David Göttler gehört zu den bekanntesten Höhenbergsteigern unserer Zeit. Der Münchner hat sich dem puristischen Bergsteigen verschrieben und sucht die Herausforderung auf den höchsten Gipfeln der Welt im Alpinstil, sprich ohne Sauerstoff, ohne Fixseile, ohne fremde Hilfe. In dieser Folge erzählt David von seinem langen Weg zum Nanga Parbat. Das Projekt, das ihn über zehn Jahre und fünf Versuche begleitet hat, wurde nun mit Erfolg abgeschlossen. David und seine beiden französischen Teamkollegen Tiphaine Duperier und Boris Langenstein haben den Gipfel über die Schell-Route erreicht. Wir sprechen darüber, warum Geduld und mentale Stärke für ihn entscheidend sind und wie sich seine Motivation im Laufe der Jahre verändert hat.

In dieser Folge von Grat Raus erhaltet ihr spannende Einblicke in Davids persönliche Herangehensweise an das Bergsteigen. Er berichtet, wie kleine Entscheidungen über Erfolg oder Scheitern bestimmen und wie sich Teamdynamik in Extremsituationen auswirkt. Außerdem geht es um die Frage, was Alpinstil wirklich bedeutet, warum Sauerstoff für ihn wie Doping ist und wie er mit Rückschlägen umgeht, ohne die Freude am Bergsteigen zu verlieren. Natürlich fragen wir ihn auch, wie man auf die Idee kommt, mit dem Gleitschirm von einem Achttausender zu fliegen und was dieses Erlebnis für ihn bedeutet.

Wie viel schneller David zurück im Camp war als seine Teamkollegen und warum er ungewöhnlicherweise nicht direkt auf den nächsten Gipfelerfolg gedrängt hat - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

Hört rein! Viel Spaß!

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Coverbild: Bergfreunde (Gestaltung) / David Göttler (Foto)

Philipp Siefken ist Snowboarder, Fotograf und Gore-Tex Ambassador und jemand, der den Winter lieber draußen als drinnen verbringt. In dieser Folge erzählt er von einem lang gehegten Traum, den er sich mit drei Freunden erfüllt hat: ein Snowboard-Roadtrip durch Japan, mitten im Winter, im Camper. Der Trip wurde zu einem intensiven Abenteuer zwischen Schneesturm, Sushi und Spontanität. Gemeinsam mit Philipp tauchen wir ein in die Faszination japanischer Powderlandschaften und das Leben auf engstem Raum.

Wir sprechen mit Philipp über die Idee hinter dem Trip, die Planung zwischen Forecast und Flexibilität, das Leben zu viert im Tiny House auf Rädern und die Unterschiede zwischen Snowboarden in Japan und Europa. Dabei geht es um magische Tree Runs, spontane Begegnungen – unter anderem mit Travis Rice – und die kleinen kulturellen Herausforderungen, die Japan zum echten Abenteuer machen. Auch die Themen Ausrüstung, Lawinensicherheit und die Kunst, im Camper Ordnung zu halten, kommen nicht zu kurz.

Warum die Reise schon am Startpunkt fast gescheitert wäre und warum jeder trotz Platzmangel mindestens zwei Boards dabei hatte - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

Hört rein! Viel Spaß!

Philipp hat seinen Trip auch schriftlich nochmal Revue passieren lassen und hat einige zusätzliche Tipps parat, falls ihr nun ebenfalls euren nächsten Snowboard Urlaub in Japan verbringen wollt. Lest hier seinen Beitrag in unserem Basislager: Enni-where in Japan!

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Coverbild: Bergfreunde (Gestaltung) / @german_gabe (Foto)

Alexander Megos zählt zu den prägendsten Persönlichkeiten der internationalen Kletterszene. Als Erster, der eine 9a onsight kletterte, hat er Maßstäbe gesetzt. Doch seine Geschichte geht weit über sportliche Erfolge hinaus. In dieser Folge sprechen wir mit Alex über sein Buch „Frei am Fels“, das nicht nur verschiedene Stationen seiner Kletterkarriere beleuchtet, sondern auch persönliche Themen wie Essstörungen und Umweltschutz aufgreift. Warum er sich für dieses Buchprojekt entschieden hat und wie es entstanden ist, erzählt er uns offen und mit einer guten Portion Selbstironie.

Außerdem geht es im Grat Raus Podcast um seine aktuellen Kletterprojekte. Darunter eine vierwöchige Reise nach Flatanger in Norwegen, von der er frisch zurückgekehrt ist. Zwischen Regen, Routenzielen und neuen Hobbys wie dem Pilzesammeln berichtet Alex von Herausforderungen, Trainingstagen und kleinen Erfolgen. Wir sprechen über die Routen „B.I.G.“ und „Kangaroo’s Limb“, Norwegen als beliebtes Ziel für Kletternde, über Motivation und Frustration, über das Klettern als Lebensstil und darüber, wie sich seine Sicht auf den Sport verändert hat.

Wie es dazu kam, dass Alex mitten in Norwegen ohne Regenjacke dastand und wie aus einem verregneten Ruhetag plötzlich eine schnitzeljagdartige Pilzsuche wurde - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

Hört rein! Viel Spaß!

Das Buch "Frei am Fels" ist am 08.10.2025 erschienen und im Handel erhältlich.

Coverbild: Alex Megos (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

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Fritz Miller ist Bergführer und Alpinist. Als solcher ist er mit dem Klettersteiggehen nicht nur gut vertraut, sondern hat den Klettersteig über die Jahre aus ganz verschiedenen Perspektiven erleb. In dieser Folge erzählt er, wie er selbst zum ersten Mal am Drahtseil hing, was ihn daran fasziniert und wie sich seine Sicht auf diese Spielart des Bergsports verändert hat. Dabei geht’s nicht nur um persönliche Erinnerungen, sondern auch um die Frage, warum der Klettersteig für viele der Einstieg ins alpine Gelände ist – und was ihn so zugänglich, aber auch herausfordernd macht.

Im GRAT RAUS Podcasts geht’s um Ausrüstung, typische Anfängerfehler und kleine Tricks, die man nicht im Lehrbuch findet. Wir sprechen über Touren mit Kindern, über unterschätzte Gefahren und darüber, wann man auch mal vom Klettersteig abrät. Es geht um Einschätzung, Verantwortung und darum, wie sich der Sport durch Social Media und den anhaltenden Boom verändert hat. Fritz hat neben persönlichen Highlights, auch einen Geheimtipp für einen besonders schönen Steig parat und Gedanken dazu, wohin sich der Klettersteigsport entwickeln könnte.

Was man beim Klettersteiggehen mit der Familie beachten sollte und wann die beste Zeit dafür ist - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

Hört rein! Viel Spaß!

Coverbild: Edelrid / Paul Romain (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

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Hannah Ghazi-Idrissi ist Ultracyclistin und das mit beeindruckender Konsequenz. Sie debutiert 2022 beim 2300 km langen Three Peaks, ist 2023 beim Unknown Race, als auch 2024 beim Taunus Bikepacking jeweils die schnellste Frau. Mit ihren starken Leistungen hat sie sich in der Szene etabliert. Ihre Leidenschaft für das Radfahren führt sie durch extreme Distanzen, anspruchsvolles Gelände und mentale Ausnahmesituationen. Doch beim diesjährigen Traka 560 kam alles anders: Hannah muss das Rennen kurz nach dem Start wegen einer Panikattacke beenden. In dieser Folge von GRAT RAUS spricht Hannah offen, reflektiert und sehr persönlich über diese Erfahrung. Wie geht man mit dem Moment um, in dem man abbrechen muss?

Hannah blickt zurück auf ihren Werdegang im Ultracycling und wie sie überhaupt dazu gekommen ist. Dabei wird klar, dass neben dem Leistungsgedanke die Lust am Radfahren und das Naturerlebnis ebenfalls eine große Rolle spielen. Wir sprechen über prägende Erfahrungen auf dem Rad, über mentale Stärke, typische Tiefpunkte auf langen Strecken und darüber, was passiert, wenn man ein Rennen abbrechen muss. Es geht um Selbstwahrnehmung, psychische Belastbarkeit und die Frage, wie offen in der Szene über mentale Herausforderungen gesprochen wird. Hannah teilt, was sie aus ihrem letzten Rennen gelernt hat, wie sie sich auf kommende Rennen vorbereitet, und was sie anderen mitgeben möchte, die sich auf das Abenteuer Ultracycling einlassen wollen.

Warum für Hannah die richtige Vorbereitung essenziell ist und was das Traka von anderen Ultrarennen unterscheidet - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

Hört rein! Viel Spaß!

Coverbild: Enrica Pontin (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

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Vali Höll zählt zu den beeindruckendsten Persönlichkeiten im Downhill-Sport. Schon in jungen Jahren hat sie sich mit rasanter Geschwindigkeit an die Weltspitze gefahren. Bis heute hat die 23-Jährige schon jeweils drei Weltmeistertitel und Weltcupgesamtsiege sammeln können. Im Gespräch mit Vali werfen wir einen Blick auf ihren Werdegang von ihren ersten Trailerfahrungen daheim, ihr erstes Rennen mit drei Jahren, über ihre Dominanz bei den Junioren, bis hin zu ihrer Siegesserie im Profibereich auf der internationalen Bühne. Was braucht es, um in einem so intensiven Sport ganz oben mitzufahren? Wie fühlt sich Erfolg an und hat sich Vali daran gewöhnt? Bleibt die Leidenschaft für das Biken trotzdem erhalten?

In dieser Folge von GRAT RAUS spricht Vali aber nicht nur über Rennen und Titel, sondern auch darüber, wie ihr Alltag als Profi aussieht: Wie viel trainiert sie? Wie wichtig ist Erholung? Und wie bleibt man mental auf Kurs, wenn’s mal nicht rund läuft? Sie teilt offen, wie sie mit Druck, Angst und Stürzen umgeht, was ihr Halt gibt – und wo sie einfach mal abschaltet. Außerdem geht’s um die Bike-Community, Lieblingsspots und ihre Wünsche für die Zukunft des Downhill-Sports.

Wie es sich anfühlt, die Rainbow Stripes auf dem Trikot tragen zu dürfen und warum der Nachwuchs in der Szene sie noch weiter pusht - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

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Coverbild: @mediamoni (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

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Paul Voss kennt den Profiradsport aus zwei Welten: Erst als erfolgreicher Straßenprofi, der unter anderem bei der Tour de France fuhr, dann als einer der prägendsten Athleten in der Gravel-Szene. Nach seinem Karriereende auf der Straße fand er auf Schotterwegen eine neue sportliche Heimat – und das mit Erfolg. Er wurde Deutscher Meister im Gravel, mischt international vorn mit und kennt die Faszination dieses Sports aus erster Hand. Doch was macht den Reiz von Gravel-Racing aus, und wie unterscheidet es sich von der Straße? Genau darüber sprechen wir mit Paul in dieser Folge.

Wir tauchen tief ein in seinen Werdegang und die Unterschiede zwischen Straßen- und Gravel-Rennen – von der Atmosphäre über die Rennstrategie bis hin zur Community. Paul gibt Einblicke in seinen Alltag als Gravel-Profi, spricht über Training, Sponsoren und Medienpräsenz und verrät, wie sich die Szene entwickelt. Außerdem diskutieren wir, ob der ursprüngliche Abenteuergeist im Gravel-Sport mit dem wachsenden Wettkampfgedanken vereinbar ist. Und natürlich geht es auch um persönliche Highlights: Rennen oder Abenteuer – was hat Paul Voss auf dem Rad am meisten geprägt?

Warum Paul sich in erster Linie fürs Graveln entschieden hat und ob er privat entspannte Gravelrunden drehen kann - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

Hört rein! Viel Spaß!

Pauls Kanal auf Instagram findest du hier: paul_voss

Coverbild: Felix Homann (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

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Lara ist eine Abenteurerin, die ihr 9-to-5-Leben gegen die Freiheit des Radreisens eingetauscht hat. Sie ist gelernte Ergotherapeutin und geht ihrem Lehramtsstudium nach, als sie sich spontan dazu entscheidet, mit dem Fahrrad in die Natur zu fahren. Was als vierwöchiger Trip nach Spanien begann, entwickelte sich zu einer mehrjährigen Reise nach Indien, die ihr Leben grundlegend veränderte. Lara fand in der Einfachheit des Lebens unterwegs eine neue Form der Freiheit und entdeckte ihre Leidenschaft für das Abenteuer. Auf Instagram und YouTube teilt sie ihre Erfahrungen und gibt Einblicke in ihr Leben auf Achse.

In dieser Folge des Outdoor Podcasts GRAT RAUS erzählt Lara von dem Aufbruch der Reise, den Herausforderungen und Rückschlägen, die sie unterwegs erlebte, und wie sie ihre Reisen über Social Media finanzierte. Sie spricht über die Freiheit, sich nur um die Grundbedürfnisse kümmern zu müssen, und die sozialen Kontakte, die sie unterwegs knüpfte. Ebenfalls sprechen wir mit Lara über die Unterschiede zwischen einem geregelten Leben zu Hause und dem vermeintlich freien Leben unterwegs. Welche Aspekte eines „regulären“ Lebens vermisst sie und was bedeutet Normalität und Alltag für sie, während sie reist? Wie ist es, nach solch einer langen Zeit wieder zurück nach Hause zu kommen und wie geht sie damit um?

Wie sie sich motiviert hat, Tag für Tag aufs Rad zu steigen und gegen welches Gefährt sie ihr Fahrrad für die nächste Reise eintauscht - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge!

Hört rein! Viel Spaß!

Laras Kanal auf Instagram findest du hier: giant-cheerio

Um ihre Ausrüstung sicher und trocken an ihr Fahrrad zu packen, wird Lara von Ortlieb unterstützt. Wasserdichte Radtaschen und mehr findet ihr bei uns im Shop: ORTLIEB

Coverbild: Lara Söldner (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

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Der Alpinkader der Naturfreunde Österreich ist ein einzigartiges Programm, das speziell für junge Bergsteiger*innen entwickelt wurde, die ihre Fähigkeiten im alpinen Bereich erweitern möchten. Letztes Jahr hat sich erstmals in der Organisationsgeschichte ein rein weiblicher Kader etabliert, der speziell darauf abzielt, Frauen im alpinen Bereich zu fördern. Der Kader biete eine Plattform, um technisches Wissen der verschiedenen Disziplinen des Bergsports zu erlernen und zu vertiefen. Andere Fähigkeiten wie Expeditionsplanung und medizinische Versorgung am Berg stehen ebenfalls auf dem Plan. Das Programm zielt darauf ab, Frauen zu fördern und ihnen die Möglichkeit zu geben, in einer unterstützenden und inspirierenden Umgebung zu wachsen. Der Gruppengedanke hat hierbei einen hohen Stellenwert.

In dieser Folge von GRAT RAUS sprechen wir mit Babsi Vigl, der Leiterin des Frauenalpinkaders, und Hannah Rabl, einer der sechs Teilnehmerinnen. Wir tauchen tief in die Hintergründe und Ziele des Programms ein und diskutieren, warum es wichtig ist, ein solches Programm speziell für Frauen anzubieten. Babsi und Hannah teilen ihre persönlichen Motivationen und Erwartungen, die sie in das Projekt eingebracht haben. Wir erhalten Einblicke in den Alltag und die Module des Kaders, die schon eingetütet sind und denen, die noch anstehen. Außerdem beleuchten wir, wie der Fokus auf Nachhaltigkeit im Kader konkret umgesetzt wird und welche Herausforderungen und Highlights die Teilnehmerinnen bisher erlebt haben. Hört rein und lasst euch von den inspirierenden Geschichten und Erfahrungen der Frauen im Alpinkader begeistern!

Wieso Hannahs Aufenthalt in Chamonix spontan verlängert wurde und - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge von GRAT RAUS!

Hört rein! Viel Spaß!

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Coverbild: hochzweimedia (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

Inhaltshinweis: Am Anfang der Folge werden sensible Themen wie Tod, Suizid und Medikamentenmissbrauch explizit behandelt. Falls diese Themen für dich belastend sein könnten, skippe direkt zu Minute 08:10

In dieser Folge unseres GRAT RAUS Podcasts sprechen wir mit Jacqueline Fritz, die nach der Amputation ihres rechten Beins oberhalb des Knies ein höchst inspirierendes Leben führt. Sie ist Bergsteigerin, Kletterin und Skifahrerin und nutzt den Bergsport als Plattform, um sich für Inklusion einzusetzen. Loui, ihr vierbeiniger Partner und ausgebildeter Begleithund, der sie stets vor alpinen Gefahren und schwierigen Stellen warnt, ist bei ihren Touren immer mit dabei. Gemeinsam haben sie schon diverse Projekte abgehakt. Daraus entstehen teilweise Filmprojekte, mit denen Jacqueline Aufmerksamkeit für Inklusion schafft, als auch die Zuschauerschaft inspiriert. Dass das Thema Inklusion diese Relevanz verdient, zeigt sich leider in den Vorurteilen und Bemerkungen, mit denen Jacqueline am Berg öfters konfrontiert wird.

Im Gespräch mit Jacqueline gehen wir auf all diese Themen näher ein und möchten von ihr wissen, wie sie nach ihrer Krankheitsgeschichte und der Amputation ihres Beins den Weg zum Bergsport gefunden hat und welche Bedeutung das Draußensein für sie hat. Ebenfalls erzählt Jacqueline, wie sie ihren Begleithund Loui kennengelernt hat und wie er sie in den Bergen unterstützt. In der Folge erfahrt ihr ebenfalls, dass Loui momentan ebenfalls gesundheitliche Probleme hat. Jacqueline geht das Thema besonders nah, da sie gewisse Parallelen zu ihrem Krankheitsverlauf sieht. Zuletzt thematisieren wir noch die Inklusion, die laut Jacqueline im deutschsprachigen Raum oft ausbleibt. Sie wird als Behinderte mit Hund hinterfragt und ihre Fähigkeiten werden ihr abgesprochen. Daher diskutieren wir mit ihr auch darüber, was sich ändern muss und wie wir das als Gemeinschaft am Berg umsetzen können.

Warum Jacqueline lieber mit Krücken als mit einer Prothese unterwegs ist und warum das Fragenstellen viel erreichen kann - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge von GRAT RAUS!

Hört rein! Viel Spaß!

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Coverbild: Laila Tkotz (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)