關於健身

By Coach.Gwen

健身與心智教練，aka關於健身創辦人。下課後會再錄節目，分享上課來不及說的訓練大小事。

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關於健身 episodes:

October 21, 2021 EP05 省時、肌肉充血超有感，超級組Super Set訓練方法介紹
超級組是一種運用「主動肌」與「拮抗肌」作為組合的訓練，有助於平衡肌肉及力量的發展，同時又能節省訓練時間。不過實際操作非常累，運動前請補充「對的食物」再上。

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11min
September 08, 2021 EP04 足弓鞋、赤足鞋，教你挑對鞋
鞋舌原來暗藏玄機！愛護雙足的你，聽看看如何挑一雙合適的鞋。
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10min
September 01, 2021 EP03 運動來點音樂吧
早在1911年就有人在研究運動表現與音樂之間的關係，還不快打開你的音樂串流平台，建立屬於自己的運動音樂歌單。

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11min
August 24, 2021 EP02 居家健身器材怎麼挑？想買啞鈴和跑步機必聽
這集跟大家聊挑選「居家健身器材」的眉角，之前在家用健身品牌工作過的我，也許可以給你一點建議。對了，大家還習慣最後的彩蛋嗎？歡迎給我回饋喔！

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12min
August 18, 2021 EP01 做完運動拍打肌肉，能防止隔天不痠痛嗎？
降級之後到山裡散步，下山時聽到響亮的聲音，感謝阿姨給我這集的靈感。幫大家複習「延遲性肌肉痠痛」和「乳酸」等常見迷思；這季開始我也藏一些彩蛋在最後喔！

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11min
July 22, 2021 防疫特輯｜如何安全進行微解封訓練
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July 09, 2021 防疫特輯｜在家訓練提升難度
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13min
June 28, 2021 EP26 回應Apple Podcast留言｜歡迎加入線上課程
謝謝大家願意花時間在Apple Podcast留言。鼓勵大家跳脫舒適圈、加入健身行列的同時，教練是否也有同樣的勇氣面對自己的恐懼？

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9min
June 24, 2021 EP25 減重進度｜不能吃地雷食物的日子
減重不能碰的5種地雷食物！網路上斗大的標題，是否常熄滅你減重的熱火？事實上，地雷食物是因為你認為不能吃，才被冠上「地雷」的名號。

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June 22, 2021 防疫特輯｜戴口罩跑步行不行
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