Wie notwendig sind Trainingslager, um gut in Form zu kommen? Ist eine Trainingswoche im Süden vielleicht eher Luxus, bzw. eine willkommene Abwechslung für den Kopf, oder doch ein essentieller Baustein im Fitnessprogramm?

Flo hat seine Woche an der Atlantikküste jedenfalls in vollen Zügen genossen und mehr als 30 Stunden im Sattel verbracht, teilweise sogar im Sprint, wenn er von streunenden Hunden zur persönlichen Watt-Bestleistung angespornt wurde. Dazu wurde er sogar die Local Legend auf seiner neuen Lieblingsstrecke.

Straps hat währenddessen seinen Männerschnupfen überwunden und seinen Rhythmus wieder gefunden, ist gut im Training, denkt aber nicht an das Fahren im Freien – denn momentan finden die Australian Open statt: damit sind diese zwei Wochen der Höhepunkt im Trainingsjahr für den Tennisfan, der sich für Cyclo-Cross nicht wirklich begeistern kann.

Als besondere Anekdote hören wir amateurhafte Pannen beim Indoortraining: Flo legt mit einer peinlichen Geschichte vor, Straps will diese aber noch toppen!

Links:

Flo Kraschitzers Marokko Storie-Highlights auf Instagram: www.instagram.com/stories/highlights/17937483869953806/

Debys Bericht über Radfahren in Marokko als Frau: www.instagram.com/p/DEhI3yYOgWx/?img_index=1

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Auf diese Folge haben wir uns schon sehr lange gefreut, unter anderem weil Christoph Strasser den Namen Thomas Frühwirth in diversen Fragebögen genannt hat, wenn er nach Vorbildern gefragt wurde.

Denn wir alle neigen manchmal dazu, uns selbst zu bemitleiden und zu jammern, teilweise berechtigt, aber oftmals auch bei eigentlich banalen Problemen, die nicht lebensverändernd sind. Dann gibt es aber Menschen, die wirklich harte Schicksalsschläge verkraften müssen und diese völlig veränderte Lebenssituation aber annehmen und wie am Beispiel Thomas Frühwirth das Leben fortsetzen und ihr Glück auf einem neuen Weg finden.

Seit einem Unfall mit dem Motorrad vor 20 Jahren lebt er mit einer Querschnittslähmung. Doch „Tiggertom“ hat die neue Situation sehr pragmatisch angenommen. Er gönnt sich, wie er selbst sagt, zwar manchmal Selbstmitleid, aber nicht länger als eine Minute, denn es gibt immer viel zu tun:

Seit 2008 ist Thomas Frühwirth im Behindertensport aktiv, zunächst vorrangig im Paratriathlon, wo es bald die ersten Titel bei diversen Weltmeisterschaften gab, und auch Weltrekorde konnte sich Tom bald holen: In Podersdorf blieb er auf der Langdistanz in 7:48h unter der magischen 8 Stunden Marke, und er war auch der bisher einzige Finisher eines Doube Ironman im Rollstuhl.

Tom liebt einerseits den Sport, das Training, die kleinen Fortschritte an der eigenen Leistungsfähigkeit, aber auch die Abwechslung – sodass er bald den Fokus auf Handbike legte.

Im Zweier Team war das Race Across America 2014 wohl eines seiner größten Abenteuer! Aufgrund der exorbitanten Kosten blieb das aber ein einmaliger Ausflug, bevor sich Tom immer mehr auf die olympischen Distanzen konzentrierte.

Qualifikation für die Paralympics, insgesamt drei Teilnahmen, viele Medaillen, und weitere WM und EM Titel – die Auflistung würde hier zu lang werden, und schließlich können wir nicht jedes Detail im Podcast besprechen.

Was aber das spannendste an Tom ist: Seine Ehrlichkeit zu sich selbst, sein kompromissloses und direktes Ansprechen von schwierigen Themen, und sein ansteckender Optimismus. Und damit ist Tom ein wirkliches Vorbild, nicht nur für Straps. Das wurde auch im großen Stil gewürdigt, 2023 und 2024 wurde er österreichischer Sportler des Jahres in der Kategorie Sportler mit Behinderung.

Das neue Buch von Tom gibt es bei uns im Ultracyclingshop: www.ultracyclingshop.com/buecher-filme/buecher/

Website Tom Frühwirth: www.tiggertom.at/

Thomas Frühwirth auf Instagram: https://www.instagram.com/tiggertom.at/

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In dieser besonderen Jahresrückblick-Episode lassen wir das Sitzfleisch-Podcastjahr 2024 noch einmal Revue passieren. Gemeinsam mit unserem Produzenten Lukas blicken wir auf die spannendsten Highlights des Jahres zurück und sprechen über die beliebtesten Gäste und Episoden. Ihr erfahrt, wie Straps und Flo mit Krankheiten umgehen, warum Internetprobleme in einem Camper zur Herausforderung wurden und welche lustigen Outtakes hinter den Kulissen entstanden sind. Wir teilen spannende Zahlen und Fakten aus den Spotify-Statistiken und erzählen, welche Episoden und Themen bei euch besonders gut ankamen. Natürlich werfen wir auch einen Blick in die Zukunft und verraten, was euch 2025 erwartet. Mit dabei sind persönliche Einblicke, witzige Anekdoten und der eine oder andere Überraschungsmoment.

Wir freuen uns über euer Feedback und eure Ideen für die nächste Podcast-Saison – kommentiert auf Spotify oder schreibt uns direkt an: [email protected]

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In der Weihnachtsepisode ist Carlotta zu Gast im Sitzfleisch Podcast und erzählt, wie sie als jüngste Finisherin des Transcontinental Race nach Istanbul geradelt und dort rechtzeitig zur Finish Party angekommen ist. Christoph Strasser und Flo Kraschitzer haben mit Carlotta über die Vorbereitung, das Schlafen, das Essen und den Zwiespalt zwischen jugendlicher Unbekümmertheit und langjähriger Erfahrung in Ultracycling-Events geplaudert.

Für Carlotta begann alles mit dem Tandem: Bei Familien Ausfahrten und gemeinsam mit ihrer Schwester begann sie, die Möglichkeiten auf zwei Rädern zu erkunden. Wenn sie alleine am Rad saß, war das alte klapprige „Schotti“ von Oma im Einsatz. Eigentlich hätte es „Schrotti“ heißen sollen, aber das hätte irgendwie nicht so schön geklungen.

Wie Carlotta das Zeitmanagement zwischen Abitur und TCR Vorbereitung regelte, warum nach der Abitur keine wilden Parties zelebriert wurden, wie es ihr unterwegs ging, und warum die nachträgliche Disqualifikation ihre Freude über das Erreichte gar nicht trübt, hört ihr in unserer heutigen Sitzfleisch Folge.

Links:

Interview auf Rennrad News: https://www.rennrad-news.de/news/18-jaehrige-transcontinental-finisherin-interview-kalte-pommes-kann-ich-nicht-mehr-sehen/

Carlotta Schumacher auf Instagram: https://www.instagram.com/lottipower

TCR Kampagne: https://www.lostdot.cc/race/tcrno11-women-only

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In der heutigen Episode trifft die Sitzfleisch Jury zusammen und berät über die Velominati-Regel Nummer 96, die aus allen Zusendungen, die uns erreicht haben, gewählt wird. Eine lustige, aber schwierige Entscheidung.

Dazu gibt es ein Update zum beliebten Helmkondom, da Straps in einem großen Interview im Standard dieses extrem ästhetische und hochwertvolle Fahrrad-Utensil empfohlen hat. Wie konnte das passieren, und was ist mit Christoph Strasser geschehen, dieses Teufelszeug den passioniert Rad fahrenden Menschen tatsächlich ans Herz zu legen?

Flo hat sich hingegen 100 Kilometer am Skilanglauf Ergometer gegönnt, Straps träumt von bösen Parcours in alten Fabriksgebäuden an Flussläufen, und das Transcontinental hat die Route für 2025 veröffentlicht. Diese wird über wunderschöne Checkpoints und Parcours führen, aber auch eine sehr lange Fährfahrt über die Adria beinhalten. Ist das dann noch ein Rennen, oder wird dieses damit ad absurdum geführt?

Standard Interview zum Thema Helmkondom: www.derstandard.at/story/3000000247541/fragen-an-den-profi-was-ziehe-ich-bei-kaelte-auf-dem-fahrrad-an

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Als Fiona Kolbinger 2019 als erste Frau überhaupt die Gesamtwertung des Transcontinental Race sensationell gewinnen konnte, gewann sie schnell an internationaler Bekanntheit, auf CNN wurde sie sogar als „female cycling Rock Star“ bezeichnet.

In der heutigen Sitzfleisch Episode erzählt Fiona von ihrem Werdegang, dem spontanen Einstieg in den Ultraradsport über das London-Edinburgh-London Brevet, und dem überraschenden Sieg beim TCR. Ihre zweite Teilnahme am Langstrecken Klassiker war aber um einiges schwieriger, denn Fiona musste viele Probleme lösen: Ihr wurden Kreditkarte und Bargeld gestohlen, zudem verursachte ein Sturz auf einer offroad-Passage eine kaputte Schaltung. So musste sie kurz nach dem Checkpoint 1 bereits improvisieren und unterwegs via Paypal an Geld kommen. Und durch Rumänien und Bulgarien konnte sie ihr Rennrad nur mehr als „Single-Speed“ fahren, was sie aber nicht vom Finish als schnellste Frau abhalten konnte.

Beim kürzlich über die Bühne gegangenen Transpyrenees Race kompensierte Fiona den beruflich bedingten etwas reduzierten Trainingsaufwand mit einer sehr cleveren Strategie und war erneut unter den Schnellsten.

Danke Fiona, dass du dir die Zeit genommen hast, mit uns über das Radfahren und über das Leben zu plaudern, und dass du mit deiner inspirierenden Einstellung und Offenheit so viele Menschen motivierst, sich aufs Rad zu setzen!

Fiona Kolbinger auf Strava: www.strava.com/pros/16572603

Fiona Kolbinger auf Instagram: www.instagram.com/fionakolbinger/

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Wer kennt sie nicht, oder hat schon mal davon gehört? Die berühmten 95 Regeln des Rennradfahrens sind Kult! Flo und Straps nehmen sie unter die Lupe, diskutieren, interpretieren und hinterfragen sie, oder können sie mit eigenen Anekdoten bestätigen.

In der heutigen Episode darf man aber nicht alles ganz ernst nehmen, was besprochen wird, denn es geht um die Velominati, und deren bedingungslose Liebe für das schnelle Radfahren – nicht einfach nur als Freizeitvergnügen oder als Art der Fortbewegung, sondern als Ausdruck einer eigenen Lebensart. Sie haben sich formiert, um das kulturelle Erbe des Straßenradsports zu feiern und zu wahren, samt dem steten Streben nach sportlicher Höchstleistung im Sattel und absoluter Eleganz im Auftreten.

Markenzeichen und Erfolgsgeheimnis der Velominati ist eine unvergleichlich trockene Mischung aus echter Passion für den Radsport, enormem Fachwissen, großer Klappe und viel Sinn für Humor. Wie eine Art Fight Club auf zwei schmalen Reifen treten sie an, um ihre Leser in die Etikette und geheimen Rituale des Radsports einzuweihen und die frohe Botschaft zu verkünden, was guten Stil beim Rennradfahren ausmacht.

Das deutschsprachige Buch der Velominati, neue Sitzfleisch Beanies und #weitradlfoan Langarmshirts findet ihr unter www.ultracyclingshop.com

Infos und Tickets für den Live Podcast: https://spielstaetten.buehnen-graz.com/event/180148444

Link: die 95 Regeln – Velominati, keepers of the cog: www.velominati.com

+++ Gewinnspiel +++

Schick uns deine Radsport-Regel, die du zu den 95 Velominati Richtlinien noch ergänzen würdest um mit Würde, Anstand und Freude dem Radsport zu frönen! Am besten per Email an sitzfleisch [at] christophstrasser . at oder als Kommentar in Spotify. Die originellsten Zuschriften werden in Episode 208 besprochen und unser Favorit wird mit einem signierten Exemplar geehrt. Wir freuen uns auf kreative Ideen!

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Ultracycling-Profi Christoph Strasser und sein ehemaliger Betreuer Florian Kraschitzer, der mittlerweile selbst erfolgreich an Ultracycling-Events teilnimmt, geben in „Sitzfleisch“ spannende Einblicke in die Welt des Radsports. Von aktuellen Rennen bis hin zu neuesten Trends im supported und unsupported „Weitradlfoan“ – die beiden sprechen über Training, Taktik und das Leben auf dem Rad.

Heute gibt es in unserer neuen Sitzfleisch-Episode wieder Mal richtig viel Wissenswertes: Straps und Flo sprechen mit Stefan Barth, der nach dem beliebten Buch „Ultracycling & Bikepacking“ sein zweites Werk „Triggerpunkte im Radsport“ veröffentlicht hat.

Der Fokus liegt auf dem Umgang mit Schmerzen beim Radfahren und den Strategien, um diese zu vermeiden. Wenn es trotz guter körperlicher Vorbereitung einmal so weit kommt, dass während eines Radrennens Probleme auftauchen, wollen wir von Stefan aber auch wissen, was man unterwegs oder in kurzen Pausen tun kann, um diese zu lösen, oder zumindest zu verringern.

Wir beleuchten zwei der häufigsten Probleme: Nacken- und Rückenbeschwerden sind den meisten bekannt, die gerne lange Strecken am Rad absolvieren.

Welche Rolle spielen die Wiederherstellung bzw. Erhaltung der vollen Beweglichkeit? Wann und in welchem Ausmaß ist Krafttraining sinnvoll? Welche Bedeutung haben Triggerpunkten und wie kann ich sie selbst behandeln? Wie kann ich meinen Rücken stabilisieren, und ist die alte Methode sinnvoll, mit Gewichten am Helm Radtrainings zu machen?

Die beiden Bücher von Stefan, der Coach und selbst aktiver Ultra Radsportler ist, sind selbstverständlich auf www.ultracyclingshop.com erhältlich. Stefan hat uns freundlicherweise erlaubt, seine Bücher mit einer Signatur von Straps und Flo zu verunstalten. Natürlich nur, falls das ausdrücklich gewünscht ist!

Stefan auf Instagram: @barthsman

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Sitzfleisch LIVE im Orpheum Extra in Graz

Wir sind wieder live und freuen uns auf einen spannenden Abend mit euch.

Tickets gibts hier: https://https://spielstaetten.buehnen-graz.com/event/180148444/

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Flo und Straps besprechen heute das Thema Alternativtraining im Winter und in der off-Season. Wird man dadurch ein besserer Radfahrer? Und wenn nicht, warum soll man seinen gut arbeitenden Radler-Motor mit ungewohnten und Muskelkater erzeugenden Bewegungsabläufen quälen und aus der Komfortzone bringen?

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Sitzfleisch LIVE im Orpheum Extra in Graz

Wir sind wieder live und freuen uns auf einen spannenden Abend mit euch.

Tickets gibts hier: https://https://spielstaetten.buehnen-graz.com/event/180148444/

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