Willkommen zu einer neuen Folge von Outside is free – dem Podcast über Abenteuer und sportliche Aktivitäten da draußen.

Diesmal haben wir einen ganz besonderen Gast – oder besser gesagt: eine Wiederholungstäterin. Denn Steffi Marth war schon mal hier, in Folge 42, damals ging’s um ihre beeindruckende Karriere im Mountainbike-Sport – vom Fourcross über Downhill bis zum Freeriden, um Weltcup-Erfolge und um das Leben zwischen Startnummer, Schotter und Speed.

Heute schlagen wir ein ganz anderes Kapitel auf. Es geht nicht um Wettkampfzeiten oder Race-Tracks, sondern um etwas, das mindestens genauso herausfordernd ist: die Vereinbarkeit von Radsport und Familie. Oder wie wir es nennen: die Bike-Life-Balance. Klingt erstmal nicht nach dem „sexiesten“ Thema – aber genau darum ist es so wichtig. Gerade für viele von euch, die gerade zuhören, die Radfahren lieben, aber eben auch Familie, Job, Alltag unter einen Helm bringen müssen.

Und wer wäre da besser geeignet als Steffi? Zweifache Mutter, ehemalige Profisportlerin, heute Markenbotschafterin, Fahrradreiseleiterin und immer noch leidenschaftliche Bikerin – vom Gravelrad bis zum Lastenrad. Wir sprechen mit ihr über Schlafmangel, Alltag zwischen Kindersitz und Kundenmeeting, über Sponsoren, Finanzen, Zukunftspläne – und darüber, warum Mutterschaft und Profisport oft noch nicht zusammen gedacht werden.

Freut euch auf ehrliche Einblicke, kluge Gedanken und ganz viel Begeisterung fürs Radfahren – mit der großartigen Steffi Marth.

Partner dieser Folge sind SKS Germany, TUNAP Sports, buycycle und Busch und Müller.

SKS Germany ist der Fahrradzubehör-Hersteller aus dem Sauerland. Und diesmal stelle ich euch in der Folge die MTB-Schutzbleche Mudrocker vor.

Außerdem ist TUNAP Sports mit dabei. In dieser Folge geht es um die neue Reifendichtmilch von TUNAP.

Auch in dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Diesmal stelle ich euch das Set aus IXON Core 2 und IXXI vor (hier mehr Infos zu den Akkuscheinwerfern).

buycycle ist der Marktplatz für gebrauchte Fahrräder, Teile und Zubehör. Der sicherste, schnellste und einfachste Weg, ein Fahrrad zu kaufen oder zu verkaufen! In der Folge bieten wir euch 30% Rabatt auf den Verkäufer:innenschutz an. Den in der Folge genannten Rabatt-Code einfach unter https://www.buycycle.com/outside einlösen!

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Der Podcast wird außerdem unterstützt vom Radclub in der BVA BikeMedia. www.radclub.de

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In diesem Best-of hören wir hinein in Folge #43: Es geht um das Thema Marathon und Ultra-Marathon, und zwar im Laufen. Unser Gast ist Florian Neuschwander. Der Mann mit dem Magnum-Schnauzbart und Björn-Borg-Stirnband läuft seit über 25 Jahren, und zwar alles zwischen 800 m bis Ultra-Marathon (170 km) – wobei sein Schwerpunkt inzwischen bei den langen Distanzen liegt. Flo läuft rund 5000 km im Jahr, das waren bisher insgesamt über 150.000 km oder drei Mal um die Erde. Dabei hat er zahlreiche Erfolge erzielt, er war u.a. Vize-Weltmeister im Ultra-Trail-Lauf, deutscher Vizemeister im Halbmarathon und Dritter bei den deutschen Marathon-Meisterschaften.

„To give anything less than your best is to ­sacrifice the gift“ – dieses Zitat von Steve Prefontaine prangt auf Flos tätowiertem Oberarm. Der US-Athlet schuf in den 70er-Jahren einen neuen Typus Läufer, mit seiner unkonventionellen Einstellung, seinem Outlaw-Schnauzbart und langen Haaren. Und auch Flo ist der Vorreiter einer neuen Läufergeneration, für die Laufen eher ein Lebensgefühl ist. Flo hat weder einen Trainer noch einen ausgefeilten Trainingsplan, und auch Krafttraining und Stretching sind eher exotisch für ihn – „Freestyle“ ist sein Motto: „Ich mache, worauf ich Bock hab“. Erfolgreich ist er dennoch, zuletzt erzielte er einen 100-km-Weltrekord auf dem Laufband.

Viel Spaß beim (erneuten) Hören!

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Partner dieser Folge sind SKS Germany und Busch und Müller.

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Diesmal mit einem ganz besonderen Thema für alle, die Abenteuer, Ausdauer und das Gefühl von grenzenloser Freiheit lieben. Wir sprechen über das NorthCape4000 – das ist ein Ultracycling-Event der Superlative. Von Italien bis hoch ans Nordkap, über 4.000 Kilometer durch acht Länder in ganz Europa, nonstop, allein, mit Zelt, Wind und Wetter. Kein anderes Rennen vereint sportliche Härte und landschaftliche Magie auf diese Weise. In diesem Jahr startet das Event am 26. Juli.

Doch was macht dieses Rennen so besonders? Warum setzen sich hunderte Fahrer:innen dieser extremen Herausforderung aus? Und wie fühlt es sich an, nach Tagen und Nächten im Sattel tatsächlich am nördlichsten Punkt Europas anzukommen?

Darüber sprechen wir heute mit zwei Menschen, die es wissen müssen – zwei Sieger:innen des NorthCape4000. Daniel Gottschalk und Matti Köster. Sie erzählen uns von Schlafmangel, Glücksmomenten und dem, was bleibt, wenn das Ziel erreicht ist. Es geht aber auch um bittere Momente, einen Todesfall unterwegs… Also: Hört rein und begleitet uns gedanklich auf eine epische Reise Richtung Norden.

Partner dieser Folge sind Cyclite, SKS Germany und Busch und Müller.

Cyclite stellt nachweislich die leichtesten Bikepackingtaschen auf dem Markt her. Erfahrt in der Folge, warum Leichtigkeit und Aerodynamik bei Bikepackingtaschen so entscheidend sind, und zwar für jeden von euch.

SKS Germany ist der Fahrradzubehör-Hersteller aus dem Sauerland. Und diesmal stelle ich euch in der Folge die Multitools der TOM-Serie vor, darunter den Tom 18.

Auch in dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Diesmal stelle ich euch das K-Werk vor, die kompakte und nachhaltige Stromversorgung für unterwegs.

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Was für ein Rennen! Robin Gemperle rast mit einer sensationellen neuen Bestzeit zum Sieg bei der Tour Divide, während Jochen Böhringer völlig überraschend aufs Podium fährt. In diesem Race Report nehmen uns beide mit auf ihre 4400 Kilometer lange Reise von Kanada zur US-mexikanischen Grenze: Was ändert sich durch die Mega-Erfolge für beide? Was hat sie am meisten gefreut? Wie sah ihre Renn-Strategie aus? Welche Fehler haben sie gemacht? Was waren größere Überraschungen? Und wie geht es jetzt weiter?

Partner dieser Folge sind SKS Germany und Busch und Müller.

SKS Germany ist der Fahrradzubehör-Hersteller aus dem Sauerland. Und diesmal stelle ich euch in der Folge den

Auch in dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Diesmal stelle ich euch den IQ-XL Highbeam vor – echtes Fernlicht für den Dynamo-Betrieb

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Diesmal haben wir einen ganz besonderen Gast, der in der Ultracycling-Szene längst als Legende gilt: Sofiane Sehili. Wer sich mit Bikepacking-Rennen und Langstreckenrennen beschäftigt, kommt an seinem Namen nicht vorbei. Es gibt kaum jemanden, der diese Szene so stark geprägt hat wie Sofiane.

Seine Erfolge sprechen für sich: dreifacher Gewinner des Silk Road Mountain Race – und zwar drei Mal hintereinander. Sieger beim Atlas Mountain Race undundund.

In unserem Gespräch geht natürlich um seine Rennen und Rekorde, insbesondere beim Silk Road. Um seine Stärken auf dem Rad. Es geht aber auch um seine Ursprünge als Fahrradkurier in Paris, die Veränderungen der professionalisierten Ultraszene – mit der er ein bisschen fremdelt – und seine Schwierigkeiten, sich für neue Challenges zu motivieren.

Am Ende verrät Sofiane dann doch ein neues Abenteuer, das ihn gerade ziemlich kickt: Er will im Juli aufbrechen, um die schnellste Durchquerung von Eurasien zu schaffen, über 16.000 km von Portugal bis nach Wladiwostok ans Japanische Meer. Den Rekord hält aktuell Jonas Deichmann mit 64 Tagen. Sofiane hat seit vielen Jahren davon geträumt, diesen Rekord anzugreifen.

Also – lehnt euch zurück oder steigt aufs Rad: Hier kommt Sofiane Sehili, der Mann, der uns zeigt, was auf zwei Rädern wirklich möglich ist. Viel Spaß bei Hören!

Sofianes Webseite

Sofiane auf Insta

Partner dieser Folge sind buycycle, SKS Germany und Busch und Müller.

buycycle ist der Marktplatz für gebrauchte Fahrräder, Teile und Zubehör. Der sicherste, schnellste und einfachste Weg, ein Fahrrad zu kaufen oder zu verkaufen! In der Folge bieten wir euch 30% Rabatt auf den Verkäufer:innenschutz an. Den in der Folge genannten Rabatt-Code einfach unter https://www.buycycle.com/outside einlösen!

SKS Germany ist der Fahrradzubehör-Hersteller aus dem Sauerland. Und diesmal stelle ich euch in der Folge den

Auch in dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Diesmal stelle ich euch den IXON Core 2 vor, einen leistungsstarken Akkuscheinwerfer.

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Bei seinem Debüt ist Robin Gemperle – der Ultracycling-Shootingstar, den wir mit unserem Podcast durch die Saison begleiten – bei Unbound XL direkt aufs Podium gefahren. Wer vor ihm im Ziel gelandet ist und warum das für Robin keine Überraschung war, erfahrt ihr in dieser Folge.

Nach dem Gespräch mit Robin hört ihr den nächsten Ergonomie-Hack des Radlabors, diesmal geht es um die richtige Sitzhöhe.

Partner dieser Folge sind SKS Germany und Busch und Müller.

SKS Germany ist der Fahrradzubehör-Hersteller aus dem Sauerland. Und diesmal stelle ich euch in der Folge die Minipumpe

Auch in dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Diesmal stelle ich euch das Bremslicht BRIXXI vor, von dem wir ein Exemplar verlosen. Wie ihr am Gewinnspiel teilnehmt, erfahrt ihr in der Podcast-Folge.

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Wir bereiten uns hier in unserem Podcast intensiv vor auf den Höhepunkt der Gravelracing-Saison, das Unbound in den USA am 31. Mai und 1. Juni in Kansas.

Nachdem wir beim letzten Mal mit Robin Gemperle über das Rennen gesprochen haben, bei dem er zum ersten Mal antreten wird, ist unser Gesprächspartner diesmal Marius Karteusch. Spannend ist an Marius nicht nur, dass er bei seinem ersten Unbound XL 2022 direkt auf den zweiten Platz gefahren ist. Mindestens genauso interessant sind seine Erfahrungen in den beiden Folgejahren bei Unbound, zwischen Rahmenbruch und absoluter körperlicher Erschöpfung – er hat also schon sehr vielfältige Erfahrungen in Kansas gesammelt. Aber aber auch Marius grundsätzlicher Weg zum Radsport ist faszinierend, denn er ist erst in der Coronazeit eingestiegen – und er hat erlebt, wie der Radsport ihm dabei geholfen hat, einen traumatischen Motorrad-Unfall mit anschließendem Reha-Aufenthalt zu verarbeiten. Davon erzählt er uns auch. Viel Spaß beim Hören!

Partner dieser Folge sind SKS Germany, cyclite und Busch und Müller.

SKS Germany ist der Fahrradzubehör-Hersteller aus dem Sauerland. Und diesmal stelle ich euch in der Folge den Flaschenhalter Dual SC vor.

Cyclite stellt nachweislich die leichtesten Bikepackingtaschen auf dem Markt her. Erfahrt in der Folge, warum Leichtigkeit und Aerodynamik bei Bikepackingtaschen so entscheidend sind, und zwar für jeden von euch.

Auch in dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Zur Reihe der Innovationen von Busch und Müller gehört die neue Powerbank K-WERK.

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Wir bereiten uns hier in unserem Podcast intensiv vor auf den Höhepunkt der Gravelracing-Saison, das Unbound in den USA am 31. Mai und 1. Juni in Kansas.

Wie ihr in früheren Folgen vielleicht gehört habt, wird Robin Gemperle, den wir durch die Saison begleiten, erstmals bei der XL-Variante antreten, das ist das Rennen über 560 km. Im Anschluss daran wird er bei der Tour Divide antreten, das sind mehr als 4000 km von Kanada bis an die US-mexikanische Grenze.

In der nächsten Folge beschäftigen wir uns ebenfalls nochmal mit Unbound, der inoffiziellen Gravel-Weltmeisterschaft, und zwar habe ich mit Marius Karteusch gesprochen, der schon drei Mal bei Unbound XL angetreten ist und über seine sehr ambivalenten Erfahrungen berichten wird.

Partner dieser Folge sind SKS Germany, buycycle, cyclite und Busch und Müller.

SKS Germany ist der Fahrradzubehör-Hersteller aus dem Sauerland. Und diesmal stelle ich euch in der Folge die Standpumpe

buycycle ist der Marktplatz für gebrauchte Fahrräder, Teile und Zubehör. Der sicherste, schnellste und einfachste Weg, ein Fahrrad zu kaufen oder zu verkaufen! In der Folge bieten wir euch 30% Rabatt auf den Verkäufer:innenschutz an. Den in der Folge genannten Rabatt-Code einfach unter https://www.buycycle.com/outside einlösen!

Cyclite stellt nachweislich die leichtesten Bikepackingtaschen auf dem Markt her. Erfahrt in der Folge, warum Leichtigkeit und Aerodynamik bei Bikepackingtaschen so entscheidend sind, und zwar für jeden von euch.

Auch in dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Zur Reihe der Innovationen von Busch und Müller gehört die neue Powerbank K-WERK.

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Am Anfang vieler Radsport-Communities steht jemand, der unzufrieden ist mit dem Design zB von Radsport-Trikots. So fing nicht nur alles an bei Rapha, bei Guilty76, sondern auch bei den Maloja Pushbikers, die in dieser Folge im Zentrum stehen. Doch keine Angst, das ist nur ein Apercu, wir sprechen nicht über Farben, Logos und Schnitte, sondern es geht hauptsächlich um ganz andere Themen: wie nämlich aus einer Gruppe Radsportverrückter eine große Community entstand, die über zehn Jahre alt ist. Warum sich die Pushbikers 2024 als UCI-Continental-Team verabschiedet haben – obwohl sie doch zwischenzeitlich nach Bora das erfolgreichste deutsche Profi-Team waren. Was grundsätzlich mit der deutschen Conti-Szene nicht stimmt. Und wie die Pushbikers versuchen, sich in diesem Jahr neu zu erfinden – und dabei an ihre Wurzeln anknüpfen. Das ganze erzählt uns Christian Grasmann, der Gründer des Teams.

Weitere Infos:

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Partner dieser Folge sind SKS Germany, Tunap Sports und Busch und Müller.

Partner dieser Folge ist SKS Germany, der Fahrradzubehör-Hersteller aus dem Sauerland. Und diesmal stelle ich euch in der Folge die Standpumpe

Außerdem ist Tunap Sports mit dabei. In dieser Folge geht es um ein echtes Dream-Team für die Kettenpflege: den Antriebsreiniger und das Kettenwachs Ultimate.

Auch in dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Und von Bumm stelle ich euch diesmal das Brixxi vor˛ das erste akkubetriebene Rücklicht mit Brex-Technologie.

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Carmen Rohrbach ist eine der bekanntesten Reiseschriftstellerinnen der Gegenwart. Ihr erstes Abenteuer war gleich extrem turbulent: Sie versuchte nämlich schwimmend durch die Ostsee aus der DDR zu flüchten, was leider misslang. Sie kam dann ins Gefängnis. Nach einer zweijährigen Haft wurde sie von der BRD freigekauft. Anschließend hat sie fast die halbe Welt erkundet – meist allein, höchstens in Begleitung von Dromedar, Pferd oder Esel.

Carmen hat über 40 Länder bereist und darüber 20 Bücher geschrieben.

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