geniessen und danach geht das Leben wie vorher weiter. Und das ist eine Erwartungshaltung, die einfach nicht aufgeht.”

Celsy Dehnert ist selbst Mutter zweier Kinder, sie und ihr Mann arbeiten beide Teilzeit, Dehnert als Selbstständige. Das Hauptproblem der Vereinbarkeit sieht sie nicht nur im System, sondern insbesondere bei den Menschen – und ihrer erlernten Hilflosigkeit.

“Wir hängen uns so sehr daran auf, wie schlecht und schlimm die Struktur ist, dass wir gar nicht mehr darüber sprechen, was überhaupt geht.” und zeigt dann diesen Denkfehler auf:

“Grade die grossen Momfluencerinnen, die sich auf Instagram beruflich über Mental Load und strukturelle Unvereinbarkeit beschweren: Das sind meistens Menschen, die in einer Partnerschaft leben, in der das Teilzeit-Modell verhältnismässig einfach umgesetzt werden kann, dessen Beschwerde darauf hinausläuft, dass man sich ein zweites Auto nicht leisten kann. Mit diesen Aussagen macht man es aber für viele Frauen, die keine Wahl haben, subjektiv noch schlechter.”

In ihren Coachings geht Dehnert mit ihren Kund*innen genau diese Themen an: Wo liegen deine Ressourcen? Wo kannst du deine Strukturen anpassen, damit es für dich funktioniert? Wo kannst du die Grenzen des Systems in gewisser Hinsicht umgehen?

Worüber Ellen Girod und Celsy Dehnert ausserdem in dieser Episode sprechen: Privilegien (und warum nicht alle ein finanzielles oder familiäres Sicherheitsnetz haben), echte Vereinbarkeitsprobleme (die Krankenschwester im Schichtdienst, die Ende Monat knapp noch eine warme Mahlzeit auf den Tisch bekommt), über strukturelle Diskriminierung und Stigmata und wie privilegierte Menschen sich hier einbringen können und über: Auszeiten für Mütter, wie diese nicht nur wichtig, sondern auch machbar sind.

Unsere wichtigsten Learnings aus dieser Episode:

Die Redaktion wünscht euch viel Spaß bei diesem spannenden UND zum-Nachdenken-anregenden Gespräch.

Frohes Hören und Lernen <3

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Gästin: Barbara Vorsamer, Journalistin bei der SZ, Buchautorin und Mutter.

Dass ich Barbara Vorsamers Buch 'Mein schmerzhaft schönes Trotzdem' sehr liebe, wisst ihr schon aus der ersten Episode mit ihr. Im Gespräch damals kam ein besonderes Kapitel aus dem Buch zu kurz, also haben Barbara und ich das heute nachgeholt. Das besagte Kapitel heisst "ROTSEHEN: Über Wut, Weiblichkeit und ADHS". Ich finde dieses Kapitel sehr lesenswert, gerade für Eltern, die viel Emotionsarbeit leisten - mit Emotionen ihrer Kinder und auch mit ihren eigenen Emotionen. Meine Learnings aus dieser Episode:

• Familienleben kann eben auch heissen: Stress, Streit, Anpassungen und immer ein wenig Gewurschtel.

Passend dazu finde ich dieses Zitat aus Barbaras Buch:

"Für mich war und ist das eine widersprüchliche Situation. Ich bin Journalistin, mein Schwerpunkt sind Familienthemen. Vormittags schrieb ich also über Erziehung und gab meinen Leserinnen schlaue Tipps – nachmittags flog mir zu Hause der Laden um die Ohren. Ich habe viele Ratgeber von Jesper Juul, Herbert Renz-Polster und Nora Imlau gelesen, habe schon die Pädagoginnen Susanne Mierau, Nicola Schmidt und Katja Seide interviewt. Ich weiß genau, wie es geht. Aber ich kann es nicht."

Worüber wir sonst sprachen: Warum können Kinder uns so wütend machen? (Es ist ein tricky Mix aus unserer Wut plus Verantwortung als Eltern plus zeitgleiche Machtlosigkeit plus fehlende Tools als moderne Eltern. Machtlosigkeit entsteht weil: Wir wissen wir dürfen nicht schimpfen, drohen ode gar schlagen.) Was sollen wir in Momenten von Machtlosigkeit und Wut machen? (Unsere Haltung ist entscheidend.) Wie lernen wir mit dieser Wut umgehen? (Es ist ein Prozess.) Soll man ADHS jetzt abklären lassen? (Die Frage ist vielmehr, warum Du es abklären lassen willst: Aus Neugier? Lass bleiben. Ist der Leidensdruck hoch? Dann ja.) Wie offen soll ich über meine tollen Erfahrungen mit Ritalin sprechen, mit dem Ziel die oftmals unnötigen Ängste zu nehmen? (Bei mir bleiben, keine Brands nennen und im Bewusstsein: Ich nehms erst seit zwei Monaten. In zwei Jahren erzähl ich vielleicht was anderes.)

Frohes Hören und Lernen <3

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Gästin: Wiebke Schenter, Influencerin (@piepmadame), Unternehmerin, Mutter und politische Aktivistin

"Der grösste und schwierigste Schritt in meiner persönlichen Entwicklung als Mutter war mein Eingeständnis vor mir selbst, dass ich ja gar nicht sooo gerne Mutter bin." schreibt Wiebke Schenter auf ihrem Instragamkanal @piepmadame. Und ergänzt am Schluss: "Und weil es die patriarchale Sozialisierung so verlangt, schreibe ich brav dazu: Ich liebe meine Kinder trotzdem. So viel, dass es fast weh tut." Wiebkes Texte triggern viele Menschen, andere fühlen sich wiederum verstanden. Als @piepmadame rüttelt Wiebke Schenter gerne am Muttermythos. Damit erlaubt sie sich selbst und ihrer Community Gefühle zu fühlen. Und zwar die Ambivalenz der Gefühle, die das Muttersein manchmal mit sich bringen kann: "Mutter kann ich nur werden - und nie wieder nicht sein. Es ist final. Ich kann nie wieder nur ich sein. Und darüber darf ich traurig sein." @piempadame

In dieser Episode sprachen wir über Regretting Motherhood und ich wollte von Wiebke wissen: Warum ist es so ein Tabu? (Patriarchat und das Bild der guten Mutter). Was hält es aufrecht? (Schuld und Scham). Und was hilft der Seele von Müttern die regretten? (Gesellschaftliche Entstigmatisierung und Gefühle fühlen) Die Haltung, die Wiebke auf Ihrem Instagram so stark vermittelt, "Es ist okay. Du darfst darüber traurig sein." ist oftmals das Ziel von vielen Therapien. Weil es ungemein entlasten kann. Und - lustigerweise - kann diese Einsicht, also dass frau gar nicht soo gerne Mutter ist, wiederum dabei helfen, das Muttersein plötzlich mit neuer Leichtigkeit und Freude zu erleben.

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Gast: Thomas Meyer, Autor, Trennungscoach und Vater

Vor fünf Jahren erschien Thomas Meyers Buch «Trennt euch!». Die Medienaufmerksamkeit war in der Schweiz hoch und ich weiss genau noch, wie ich mich damals fühlte: Ich empfand ein Unwohlsein, fand es befremdend und ein wenig anmassend, dass da einer daherkommt und Trennungen promotet. Fünf Jahre später hab ich das Buch dann endlich gelesen, bekam keine Lust mich zu trennen und schrieb Thomas folgende Email:

"Thomas! Was hast Du für ein Buch geschrieben? Es klingt wie ein Auszug aus meinem Tagebuch: Wald, Selbstliebe, alleine reisen, Gefühle fühlen, heile Kern, Bauchatmung, Fehler/Expartner als spirituelle Lehrer sehen. Obendrauf noch der tolle Hintern meines Ex!

In der Episode 39 sprechen wir mit Thomas Meyer über sein Buch, seine Arbeit als Trennungscoach und wie Atmung beim Loslassen helfen kann. Meine wichtigstens Learnings aus dieser Episode:

• Magic lies beyond your comfort zone.

Frohes Hören und happy learning <3

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