GRAT RAUS - Der Bergfreunde Outdoor-Podcast

Wo kommen wir als Läufer her und wohin könnte uns die Evolution des Laufens noch führen? Darüber reden wir in dieser Folge von GRAT RAUS mit Daniel Jochum. Daniel, ein echter Experte auf seinem Gebiet, ist Sportwissenschaftler und Trailrunner. Außerdem ist er Trainer und Markenbotschafter für Salomon. Aufgewachsen im wunderschönen Kleinwalsertal, ist er seit frühester Kindheit fest mit dem Laufen und speziell dem Trailrunning verwurzelt. In unserem Gespräch teilt er seine professionelle Einschätzung über die Entwicklung des Menschen hin zum "perfekten" Läufer.

Daniel erzählt uns, wie sich mit der Aufrichtung des Menschen vor vielen Jahrtausenden unsere Physiologie und Stoffwechselprozesse verändert haben – und wie diese Veränderungen auch unser heutiges Laufen beeinflussen. Zusätzlich erklärt Daniel die vielen Vorteile des Barfußlaufens und gibt praktische Tipps, wie man dies in den Alltag oder ins Training einbauen kann. Wir werfen auch einen Blick auf moderne Laufschuhe und welche Auswirkungen diese auf unseren Laufstil und unsere Laufzeiten haben.

Ob es in Daniels Augen jemanden gibt, der den absolut perfekten Laufstil hat, und ob wir in nächster Zeit bahnbrechende neue Entwicklungen im Bereich Laufschuhe erwarten können - All das und noch vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge von GRAT RAUS!

Hört rein! Viel Spaß!

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Bei Florian Neuschwander alias “FLOw” dreht sich seit 28 Jahren alles ums Laufen. Nach zahlreichen Top Platzierungen bei deutschen Meisterschaften, darunter der 2. Platz bei den deutschen Meisterschaften im Halbmarathon 2008, hat er sich nach und nach auf ganz lange Laufstrecken spezialisiert – 100 Kilometer oder mehr können das schon mal sein. Unter anderem war er 2013 Vizeweltmeister im Ultratrail und hat bereits mehrmals den Wings For Life Wolrdrun Germany gewonnen. Trotz seines unglaublichen Speeds und zahlreicher Erfolge ist er kein verbissener Läufer, sondern geht alles ganz entspannt an. Sein Motto: ‘Run with the flow’. Einen Trainer oder festen Trainingsplan hat er eigentlich nie, sondern läuft so wie er Bock hat. Ob das nun ein entspannter Trailrun oder Intervalle auf der Bahn sind, entscheidet er dabei selbst und läuft damit seit vielen Jahren konstant auf sehr hohem Niveau und mit jeder Menge Spaß. Ganz nebenbei hat er sich auf Instagram eine Community mit über 150.000 Followern aufgebaut. Hier gewährt er einen ehrlichen und humorvollen Einblick in seinen Läuferalltag.

In dieser Folge von GRAT RAUS sprechen wir mit FLOw über sein Leben als Läufer und reisen mit ihm von seinen Anfängen bei Schülerläufen über seine Erfolge und Weltrekorde hin zu seinen jüngsten und bald anstehenden Projekten auf Ultradistanzen. Hierbei gibt uns FLOw interessante und auch lustige Einblicke, was das Laufen für ihn ausmacht und was ihn seit so vielen Jahren dabei motiviert. Zudem werfen wir gemeinsam einen Blick auf die Herausforderungen nach einer längeren Ausfallzeit wieder mit dem Laufen anzufangen. Außerdem sprechen wir mit ihm über seinen Instagram Kanal und wie diese Community ihn motiviert und bei seinen Projekten unterstützt.

Ob man einen Halbmarathon auch gewinnen kann, wenn man falsch abbiegt und welches noch geheime Projekt demnächst für FLOw ansteht, all das erfahrt ihr in dieser Folge von GRAT RAUS!

Hört rein! Viel Spaß!

Mehr von Flo und seinen Laufabenteuern findet ihr auf seinem Instagram Kanal:runwiththeflow

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Stell dir vor, du packst dein Kletterseil und deine Schuhe, steigst jedoch nicht ins Auto, sondern setzt dich aufs Fahrrad oder in die Bahn, um die Natur nicht nur zu genießen, sondern auch zu schützen. Das sogenannte „Ecopointen“ setzt genau hier an: Es beschreibt das bewusste Klettern, bei dem nicht nur die körperlichen, sondern auch die ökologischen Herausforderungen im Vordergrund stehen. Wer ecopointet, sucht nicht nur den direkten Weg zum Top, sondern auch den nachhaltigsten. Mit dem Fahrrad zum Kletterspot, die Natur respektvoll behandeln und die Umweltbelastung minimieren – das ist die Philosophie, die hinter dem Projekt „Ecopoint Frankenjura“ steckt.

In dieser Folge unseres GRAT RAUS Podcasts tauchen wir tief in dieses inspirierende Projekt ein. Unsere Gäste, Mitgründerin Sofie Paulus und ihre Projektpartnerin Nora Meides, berichten von den Ursprüngen und Zielen von „Ecopoint Frankenjura“, ihren persönlichen Erfahrungen und dem Projektalltag. Außerdem geben sie spannende Einblicke in die Erstellung ihres frisch erschienenen Kletterführers. Neben einer Auswahl an Kletterrouten in 14 verschiedenen Gebieten des Frankenjuras geht es in dem Guide vor allem um die nachhaltigen Anreisemöglichkeiten zum jeweiligen Felsen.

Wie sie andere Kletterer motivieren, umweltfreundlicher zu handeln, und was die Zukunft für das Projekt bereithält - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

Hört rein! Viel Spaß!

Mehr Infos zum Projekt und den kostenlosen Download des Guides gibt es bei Ecopoint Frankenjura

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Es ist ein sonniger Nachmittag im Wald, die Räder sind bereit, die Helme sitzen fest. Du stehst mit deiner Mountainbike Crew vor einem frisch angelegten und legalen Trail. Dieser Trail verspricht nicht nur einen sorgfältig durchdachten Flow und einen Heidenspaß in der Abfahrt, sondern er ist auch ein Beispiel dafür, wie verantwortungsvolle Planung und Zusammenarbeit mit den Behörden dazu beitragen können, die Natur zu schützen. Angelegt wurde der Trail von einem kleinen lokalen Verein, der auf ehrenamtlicher Basis das legale Biken im Wald ermöglicht und so die Interessen aller beteiligten Parteien der Waldnutzung zusammenbringt.

In dieser Folge unseres GRAT RAUS Podcasts begrüßen wir Andi. Er ist ein passionierter Mountainbiker und aktives Mitglied eines solchen Vereins. Er teilt aus erster Hand seine Motivation und Erfahrungen bei der Anlage und Pflege von MTB-Trails. Er gibt Einblick in die komplexen rechtlichen und behördlichen Aspekte, mit denen er konfrontiert wird, und erläutert, wie der Prozess vom Konzept bis zur Genehmigung eines neuen Trails abläuft. Zudem diskutieren wir, welche Rolle die Kommunikation mit den Behörden und der lokalen Gemeinschaft spielt und wie wichtig umweltverträgliches Handeln bei der Gestaltung der Trails ist. Andi bringt auch seine Perspektive ein, wie solche Initiativen zur Bewahrung und zum Schutz der Natur beitragen können.

Wie viele Arbeitsstunden in einem Trail stecken und wie man selbst im Trailbau aktiv werden kann - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

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In dieser Folge des GRAT RAUS Podcasts dürfen wir Anna Truntschnig begrüßen, eine erfahrene Bergsteigerin und Alpinkletterin. Als ehemaliges Mitglied des Alpinkaders der Naturfreunde Österreich hat Anna ihre Leidenschaft für den Bergsport über viele Jahre vertieft. Ihre Sicht auf Freude und Risiko hat sich über die Zeit als Bergsportlerin und durch die Erfahrungen, die sie am Berg gemacht hat, verändert. Anna teilt mit uns, wie der Alpinismus ihr Leben beeinflusst und welche Lektionen sie aus ihren Abenteuern gezogen hat.

Im Gespräch mit Anna tauchen wir ein in ihre Erlebnisse und Einsichten. Sie erzählt, wie sie ursprünglich zum Alpinismus kam und welche Faszination die Berge auf sie ausüben. Wir erfahren, wie sich ihr Zugang zum Alpinismus im Laufe der Zeit gewandelt hat und welche neuen Prioritäten sie bei der Planung und Durchführung ihrer Touren setzt. Anna erklärt, wie sie für sich die Balance zwischen Freude und Risiko neu definiert hat und welche Strategien ihr helfen, sicher am Berg unterwegs zu sein. Außerdem gibt sie Einblicke, was für sie die perfekte Bergtour ausmacht.

Warum man auch auf Touren ohne erreichten Gipfel eine „Gaudi“ haben kann und warum es sich lohnen kann, mit der nächsten Tour zu warten- all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

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Es ist 8 Uhr morgens, die Wanderschuhe sind geschnürt, der gepackte Rucksack liegt auf den Schultern. Du lässt deinen Blick über eine 60-köpfige Gruppe Gleichgesinnter schweifen und dann geht es los. Du machst die ersten Schritte einer Wanderung und weißt, dass du erst in 24 Stunden am Ziel bist. Du hast dich für einen 24-Stunden-Wandermarathon angemeldet und läufst geführt in der Gruppe durch den Tag und die Nacht. Unterwegs gibt es zwar Pausen mit Verpflegung, schlafen wirst du aber kaum. Du hast Lust am Wandern, fieberst dem Zieleinlauf als Gruppe entgegen, aber vor allem freust du dich auf das Erlebnis in der Natur.

Veranstaltet werden solche Wandermarathons zum Beispiel von Alpinewelten als 24h Trophy. In dieser Folge unseres GRAT RAUS Podcasts dürfen wir Eddy Balduin begrüßen, der als Masterguide schon über 50 dieser Wandermarathons geführt hat und mittlerweile auch für die Tourenplanung zuständig ist. Im Gespräch mit ihm beleuchten wir, wie ein typischer 24-Stunden-Wandermarathon abläuft und was das Event so besonders macht. Unser Gast teilt seine Eindrücke über die einzigartige Atmosphäre, die während dieser langen Wanderungen entsteht, und wie sich die Teilnehmer gegenseitig durch Tiefphasen helfen. Wir erfahren, warum immer mehr Menschen an diesen Marathons teilnehmen und welche Trends und Veränderungen es in der Planung und Durchführung dieser Events gibt. Zudem gibt Eddy wertvolle Tipps für Neulinge, spricht über die notwendige Ausrüstung und die Bedeutung der physischen und mentalen Vorbereitung.

Welche Tricks Eddy aus der Tasche zieht, um die Leute nach einer Verpflegungspause zu motivieren und welche Wirkung die ersten Sonnenstrahlen nach einer durchgewanderten Nacht haben - all das erfahrt ihr in dieser Folge!

Wenn ihr nun auch Lust auf einen Wandermarathon bekommen habt, schaut gerne bei der 24h Trophy vorbei!

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Er gewinnt drei Mal den Zugspitz Ultratrail und kann auch den Transalpine Run für sich entscheiden. Für den Kontext: Letzterer Wettkampf besteht aus acht Marathons in acht Tagen mit insgesamt rund 15.000 Höhenmetern. Er ist seinerzeit einer der besten deutschen Läufer und wird schnell als „Zauberlehrling“ bekannt. In seinen jungen Jahren erlebt er die wachsende Wettkampfkultur im Trailrunning. Doch auch nach einer Verletzung, die das Ende seiner Profikarriere bedeutet, bleibt Philipp dem Trailrunning treu. Statt bei Wettkämpfen an der Startlinie zu stehen, organisiert und fotografiert er nun hinter den Kulissen, während er als Arc'teryx-Athlet weiterhin seine Leidenschaft für den Sport beruflich ausleben kann.

In dieser Folge des GRAT RAUS Podcasts gibt Philipp seine persönlichen Einblicke, wie er den Aufschwung des Trailrunnings erlebt hat. Wir beginnen bei den ersten Läufen in seiner Jugend und erfahren, welche Menschen und Ereignisse seinen Weg zum Spitzenathleten geprägt haben. Anhand seines persönlichen Werdegangs skizzieren wir die Entwicklung des Trailrunnings möchten von Philipp wissen, ob man schon von einem Breitensport sprechen kann. Dabei diskutieren wir mögliche Gründe für den Boom und sprechen über die Veränderungen des Sports, die eine größere Popularität mit sich bringt. Außerdem sprechen wir über die Rolle der Hersteller von Outdoorausrüstung in der Entstehung des Booms.

Warum Philipps „Spezl“ vor Müdigkeit mit dem Kopf in seiner Pizza eingeschlafen ist und wieso manche sagen, der UTMB sei der neue Marathon - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

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Scharf gezackte Gipfel, die sich in den Wolken verstecken, weite Eisfelder, harsche Felswüsten, wingepeitschte Wüstensteppen, und unberührte Gletscherseen: Die am südlichen Ende Südamerikas gelegene Region Patagonien bietet mit ihrer dramatischen Landschaft ein Traumziel für Bersportler*innen aus der ganzen Welt. So wurde auch Babsi Vigl in den Bann dieser Gegend gezogen. Bereits fünf Mal hat sich die Berufsalpinistin aufgemacht, um sich an den beeindruckenden, aber auch anspruchsvollen Bergen der Region zu messen.

Im GRAT RAUS Podcast nimmt uns Babsi mit nach Südamerika und berichtet aus erster Hand, woher die Faszination um Patagonien rührt und was das Bergsteigen dort vom Bergsteigen in anderen Teilen der Welt unterscheidet. Konkret erzählt Babsi von ihrem letzten Aufenthalt dort, der sich von ihren vorigen etwas abhebt. Die letzte Reise stand vor allem im Zeichen der Freundschaft. Zusammen mit zwei ihrer engsten Freundinnen zog sie los und nahm sich vor, ihren Leistungsgedanken mit einer guten Zeit unter Freunden zu verbinden, denn für sie gebe es nichts Wichtigeres im Bergsport.

Ebenfalls spricht Babsi mit uns über die Community im kleinen Ort El Chaltén. Gelegen am Fuße des Cerro Torre und des Fitz Roy, hat sich dort ein Treffpunkt für Bergsteiger*innen aus aller Welt entwickelt und Jahr für Jahr kommen dort ambitionierte Gleichgesinnte zusammen. So hat sich auch für Babsi eine Gemeinschaft entwickelt, aus der tiefe Freundschaften entstanden sind, welche sie nach wie vor prägen.

Welche Bedingungen Patagonien so aufregend, wie auch herausfordernd machen und was das Bergsteigen mit Freundinnen für Babsi so besonders macht - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

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In dieser inspirierenden Folge unseres Outdoor-Podcasts GRAT RAUS sprechen wir mit Philipp Hrozek, einem Paraclimber, der durch das Klettern nicht nur physische, sondern auch persönliche Herausforderungen überwunden hat. Philipp teilt seine Erfahrungen, wie der Sport ihm geholfen hat, nach einem schwerwiegenden Unfall wieder zu sich selbst zu finden und seine Beeinträchtigung zu akzeptieren. Klettern ist für Philipp weit mehr als nur eine Sportart, es wurde zu einem Lebensstil, einer intensiven Verbindung zur Natur und einer Quelle neuer Freundschaften und letztendlich auch ein Motor seiner Motivation.

Philipp erzählt von den Anpassungen, die er vornehmen musste, um trotz seiner Behinderung weiterhin klettern zu können, und wie die Klettergemeinschaft, einschließlich der Paraclimbing-Wettkämpfe, zu einem bedeutenden Teil seines Lebens geworden ist. Durch seine Teilnahme an Paraclimbing-Wettkämpfen fand er nicht nur eine Plattform, um seine Fähigkeiten zu demonstrieren, sondern auch eine Gemeinschaft, die sich durch gegenseitige Unterstützung und den Austausch über Leben, Leidenschaft und die Überwindung von Hindernissen auszeichnet.

Welche Bedeutung das Setzen von Zielen für Philipp hat, warum die Akzeptanz von Hilfe enorm wichtig ist und welchen großen Traum Philipp verfolgt - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

Hört rein! Viel Spaß!

Wenn ihr up to date bleiben wollt mit Philipp und dem deutschen Paraclimbing Kader, dann schaut vorbei auf Instagram: Philipp Hrozek und Paraclimbing Team Germany

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In dieser Folge des Outdoor-Podcasts GRAT RAUS werfen wir einen Blick in die Welt des Laufens, und zwar mit einem Fokus auf zwei Gattungen dieses Sports: Roadrunning und Trailrunning. Während beide Disziplinen die Passion für Bewegung und die Liebe zur Natur teilen, unterscheiden sie sich doch grundlegend in Umgebung, Technik und Herausforderungen. Unsere Gäste, Luca und Pepsi, bringen Licht ins Dunkel dieser beiden Laufwelten. Luca, ein begeisterter Straßenläufer, und Pepsi, ein leidenschaftlicher Trailrunner, teilen ihre Erfahrungen, Motivationen und Tipps mit uns. Sie verraten, was sie ursprünglich zum Laufen gebracht hat, warum sie sich für ihre jeweilige Laufart entschieden haben und welche spezifischen Freuden und Herausforderungen damit einhergehen.

Zusammen mit unseren Hosts Jörn und Domi, die ebenfalls viel laufen, gehen Luca und Pepsi auf die Unterschiede zwischen Roadrunning und Trailrunning ein. Wir diskutieren, was die jeweilige Laufart ausmacht, von der benötigten Ausrüstung bis hin zur Technik und den besonderen Anforderungen und Herausforderungen, die jede Umgebung mit sich bringt. Unsere Gäste teilen ihre Ansichten über Training, Sicherheit und Wettkampfformate und geben Einblicke, wie man mit Lauftiefs umgeht und langfristig motiviert bleibt. Außerdem sprechen wir darüber, ob und wie man zwischen den beiden Laufarten wechseln kann, und ob eine strikte Trennung überhaupt notwendig ist.

Welche Rolle eine XL-Pizza Margherita im Lauftraining gespielt hat und wie man überhaupt mit dem Laufen anfängt - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

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