Gutes Zeug für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung*

By Doris MaybachBusiness Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Careers

Gutes Zeug für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung* episodes

July 24, 2020 #35 "Es tut mir leid."- 5 Komponenten die für eine gute Entschuldigung entscheidend sind.
Du hast etwas falsch gemacht und möchtest dich "richtig" entschuldigen? Hier findest du 5 Anregungen und Tipps, wie du dich wirkungsvoll bei deinem Gegenüber entschuldigen kannst und eine mentale Übung zum Thema
Was macht eine GUTE Entschuldigung aus?
Oft reicht ein einfaches: "Es tut mir leid" nicht aus, um Dinge aus der Welt zu räumen.
Was kannst du dazu beitragen, dass dir verziehen wird?
1.) DU musst es ernst meinen
Einsicht haben, dass etwas, das du getan hast, nicht in Ordnung war
2.) Uneingeschränkt VERANTWORTUNG übernehmen
3.) REUE zeigen
Erklären warum man jetzt anders handeln würde wenn man nochmals die Gelegenheit dazu hätte
3.) Eine WIEDERGUTMACHUNG anbieten
4.) Um Verzeihung bitten
25 min
July 17, 2020# 34 Sei dein eigener Arzt. Wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren und schneller gesund werden kannst
Ein Ausflug in die Mind- Body Medizin. Mit Tipps, Anregungen und einer mentalen Reise, die dir eine Methode mitgibt, wie du deinen eigenen Arzt in dir aktivieren kannst.
Die MIND-BODY Medizin beschäftigt sich damit, wie wir durch die bewusste Nutzung unserer geistigen Fähigkeiten unsere Selbstheilungskräfte aktivieren können.
Es werden Körper- Geist Therapien miteinander kombiniert, um bestmögliche Heilungsverläufe zu ermöglichen .
Aus der Stressforschung weiß man, dass Stress, oft ausgelöst durch selbstschädigende Gedanken und Angst, der größte Feind der Heilung ist.
Gedanken sind das Bindeglied zwischen Geist und Körper.
Durch Konzentration und Atem können wir wieder lernen, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Gerade wenn eine Krankheit schmerzhaft und ernst ist, ist es wichtig, seine Gedanken beruhigen zu können.
Hippocrates sagte vor 2000 Jahren:

Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren eines jeden von uns liegt.
Der Arzt Albert Schweitzer sagt:

Das Beste was wir tun können ist diesem Arzt, der im Inneren jedes einzelnen wohnt, eine Gelegenheit zur Wirkung zu geben.
Auszug aus den Dingen, die du tun kannst, um deine Heilkräfte zu fördern:
MBSR: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Verbindung mit der Natur
Bewusste Auswahl:Mit welchen Menschen umgebe ich mich?
Zufriedenheit mit dem was man hat
Iss dich gesund
Beweg dich!
Balance zwischen Anspannung und Entspannung
Höre auf deinen Körper
Gib deinem Leben einen Sinn
Buchtipp:
"Sei dein eigener Arzt" von Alexandra Reinwart und Dr. Jael Backe
31 min
July 10, 2020#33 Trösten und getröstet werden- wie du Trost spenden kannst und selbst in dir Trost finden kannst.
Tipps und Anregungen, wie du gut trösten kannst und eine Anleitung dafür, wie du Trost in dir finden kannst, wenn niemand anderer da ist
**Was ist trösten nicht? **
Relativieren
Vergleichen
Mutsprüche
Totschweigen
**Wie kannst du gut trösten? **
Du musst weniger tun als du glaubst:
Da sein, Präsenz
Zuhören
Haltung der Zuversicht: Es geht weiter
**Wie kannst du selbst in dir Trost finden? **
Eine mentale Reise zu deinem eigenen inneren Tröster wartet auf dich.
Gedicht:
Trost von Theodor Fontane
Trost
Tröste dich, die Stunden eilen,
Und was all dich drücken mag,
Auch die schlimmste kann nicht weilen,
Und es kommt ein andrer Tag.
In dem ew’gen Kommen, Schwinden,
Wie der Schmerz liegt auch das Glück,
Und auch heitre Bilder finden
Ihren Weg zu dir zurück.
Harre, hoffe. Nicht vergebens
zählest du der Stunden Schlag:
Wechsel ist das Los des Lebens,
Und – es kommt ein andrer Tag.
28 min
July 03, 2020# 32 Das Geheimnis langjähriger Freundschaften- Beziehungen die uns tragen
Die Kraft der Freundschaft: Was es bedeutet, in langjährigen Freundschaften füreinander da zu sein. Inspirationen und Gedanken zum Thema
Wichtige Bestandteile damit langjährige Freundschaften funktionieren:
Sich nicht aus den Augen verlieren: den/ die Freund*in "mitdenken" im eigenen Leben (Geburtstage, Besuche, Telefonate…)
Priorität geben- bereit sein, etwas für die Freundschaft zu tun
sich Freiraum geben: Das Leben und die Unterschiedlichkeit der Lebenswege akzeptieren und dennoch das Gemeinsame über das Trennende stellen
neue Erlebnisse schaffen, nicht nur in der Vergangenheit leben: "Weisst du noch" sondern heute Neues gestalten
Regelwerk für die Freundschaft finden: Was ist uns wichtig, wie gestalten wir unsere Freundschaft. Was verbindet uns? Gemeinsame Werte
Filmtipp : "Catch me" nach einer wahren Begebenheit
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Doris
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21 min
June 26, 2020 #31 Miteinander reden 3. Die drei erfolgreichsten Grundregeln wertschätzender Kommunikation
Wohin mit unserer Aufmerksamkeit und die 3 erfolgreichsten Eckpfeiler gelungener Kommunikation
Ruth Kohn, Begründerin der TZI, beschreibt, worauf wir beim Miteinander reden die Aufmerksamkeit lenken sollen:
4 Lichter der Aufmerksamkeit
1.) auf das ICH (bekomme mit was in dir selbst vorgeht und nimm es wichtig)
2.) auf das DU (bekomme mit was im anderen vorgeht und nimm es wichtig)
3.) auf die SACHE (bekomme mit, worum es geht und nimm es wichtig)
4.) auf die UMGEBUNG (bekomme mit, was/ wer euch umgibt und bedenke es mit)
3 Königsdisziplinen um gut miteinander reden zu können.
INNERER ZUSTAND
INTERESSE
WÜRDIGEN
Genaueres dazu hörst du im Podcast.
Alles Liebe
Doris
www.dorismaybach.at
21 min
June 19, 2020 #30 Miteinander Reden 2: Wie es gelingt, woran es scheitert.
Über Missverständnisse, falsche Erwartungen und Lösungsansätze für eine wirkungsvollere Kommunikation im beruflichen Umfeld
Du möchtest in deinem Job deine Botschaften positionieren und bemerkst immer wieder, dass vieles was du sagst verpufft?
Wie kannst du deine Wirkung erhöhen und deine Kommunikation im Unternehmen zieldienlich gestalten?
**1.) Sei glaubwürdig. **
Glaubwürdigkeit = Kompetenz + Vertrauen
Wie kannst du Vertrauen aufbauen?
a.) Transparenz. Mach deine Intention bekannt
b.) Gib deinem eigenen Anliegen einen Sinn. Stell dir dazu 2 Fragen: WARUM möchte ich das? Bezug zur Vergangenheit
WOFÜR finde ich das wichtig? Bezug auf die Zukunft - WOHIN führt uns das im besten Fall
2.) Einladung an eine Beteiligung
Geh mit deinem Gegenüber in den Dialog und entwickelt gemeinsam eine Lösung
**3.) Sprich alle Sinne deines Gegenübers an **
*Biete Stimme, Vertonung
*Biete mögliche Handlungen an,
*gib "greifbare" Informationen
Umsetzung erhöht Glaubwürdigkeit!
4.) Adressiere deine Botschaft an den Teil in jeder Person der aufgeschlossen ist und mitmachen möchte.
Viel Spaß beim Ausprobieren.
Das nächste Mal verrate ich dir die 3 Königsdisziplinen gelungener Kommunikation.
Bitte unterstütze mich mit deinem Feedback an [email protected]
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Schick mir auch gerne Themenvorschläge!
Ab August gibt es meinen Selbstliebe Onlinekurs auf meiner Homepage zu buchen.
Bald mehr dazu unter
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Alles Liebe Doris
23 min
June 12, 2020#29 Miteinander Reden 1: Wie es gelingt, woran es scheitert
5 Gründe warum wir so oft aneinander vorbei reden und 6 Inputs, wie Kommunikation im Alltag trotzdem gelingen kann
Gründe für das "Aneinander vorbei reden"
1.) Wir können nicht auf gemeinsame Erfahrungen zurückgreifen. Worte lassen Bilder im Kopf entstehen. Je nach Erfahrung sind diese unterschiedlich.
Meine Welt ist nicht deine Welt

Wir schauen durchs Schlüsselloch und glauben das Ganze zu sehen
2.) Wir speichern Informationen unterschiedlich ab.
Je nach bevorzugtem Repräsentationssystem speichern wir das Erlebte bevorzugt in Bildern, Geräuschen, Gefühlen, Geschmäckern oder/und Gerüchen ab.
Wie wir unsere Sinne gebrauchen beeinflusst die Art der Erfahrung die wir in uns gespeichert haben und demnach auch die Erinnerung.
3.) Wir haben Unterschiedliches zum Thema Kommunikation in unserer Kindheit gelernt. So machen wir es dann später auch.
Innere Haltung für eine gute Alltagskommunikation:
Akzeptiere und respektiere das Anders sein des anderen
Verzichte aufs Recht haben wollen
Bleibe konkret und in der Gegenwart und frage bei Unklarheiten nach
Trenne das Verhalten und die Person voneinander
Höre zu und gehe vom Besten aus
Sei dir deiner Filter bewusst
Ablauf Ressourcentransfer:
1.) Körperhaltung: Lege deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deine Knie ab. Forme Schüsseln mit den Händen
2.) Erinnere dich mit allen Sinnen an ein gutes Gespräch (A). Wie hat es sich angehört, mit wem, wo, worüber, Atmosphäre, …) Wie konntest du sein?
Entscheide, in welche Hand du diese Erinnerungen fließen lässt
3.) Erinnere dich an ein konkretes Kommunikationsproblem im Alltag. (B) Wie hat es sich angehört, Atmosphäre, worum ging es, wie hast du dich gefühlt?
Lass diese Erinnerung in die andere Hand wandern.
4.) Nun entscheide, dass du deine Skills aus Situation A auch in Situation B leben möchtest.
Führe dazu die Hand mit Situation A vor deine Augen mit der Handfläche vom Körper weg.
5.) Strecke Hand aus mit der Handfläche zu dir zeigend.
6.Stell dir vor, dass Situation A wie eine große Sonne vor deinen Augen wird. Diese Sonne klatscht du nun kräftig auf die Hand B.
ggf Wiederholung bis sich dein Gefühl, wenn du an Situation B denkst, deutlich verbessert.
Lass nun einen Film der Zukunft vor deinem inneren Auge ablaufen, wie du dann mit den Qualitäten der Sonne in Situationen die ähnlich sind wie B agieren kannst.
Viel Spaß damit. Die Übung ist sehr wirkungsvoll und heißt Ressourcentransfer.
Alles Liebe
Doris
36 min
June 05, 2020#28 Dein guter Start in den Tag- Kurzes Morgenritual
Ein kurzer morgendlicher "Check in", der deine Lebensenergie aktiviert, dich ermutigt und dir hilft, aus deiner inneren Kraft heraus den Tag zu gestalten.
In dieser Folge teile ich mit dir ein Morgenritual, mit dem du gut und bewusst in den Tag starten kannst.
Es geht darum,
Vergangenes ruhen zu lassen
Im Hier und Jetzt anzukommen
dir eine Intention für den Tag zu setzen und
deinen Körper aufzuwecken
Mehr Ideen für eine bewusste Lebensgestaltung findest du unter
www.dorismaybach.at
Ich wünsche dir einen schönen TAG!
Liebe Grüße
Doris
10 min
May 29, 2020 #27 Dein inneres Kind. Wie du alte Wunden heilen kannst und damit frei wirst, dein Leben zu gestalten
Begegnung mit deinem inneren Kind- Befreiung von alten Mustern durch Wissen und einer intensive Meditation, die dir die Begegnung mit deinem inneren Kind ermöglicht.
In dieser Folge kümmern wir uns um dein inneres Kind.
Dieses hilfreiche Konzept aus der therapeutischen Arbeit kann dir helfen,
*alte Wunden zu heilen
*mehr Verständnis für dich und deine Handlungen zu entwickeln
*dich aus deiner Hilflosigkeit in gewissen Situationen zu befreien
*wieder mehr Handlungsspielraum zu haben
und vor allem wieder in Kontakt mit deiner inneren Stärke und Freiheit zu kommen.
Ab Minute
startet die halbstündige mentale Reise zu deinem inneren Kind. Nimm dir Zeit, diese wichtige Integrationsarbeit zu machen.
Ich wünsche dir alles Liebe
Doris
mehr unter www.dorismaybach.at
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54 min
May 22, 2020 #26 Schlaf ist Leben. Wie du schlafend deine Lebensqualität verbessern kannst
Hilfreiches Wissen rund um den Schlaf und eine Meditation, die dir hilft, entspannt einzusc
In dieser Folge geht es um die erholsamste Sache der Welt, den Schlaf.
Folgende Fragen werden beantwortet:
Was ist Schlaf überhaupt?
Warum ist Schlaf für uns so wichtig?
Was kannst du gegen Schlafprobleme tun und wie kannst du deinen Schlaf (noch) erholsamer gestalten?
Du lernst wertvolle Rituale für ein gutes Einschlafen kennen und du bekommst in den letzten Minuten (ab 28:20) eine Einschlaf Mediation, die du dir Abends anhören kannst um gut einschlafen zu können.
Ich wünsche Dir gute Träume!
Alles Liebe
Doris
www.dorismaybach.at
38 min