Outside is free

Diesmal geht es um eine Aktion, die im Januar 2026 für Schlagzeilen sorgte: Alex Honnold – der Mann, der 2017 ohne Seil den El Capitan im Yosemite-Nationalpark bestieg – kletterte einen Wolkenkratzer hoch: den Taipei 101 in Taiwan, 508 Meter Höhe, 101 Stockwerke, live von Netflix übertragen. Über diese Aktion unterhalte ich mich mit Tobias Bach, Bergführer und Sportwissenschaftler – und Gast der ersten Folge des Podcasts. Tobias klettert selbst gelegentlich Free Solo – allerdings in deutlich niedrigeren Schwierigkeitsgraden als Honnold.

Dennoch kann Tobias kann einordnen, was diese spektakuläre Besteigung wirklich bedeutet: Sportlich war es für Honnold-Verhältnisse relativ einfach – "Pille-Palle", wie der deutsche Weltklasse-Kletterer Alex Megos kürzlich sagte. Die psychologische Leistung aber war enorm: Über viele Stockwerke hinweg immer wieder die gleiche Bewegung ausführen, ohne die totale Fokussierung zu verlieren. Und dabei noch mit Moderator:innen sprechen und den Leuten zuwinken. "Ist es nicht faszinierend, dass er zusätzlich zu dieser Konzentration auch noch irgendwelche Mätzchen machen kann? Das ist doch begeisternd!", sagt Tobias.

Ein Gespräch über Genialität im Sport, über Free Solo und seine Missverständnisse, über die Autismus-Diskussion rund um Honnold und darüber, was Menschen wie ihn eigentlich antreibt. Tobias erklärt, warum er selbst Free Solo klettert, warum Honnold für ihn ein „Sportgenie“ ist und warum „Buildering“ – das Klettern an Gebäuden – zwar spektakulär aussieht, aber in der Kletterszene eher als „was für das Netflix-Publikum“ gilt. Dazu: Warum Nachahmer so gefährlich sind, was Free Solo von leichtsinnigem Risiko unterscheidet, und warum Klettern ein so gesunder Sport ist, dass man in Hallen 70-Jährige in hohen Schwierigkeitsgraden sieht.

Viel Spaß beim Hören!

Partner dieser Folge sind JOIN und ADAC.

Wenn ihr beim ADAC nur an gelbe Autos und Pannenhilfe auf der Autobahn denkt, dann wird es Zeit für ein Update. Der Mobilitätsclub hat sich nämlich längst dem Radsport und grundsätzlich der nachhaltigen Mobilität verschrieben. Seit letztem Jahr unterstützt und begleitet der ADAC die großen Radsportevents in Deutschland. Warum fördert der ADAC den Radsport? Weil der Club inzwischen zahlreiche Leistungen fürs Fahrrad anbietet: von der Pannenhilfe fürs Bike über Service-Stationen bis hin zu Versicherungen. Schaut mal auf adac.de vorbei und entdeckt, wie viel ‚Rad‘ im ADAC von heute steckt.

JOIN ist die #1 KI Trainings-App für Radfahrerinnen und Radfahrer. Das besondere von JOIN ist das adaptive Training, das wirklich mitdenkt und sich an dein Leben anpasst – an deinen Job, dein Familienleben oder deine anderen Hobbies. Im Zuge unserer Kooperation mit JOIN könnt ihr 30 Tage lang JOIN gratis nutzen, ohne Zahlungsdaten angeben zu müssen. Das ganze endet also automatisch, falls ihr es so wünscht.

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Der Podcast wird außerdem unterstützt vom Radclub in der BVA BikeMedia. www.radclub.de

Rico Werner aus Leipzig hatte einen Traum: einmal bei der Ironman-Weltmeisterschaft starten. Was mit einer "Schnapsidee" begann – die erste Langdistanz ohne Schwimm- und Lauftraining anzugehen – wurde durch strukturiertes Training mit seinem Trainer Piero vom Radlabor Frankfurt Realität. Nach einer erfolgreichen Qualifikation in Klagenfurt, wo er bei 33 Grad Hitze durchhalten musste, stand der 40-Jährige im September bei der WM in Nizza am Start. In dieser Podcast-Folge erzählt Rico gemeinsam mit Piero von seinem Weg zur WM, den Herausforderungen der Vorbereitung und was es bedeutet, gegen die weltbesten Altersklassen-Athleten anzutreten.

Die Zusammenarbeit zwischen Rico und Piero begann unkonventionell: Als Vereinskollegen beim Athletico Leipzig kannten sie sich bereits, bevor Piero nach Frankfurt zum Radlabor wechselte. Der entscheidende Unterschied zum vorherigen Training war die flexible Wochenplanung statt starrer Vierwochenpläne – eine Anpassung, die perfekt zu Ricos beruflichem Alltag passte. Nach der Quali in Klagenfurt blieben nur acht Wochen bis Nizza, eine Krankheit inklusive. Piero legte den Fokus auf Lauftraining und optimierte die Verpflegungsstrategie mit sogenannten "Turboflaschen" statt reiner Gels.

In Nizza zahlte sich die akribische Vorbereitung aus: Rico schwamm seine erste Langdistanz ohne Neopren, meisterte die 180 Kilometer mit 2.500 Höhenmetern auf dem Rad strategisch klug und lief mit 3:27 Stunden seine persönliche Marathon-Bestzeit bei einem Ironman. Die Zielzeit von exakt 10:45:00 Stunden war der Lohn für monatelange harte Arbeit. Doch während andere bereits das nächste Rennen planen, hat Rico erst mal andere Prioritäten: Mit Zwillingen unterwegs wird 2025 ein Pausenjahr. Hawaii bleibt aber als langfristiger Traum bestehen – vielleicht mit 45 in der nächsten Altersklasse.

Bevor es mit der Triathlon-Folge losgeht, hören wir ein Update von Jörg. Ihr erinnert euch, das ist der Kölner Hobbysportler, der sich auf sein erstes Radrennen Rund um Köln vorbereitet und dafür gezielt die App von JOIN einsetzt, die unseren Podcast auch sponsern.

Viel Spaß beim Hören!

Partner dieser Folge sind JOIN, der ADAC und das Radlabor

Wenn ihr beim ADAC nur an gelbe Autos und Pannenhilfe auf der Autobahn denkt, dann wird es Zeit für ein Update. Der Mobilitätsclub hat sich nämlich längst dem Radsport und grundsätzlich der nachhaltigen Mobilität verschrieben. Seit letztem Jahr unterstützt und begleitet der ADAC die großen Radsportevents in Deutschland. Warum fördert der ADAC den Radsport? Weil der Club inzwischen zahlreiche Leistungen fürs Fahrrad anbietet: von der Pannenhilfe fürs Bike über Service-Stationen bis hin zu Versicherungen. Schaut mal auf adac.de vorbei und entdeckt, wie viel ‚Rad‘ im ADAC von heute steckt.

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Im Radlabor arbeiten Expert:innen für die Themen Sitzposition, Bike-Fitting, Fahrrad-Größen-Empfehlung, Leistungsdiagnostik und Training. Das Unternehmen hat drei Standorte in Freiburg, München und Frankfurt am Main. In der Folge hört ihr auch Piero Wolf, Mitarbeiter beim Radlabor Frankfurt. Mehr Infos

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Erneut ein Best-of aus dem Podcast-Archiv: unser Gespräch mit Harald Philipp – Folge #48. Harald ist einer der bekanntesten deutschen Bike-Bergsteiger. Mit seinem MTB war er auf vereisten Vulkanen in Sibirien unterwegs, ebenso wie auf den höchsten Pässen im Himalaya und auch in Nordkorea. Seine Reisen hat er jahrelang als Filmemacher und Vortragsreisender dokumentiert. Und dann kam Corona - und hat sein Leben und sein Denken komplett verändert… Sein folgendes Abenteuer dokumentierte diese Wende – raus aus dem bequemen Leben und hinein in ein Abenteuer mit offenem Ausgang. Es hieß „Leaving Tracks“ und war rund um ein 300 Jahre altes Steinhaus in Ligurien angesiedelt. Was es damit auf sich hat, das erklärte er uns im Podcast.

Mehr Infos zum Projekt.

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Erneut ein Best-of aus dem Podcast-Archiv: unser Gespräch mit Gela Allmann aus Folge #8. Gela ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, sie arbeitet als Model für Sportartikelhersteller, als Moderatorin für Fernsehsender. Und: Sie gehörte zu Deutschlands besten Berg- und Skitourenläuferinnen. Sie gewann in ihrer Altersklasse u. a. den Zugspitzlauf und den Drei-Zinnen-Alpine-Lauf und landete im Skibergsteigen mehrfach auf dem Podium.

Bis zu einem tragischen Unfall im April 2014, als sie für ein Foto-Shooting auf Island war. Bis zu einem Absturz von einem Berg, bei dem sie fast das Leben verlor – und der ihr Leben für immer verändern sollte. Danach waren Schulter und viele Knochen gebrochen, ein Knie zertrümmert, die Arterie eines Unterschenkels abgerissen.

Das Besondere an ihrer Geschichte ist aber nicht dieser Unfall, sondern insbesondere die Zeit danach, ihr Kampf, um wieder auf die Beine und sogar auf Gipfel zurück zu kommen. Ein Kampf, von dem alle etwas lernen können, die Rückschläge verkraften müssen.

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Willkommen zur letzten regulären Folge des Jahres! Zum Jahresabschluss ein spannendes Doppelpack: Zuerst tauchen wir tief in die Technik ein und besprechen eine potenzielle Revolution am Fahrradreifen, genauer gesagt: am Ventil. Danach gibt es ein ausführliches Update mit dem Shootingstar der Ultracycling-Szene, Robin Gemperle.

Die Ventil-Revolution – Markus Hachmeyer (Schwalbe)

Den Anfang macht Markus Hachmeyer, Head of Research and Development bei Schwalbe. Er ist seit fast 30 Jahren im Unternehmen und spricht über eine Innovation, die ein jahrhundertealtes Problem lösen könnte: das Schwalbe Clik Valve. Erfunden vom Branchen-Newcomer John Quintana, funktioniert das neue System ähnlich wie ein Klickverschluss bei Druckluft. Es dichtet im Ventil ab (statt am Pumpenkopf) und ermöglicht einen höheren Luftdurchfluss. Schwalbe entdeckte das System 2022 auf dem Sea Otter Festival und sicherte sich die Exklusivrechte für den Aftermarket in Europa.

Saisonbilanz & Ausblick 2025 – Robin Gemperle

Im zweiten Teil ist Ultracycling-Champion Robin Gemperle zu Gast. Nach seinen Siegen beim Silk Road Mountain Race und der Tour Divide blickt er auf das Jahr zurück und verrät seine ehrgeizigen Pläne für 2025: Robin möchte sich 2025 auf „kürzere“ Ultras konzentrieren – und diese natürlich gewinnen. Auf dem Plan stehen: Traka, Unbound und Badlands. Außerdem: Überraschend kündigt er an, erneut beim Transcontinental Race (TCR) zu starten. Schließlich stellt Robin ein neues Projekt vor: Robin plant eine Art Mentoring-Programm, um drei Menschen bei ihren eigenen Rad-Projekten 2025 mit Material und Budget zu unterstützen.

Viel Spaß beim Hören! Und: Ein guten Rutsch!

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Wir begrüßen einen neuen Sponsor an Bord, der uns das kommende Jahr begleiten wird: JOIN. JOIN ist die #1 KI Trainings-App für Radfahrerinnen und Radfahrer.

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Inlineskaten, nur auf unbefestigtem Untergrund – und bergab. Ach ja, und die Skates haben keine Bremsen… Offroad-Inlineskating verbindet den Nervenkitzel des Skatens mit der Schönheit der Natur. In dieser Folge erzählt Björn Hunger im Gespräch mit Sophie Adler, wie er diesen einzigartigen Sport entdeckt hat und warum er für ihn die perfekte Mischung aus Abenteuer, Naturerfahrung und Bewegung ist.

Björn rollt seit mehr als einem Jahrzehnt mit den Skates auch über Feldwege oder auch mal vulkanischen Kies – für ihn ist dieser Sport zu einer Möglichkeit geworden, auch wilde Orte zu erkunden. Wilde Orte wie Island.

Nach Jahren des Träumens und Planens hat sich Björn seinen lang gehegten Wunsch erfüllt, Island mit seinen Skates zu erkunden. Gemeinsam mit einem kleinen Team durchquerte er Tage lang Vulkanebenen, schwarze Sandstraßen und windgepeitschte Highlands und dokumentierte die gesamte Reise in einem Kurzfilm, der die einzigartige und aufregende Schönheit einfängt – die entsteht, wenn man einen Nischensport in eine der rauesten Landschaften der Erde bringt.

Björns Island-Film: Traces of Laugavegur - An Offroad Inline Skating Movie

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Through Kyrgyzstan's endless mountain ranges, across Morocco's dusty tracks or along Greece's rocky trails – anyone who takes part in one of Nelson Trees' mountain races knows that it will be no ordinary competition. The Brit is considered one of the leading figures in the international bikepacking and ultra scene. With formats such as the Silk Road Mountain Race, the Atlas Mountain Race and the Hellenic Mountain Race, Nelson has created events that push adventure, self-sufficiency and endurance to the extreme.

From 2026, Trees will be adding another chapter to his impressive race portfolio: the Taurus Mountain Race in Turkey. What drives him to create such epic challenges? How do you plan a race that takes place in sometimes unforgiving landscapes – and yet offers unforgettable experiences?

Sophie talked to Nelson about the fascination and also the madness of bikepacking, about the logistics, the passion and the future of adventure cycling.

Mitten durch Kirgisistans endlose Bergketten, über Marokkos staubige Pisten oder entlang der felsigen Trails Griechenlands – wer bei einem der Mountain Races von Nelson Trees antritt, weiß, dass es kein gewöhnlicher Wettkampf wird. Der Brite gilt als einer der prägenden Köpfe der internationalen Bikepacking- und Ultraszene. Mit Formaten wie dem Silk Road Mountain Race, dem Atlas Mountain Race und dem Hellenic Mountain Race hat Nelson Events geschaffen, die Abenteuer, Selbstversorgung, aber auch Leidensfähigkeit auf die Spitze treiben.

Ab 2026 erweitert Trees sein beeindruckendes Race-Portfolio um ein weiteres Kapitel: das Taurus Mountain Race in der Türkei. Was treibt ihn an, solche epischen Herausforderungen zu schaffen? Wie plant man ein Rennen, das durch teils unerbittliche Landschaften führt – und doch unvergessliche Erlebnisse ermöglicht?

Sophie hat sich mit Nelson über die Faszination und auch den Wahnsinn des Bikepackings, über die Logistik, die Leidenschaft und die Zukunft des Abenteuerradsports unterhalten.

The Mountain Races

Neuer Partner: JOIN

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Nutzt dafür den exklusiven Link: join.cc/outsideisfree.

Um euch ein bisschen ans Thema strukturiertes Training mit JOIN heranzuführen, begleiten wir in den kommenden Monaten jemanden, der sich speziell mit Join auf sein erstes Radrennen vorbereitet: Jörg Riebschläger. In dieser Folge lernt ihr Jörg und seine Ziele kennen.

Partner dieser Folge sind neben JOIN auch SKS Germany, *und Busch und Müller.

SKS Germany ist der Fahrradzubehör-Hersteller aus dem Sauerland. Und diesmal stelle ich euch in der Folge den Airchecker vor, einen digitalen Luftdruckprüfer mit Druckablassfunktion.

In dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Diesmal stelle ich euch den IQ-XL Highbeam vor – echtes Fernlicht für den Dynamo-Betrieb

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Die kalte Jahreszeit ist da – und das bedeutet für unser geliebtes Fahrrad: Kampfzone! Matsch, Kälte und vor allem das fiese, kleine Teufelszeug namens Streusalz greifen an. Wer sein Bike jetzt vernachlässigt, dem winkt im Frühjahr eine saftige Rechnung vom Mechaniker. Und wer will schon, dass die Kette wegen Rost den Dienst quittiert?

Zum Glück haben wir heute einen echten Schmierstoff-Sheriff am Start: Björn von Dressler, Head of TUNAP Sports. Er verrät uns, wie wir unser Rad mit der Chemie-Expertise der Profis durch die dunkle Jahreszeit bringen.

Wir klären die wichtigsten Überlebensfragen für dein Bike:

Wachs vs. Öl: Wer gewinnt den Winter-Krieg? Und wie zum Teufel kriege ich die Kette wieder fettfrei, wenn ich im Frühling zum Wachs zurück will?

**Dampfstrahler-Todesurteil: **Warum die Autowaschanlage ein echtes No-Go für dein Carbon-Schätzchen ist.

**Der 200-Euro-Schaden: **Warum dein Steuersatz kaputt geht, wenn du mit dem falschen Reiniger zu enthusiastisch bist.

Wir haben außerdem noch ein paar Mega-Fails im Programm, darunter das Ölen von Bremsen – und der Verzicht auf jegliche Fahrradpflege.

Zieh dir deinen Gummihandschuh an und hör rein, wenn wir dein Fahrrad fit machen – für den Winter und für einen pannenfreien Start in die nächste Saison!

Partner dieser Folge sind TUNAP Sports, SKS Germany, *und Busch und Müller.

Das Sortiment von TUNAP Sports findet ihr hier.

Auch in dieser Folge freue ich mich über die Unterstützung von Busch und Müller, dem Licht-Profi aus dem Sauerland. Diesmal stelle ich euch das Set aus IXON Core 2 und IXXI vor (hier mehr Infos zu den Akkuscheinwerfern).

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Wir widmen uns heute nach längerer Zeit mal wieder dem Sport in der Luft. Zu Gast ist Jörg Schmidtke. Und er erzählt uns eine Geschichte, die zwar von Höchstleistungen und Abenteuer handelt, aber ganz anders gelagert ist.

Ein folgenschwerer Fehler kostete Jörg im Mai 2017 beim Fallschirmspringen fast das Leben: Er stürzt aus

Doch der Sportfan und IT-Consultant erobert nach diesem Sturz Stück für Stück seinen Alltag - und den Himmel - zurück. Und verschiebt dabei immer wieder Grenzen. Wie ihm das gelungen ist, das erklärt er in diesem Gespräch.

Mehr Infos zu Jörgs krasser Prothese.

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Das Sortiment von TUNAP Sports findet hr hier.

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Heute geht es um ein durchaus sportliches Abenteuer, bei dem die Mission allerdings noch viel spannender ist – nämlich Europa neu zu entdecken, und zwar abseits der üblichen Touristenrouten.

Zu Gast ist bei uns Markus Weinberg. Er ist Abenteurer, Journalist, Filmemacher, war früher Radprofi – und er ist vor allem jemand, dem Europa wirklich am Herzen liegt.

Markus hat sich nämlich auf eine über 7.000 Kilometer lange Radreise begeben, die längste Radreise seines Lebens. Er nennt das Ganze den „European Connection Trail“: Von der norwegisch-russischen Grenze ganz im Norden bis runter zum südlichsten Zipfel in Portugal. Das alles im Selbstversorger-Modus mit dem Zelt. Er ist durch die Gründungsstaaten Europas gefahren, hat dabei aber nicht die Trennlinien gesucht, sondern das, was uns verbindet. Ende September hat er die Reise beendet.

Seine Frage war dabei ganz klar: Wie schaffen wir es, eine positive europäische Geschichte zu erzählen? Was denken die Leute, denen er auf dieser Riesen-Tour begegnet, eigentlich über Europa? Wie sieht es mit den Grenzen aus – sind die wieder dicht?

Markus erspürt da draußen buchstäblich jeden Meter, trifft Menschen am Wegesrand und hält all diese Begegnungen und Geschichten in großen, authentischen Bildern fest – für einen Dokumentarfilm, ein Buch und eine Vortragsreise. Ein echtes Kaleidoskop der europäischen Idee.

Wie hat er es geschafft, diese 7.00 Kilometer Offroad-Strecke durchzuhalten? Was waren die größten Herausforderungen? Und welche Gesichter und Geschichten haben die European Connection für ihn so besonders gemacht?

Das klären wir jetzt! Bleib dran für unser Gespräch mit Markus Weinberg über sein unglaubliches Bikepacking-Abenteuer, die große Freiheit auf dem Rad und den Geist, der Europa zusammenhält!

Webseite zum Projekt

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Busch und Müller ist der Licht-Profi aus dem Sauerland. Diesmal stelle ich euch den Dynamoscheinwerfer IQ XL Highbeam vor.

Von SKS Germany lernt ihr die revolutionäre CLIK TEC-Technologie vor, mit der der Ventilfrust frührerer Tage vorbei ist.

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