咱老家湖北的，在武汉呆六年，亲朋好友都在那块儿，发生疫情心情还是很紧张的：
02：00      做一个不专业的博客。
07：35      只有在深夜才能思考。
10：44       大年初一碰上肺病疫情。
18：40      去中心化的信息时代，危难时更加依赖政府作用。
21：34      不出门也能嗨。

成长日记是心理咨询师和特殊教育老师白贵阳的个人播客节目。
这是一个通过记录自我省察和身边人故事，帮助自己和听众拥抱接纳自我、拓展意识边界的音频节目。
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本期节目概要：
00：20       更新不强求，习惯更长久。
01：57       你不需要一箱饮料，只是口渴一瓶水，稀缺让人冲动消费。
05：37       生活之仪式感。
12：42       男性身份认同感下降。
21：00    由亲密关系提供的支持系统变成了社会基础设施，一个人也能好好活。
31：44       支持体系发生转移，可能成就单身社会。

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这是一个非常好用的技术，却因为偏见不常被使用，这期节目分为1、澄清 2、导入 3、加深 4、指令 5、唤醒五个部分讲解催眠的基本知识，概要有：
04：41      催眠过程一澄清：总会期待发生神奇的事情，好和不好的期待都不需要。
07：33      舞台催眠重点在舞台不在催眠，神奇的是人的“从众”。
16：03      催眠过程二导入：三个“YES”、从上到下通过，从清醒到半催眠。
19：59      不能被催眠的人——药物、生理受损、强抗拒。
22：27      严父式催眠、慈母式催眠。
24：47      催眠过程三加深：循环和混乱的消除评判意识。
27：35      催眠过程四指令：深度催眠状态判断、暗示、后暗示、句子简短易跟随、语气自信坚定。
35：02      催眠过程五唤醒：睡着或是用涨尿法、痒痒法弄醒。

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本期介绍我自己怎样面对不确定性，概要有：
03：53      怎样寻找是问题的源头。
09：03      通常逃避、抽离、哲学看待是我们面对问题的三种解决模式。

12：57      贸然改变就是不能忍受冲突，也是一种逃避。
24：35      不断重复“痛苦”这个机制也是有意义的！
26：24      不合理的“念头”不是你，成熟的人允许它的存在。
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本期节目是我记忆中最美好的时光，概要有：
03：59      放牛就是聚在一起“斗地主”。
07：28      我们的秘密“水帘洞”。
11：48      “甩白鱼”—一杆多鱼的盛况。
14：06      儿时所有孩子的梦想，自己家就是“小卖部”。
15：19      小学课本撕了折“东南西北”、考试水酒“醉”了。
20：06      怎么总是绕不过那片“坟厂”。
24：15      以前没空调的日子都是在屋顶睡觉的。
25：56      停电了，我用打鱼的电瓶接上了电视。
28：22      柴火大锅的米汤和锅巴是绝配。
29：53      我的宠物是头牛。
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本期节目是和朋友电话聊天引发的思考，包括：
01：19      睡眠不好，心情也不好。
02：13      遗传决定我不能喝酒。
06：11      职业认同感缺失用兴趣填补。
08：50      谈恋爱和原生家庭。
16：15      孤独，还是对另一种生活的向往！
21：05      家人带来灵魂的拷问。

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今年无法回家过年，有一些关于和父母关系的思考，摘要有：
01：52      平常心才能让习惯持续下去。
05：25      创作思路从自己的成长痕迹中探索是一个很好的方式。
12：26      似乎男人很多坏习惯都是在学生时代的公共厕所里学会的。
17：40      让孩子知道自己的感受并表达出来很重要。
27：06      对性的好奇应该由父母的教育来满足。
30：48      职业上一直做喜欢的事情很重要。
34：35      守住底线，“妈让我狠狠地打回去”。
39：53      父母所有对你的担心都源于对你不了解。
44：21      了解父母也是“残缺”的人而已会让你更宽容。
46：50      爸妈是一对，孩子才能飞出去。

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本期节目是关于“特殊教育”的话题，摘要：

00：30      治疗心切，也要小心被骗。

06：55      药物、心理和教育相结合才最有效。

14：40      为什么会晕车？

19：28      此路不通时孩子需要换个角度与世界相处。

22：42      是让自己无障碍，还是让社会无障碍。

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本期节目是关于“霸凌”“精神控制”的话题，摘要：

04：48      怎么你没被欺负？

09：04      被欺负者开始欺负人！

26：28      为何是我被欺负？

33：33      被霸凌我该怎么办？

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