Gutes Zeug für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung*

By Doris MaybachBusiness Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Careers

Gutes Zeug für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung* episodes

March 06, 2020#15 Wie die Zeit vergeht! Woher unser Zeitempfinden kommt und wie wir es steuern können.
Wie kommt es eigentlich, dass wir oft das Gefühl haben, dass die Zeit wie im Fluge vergeht? Was kann man machen um das zu ändern und wie gelingt ein stimmiges Lebenstempo? Antworten gibt es in dieser Folge!
Was kannst du tun, um dein Zeitempfinden zu steuern?
Finde dein "mittleres" Lebenstempo zwischen Uhrzeit und Ereigniszeit.
Termine sind wichtig- sich treiben lassen ist wichtig- Pendelbewegung
Außerdem:
Schaff dir erste Male und neue Erlebnisse. Raus aus der Routine, rein ins Leben
Schränke deinen "passiven" Konsum ein (fernsehen, Computer, "berieseln" lassen)
Spiele mit der Zeit
Betrachte die Zeit aus einer anderen Perspektive
Through Time: steig manchmal aus deinem Leben aus und schau wie ein Biograf auf dein eigenes Leben
In Time: Lass den Augenblick groß werden und spüre intensiv dass du lebst.
Da wo du bist, da sollst du sein.
kurze Meditation ab Min: 00:27:42
Mehr unter www.dorismaybach.at
Falls du an einem persönlichen Coaching, Firmentraining oder Retreat für dein Team interessiert bist freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme. Schreib mir auch gerne wie dir der Podcast gefällt, was hilfreich für dich ist, für welche Themen du dich interessierst, oder was ich verbessern kann.
[email protected]
34 min
February 28, 2020#14 Ablehnung und Zurückweisung. Wie du damit umgehen kannst und 5 Freiheiten, die dir dabei helfen.
Warum ist Ablehnung und Zurückweisung so unangenehm für uns? Wieso ist es so wichtig, damit umgehen zu können? Wie kannst du diese Erfahrungen für dich nutzen, um deinen Weg zu gehen? All diese Fragen werden in dieser Folge beantwortet.
Wie kannst du mit Ablehnung umgehen:
Akzeptiere Absagen, Ablehnung und Zurückweisung als Teil deines Lebens.
Nimm Absagen nicht persönlich, sie kommt durch die persönliche Meinung einer bestimmten Person zustande, deren Motive und Gründe du oft nicht kennst.
Gestehe anderen zu, dass sie frei entscheiden dürfen, ob sie dein Angebot annehmen wollen oder nicht.
Lass dich weder von der Zustimmung noch von den Absagen kontrollieren.
Nimm wiederholte Absagen als Feedback und schau, was du verbessern/ lernen/ anders machen kannst.
Die 5 Freiheiten von Virginia Satir:
Ich gebe mir die Freiheit zu sehen und zu hören, was im Moment wirklich da ist.
Ich gebe mir die Freiheit, das auszusprechen, was ich wirklich fühle und denke.
Ich gebe mir die Freiheit zu fühlen was ich fühle.
Ich gebe mir die Freiheit um das zu bitten, was ich brauche.
Ich gebe mir die Freiheit, in eigener Verantwortung Risiken einzugehen und Neues zu wagen.
Intervention ab Minute 0:26:40
Viel Spaß beim Zuhören!
Deine Doris
Freu mich über Feedback unter [email protected]
Linkbeschreibung
38 min
February 21, 2020#13 Das Gute Leben. Worauf es wirklich ankommt und was du selber jeden Tag dafür tun kannst.
Irrtümer und wissenschaftliche Erkenntnisse über das Gute Leben. Theorie und Praxis zu einem der spannendsten Fragen unserer Zeit. Wie geht gutes Leben?
In dieser Folge spreche ich über " DAS GUTE LEBEN", das sich jeder wünscht, aber viele nicht führen.
Ich zeige die Missverständnisse auf, die es rund um das Thema gibt
Ich teile mit dir, welche Antworten die Wissenschaft auf die Frage nach dem guten Leben gefunden hat
Du bekommst Inputs, wie dir diese Antworten helfen können, um dein gutes Leben zu kreieren.
Mehr zu Dr. Laurie Santos
"The Science of well- being"
(https://de.coursera.org/learn/the-science-of-well-being)
Studie
"The Glueck- Study"
Mehr Infos zur Autorin Doris Maybach
(http://dorismaybach.at)
42 min
February 14, 2020 #12 Aufschieberitis. Wie du dich mit 6 einfachen Schritten von diesem Virus befreien kannst.
Wir gehen dieser Angewohnheit auf die Spur, du lernst die Gründe dafür kennen, warum du aufschiebst und du bekommst konkrete Schritte an die Hand, die dir helfen, diese Gewohnheit zu überwinden.
Hier die Infos zu den beiden erwähnten Veranstaltungen
Besser auftreten am 13. März im Palais Eschenbach in Wien
Linkbeschreibung und im Mai in Linz und Salzburg
Mit diesem Code bekommst du 10% Rabatt.
Rabattcode: D-735798
Retreat: Das Leben genießen. Auszeit für dich. Am wunderschönen Weissensee.
Linkbeschreibung
23.- 26.4. 2020
31 min
February 07, 2020# 11 Wecke die Alltagsheldin oder den Alltagshelden in dir!
Erfahre, wie du durch dein Wirken im Alltag die Welt ein Stückchen besser machen kannst.
Ich gehe mit dir in dieser Folge auf Entdeckungsreise,
wo im Alltag die Möglichkeiten für dich liegen, andere Menschen positiv zu beeinflussen.
Du erfährst, warum kleine Gesten soviel bewirken können
Du bekommst eine Anleitung für eine Übung, die dir die Augen öffnen wird und
Ich ermutige dich, an deine Wirksamkeit zu glauben.
Viel Vergnügen beim Zuhören, Mitmachen und Freude verbreiten!
Die beiden Psychologen
Matt Weinstein und Dale Larsen boten mit ihrer Forschung zu den Themen Hilfsbereitschaft und Freundlichkeit die Grundlage für die Bewegung "Random acts of kindness", die in vielen Städten der Welt Anhänger gefunden hat.
Du findest im Internet zahlreiche Ideen dazu, wie du Menschen eine kleine unverhoffte Freude machen kannst.
Ich zb. schenke meinen Bon von der Pfandflaschenrückgabe meistens jemandem, der gerade an der Kasse steht.
Erstens weil ich meistens vergesse, ihn einzulösen und 2. weil ich es genieße, wie Menschen zuerst verdutzt schauen und sich dann freuen!
Die Welt ist voller Möglichkeiten, Gutes zu tun. ;-)
21 min
January 31, 2020#10 Thema Führung: Haltung einnehmen bitte!
Gedanken zum Thema Führungshaltung, Führung als Rolle und ab Minute 34 eine praktische Übung für die Übersetzung deiner Erkenntnisse in den Alltag
*Haltung wirkt
Haltung gibt Sinn

Das Leben hat den Sinn, den wir ihm geben
Sinn gibt Orientierung,
Sinn gibt die Richtung vor
Sinn motiviert und hilft dir, Schwierigkeiten zu überwinden und dranzubleiben.
Haltung bestimmt Beziehung
Haltung schafft Atmosphäre
Oft identifizieren wir uns so mit unseren Rollen, dass wir glauben, es sind wir.
Frage dich, um bewußt mit deinen Rollen umzugehen:

In welcher Rolle spreche ICH HIER zu WEM? WOFÜR?
Führung ist eine Aufgabe, eine Rolle, die du übernimmst.
Infos und Termine zur Veranstaltung:
Erfolgreicher Auftreten
unter
Linkbeschreibung
Infos zum Retreat unter
Linkbeschreibung
EARLY BIRD TICKETS bis 16.2. 2020!
Buchtipps:
"Trotzdem Ja zum Leben sagen"
Victor Frankl
"Stark in stürmischen Zeiten"
Bodo Jannsen, Anselm Grün
50 min
January 24, 2020#9 Die Qualität guter Führung: 8 Aspekte, die du beachten solltest, wenn du Menschen führst
Reflektiere dein Führungsverhalten und entwickle es anhand eines konkreten Leitfadens weiter.
Folgende Fragen kannst du dir zur Klärung deines eigenen Führungsverständnisses stellen:
Wähle dafür einen Bereich in deinem Leben, indem du führst und indem du die Qualität deiner Führung verbessern willst.
Frage dich:
Auf einer Skala von 1-10. (10 = sehr gut, 1= sehr schlecht)
Wie kompetent fühlst du dich denn
in Bezug auf dein Führungsverhalten?
Wähle die Zahl und merke sie dir oder schreib sie auf.
Fragen zu deinem eigenen Führungsverständnis im Moment:
In welchen Bereichen deines Lebens hast du bereits die Qualität in der Zusammenarbeit, die du dir wünscht?
3 Fragen für dein Führungsverständnis:
Was bedeutet für mich in Bezug auf den oben gewählten Bereich des Führens ERFOLGREICH sein?
Was ist mir wichtig? (Werte)
Wohin soll es gehen? Wohin führe ich denn eigentlich?
Dein Leitfaden, in welchen Punkten du dich weiterentwickeln kannst:
4 Grundbedürfnisse des Menschen:
Gibst du deinem Team Sicherheit?
Gibst du deinem Team Autonomie?
Gibst den deinem Team Zugehörigkeit?
Gibst du deinem Team Anerkennung?
Deine Teammitglieder testen dich und "fühlen dir auf den Zahn." in Bezug auf deine
Echtheit
Behandlung
Kompetenz
Souveränität
Frage zum Punkt Behandlung:
Deine Gedanken beeinflussen, wie du mit den Menschen um dich herum umgehst. Überprüfe dich selbst:
Was denkst du über deine Mitarbeiter/ Kinder/ über dein Team?
Wenn dir nicht gefällt, was du dir denkst, dann schreib dir Gedanken auf, die du ab jetzt Lieber über sie denken möchtest.
29 min
January 13, 2020#8 Führung:Was Führen mit Tanzen zu tun hat und welche Kernkompetenzen du brauchst, um authentisch führen zu können.
Führen und geführt werden gehört zu unserem Leben - was es für gute Führung braucht, erfährst du hier

3 Kernkompetenzen um führen zu können:
Sachkompetenz- du musst wissen, was du tust, dich inhaltlich auskennen- einerseits sind das Hard Facts über Führung andererseits ist das inhaltliches Wissen.
Selbstkompetenz- du musst dich selbst führen können
Soziale Kompetenz- der Funke muss überspringen- du mußt Menschen abholen und mitnehmen können
Übung:
Schreibe dir Situationen in Bezug auf deine Führungsrollen auf, die dich herausfordern
Forsche in dir nach, welche Gefühle du in dieser Situation gerne hättest/ welche fehlen. Schreibe diese daneben.
Erinnere dich an ähnliche Situationen, in denen du dich bereits so gefühlt hast.
--> Übung für die kommende Woche:
Immer dann, wenn du merkst, dass du dich gerade unwohl fühlst, rufe im Geiste die "Ressourcevolle Situation" auf, in der es dir bereits gelungen ist, diese gewünschte Gefühl zu leben.
3 zusätzliche Schritte für deine Reflexion:
Stelle dir die Frage: Was brauche ich selbst um mich gut führen lassen zu können?
Welche Menschen in meinem Leben können mich gut führen. Was tun sie? Welche Haltung haben sie?
Selbstfürsorge:
Wie schöpfe ich selbst Kraft? Was tue ich, um aufzutanken
Was ist mir wichtig? (Welche Werte sind mir wichtig- in Bezug auf meine Führungsaufgabe)
Was erwarte ich von meinen MitarbeiterInnen, Kindern, Kollegen?
22 min
January 06, 2020#7 Gestalte dein eigenes Visionboard für das Jahr 2020- mit DEN Zielen, die dich wirklich glücklich machen
Was du bei Erstellung deines Visionsboards unbedingt beachten solltest, damit es die gewünschte Wirkung erzielt.
In dieser Folge erfährst du
was ein Visionboard überhaupt ist
welchen Zweck es erfüllen soll
warum es so wirkungsvoll ist
worauf du bei der Erstellung deines Visionsboards achten solltest
und du bekommst eine Schritt für Schritt Anleitung, wie du dein kraftvolles Visionsboard gestalten kannst.
Du brauchst dafür
Musik
Schere
Kleber
Stifte
einen Bogen Papier- Größe mind. DIN A 3
alte Zeitschriften
Zeitungen
je nach Lust und Laune:
Buntpapier, Bastelmaterial, Federn, Sticker, Postkarten, Sprüche, …
…und 1-2 Stunden Zeit für dich
Die 5 Rollen sind:
Individuum/ Persönlichkeit
Führen/ Führen lassen- Mama/ Papa sein
Spielen
Umfeld, Freunde, Familie
Mann/ Frau
Feedback gerne an [email protected]
Infos zum Retreat findest du auf der Homepage www.dorismaybach.at
25 min
December 29, 2019#6 Wie wird das nächste Jahr wirklich gut? Darauf solltest du achten, um 2020 zu einem erfüllten Jahr zu machen
Finde heraus, welche Ziele es überhaupt wert sind, erreicht zu werden und wie du sie findest.
Warum zweifeln wir so oft an uns selbst? Warum machen uns erreichte Ziele oft nur sehr kurzfristig glücklich?
Zwei starke Manifestationskiller sind
die Gewohnheit
der Vergleich
Die Freude an äußeren Dingen verpufft außerdem deshalb so schnell, weil wir kein Kriterium für "genug" haben. NOCH höher, schneller und weiter kommt direkt nach hoch, schnell und weit oder wie Wilhelm Busch sagt:

Ein jeder Wunsch, der sich erfüllt, kriegt augenblicklich Junge.
Was/wer hilft uns, zu erkennen, welche Dinge es wirklich wert sind, in Angriff genommen zu werden?
Wie so oft ist die Antwort einfach.
Es sind wir selbst.
Ein paar hilfreiche Leitlinien gibt es aber natürlich:
1.) Übe, damit dir etwas gelinge- GELINGEN ist ein GEFÜHL. Erfolg ist eine Bewertung. Messe dich nicht an deinen Ergebnissen allein, sondern an den Schritten die du machst.
Buchtipp: Gerald Hüther et. al. _Wie Träume wahr werden _
2.) Mehr Vertrauen und Offenheit statt Kontrollieren und Pushen
Wir sehen die Dinge, die auf dem Weg liegen oft nicht, weil wir einem ganz bestimmten Ziel nachlaufen. Schau auf das was da ist und geh die naheliegenden Schritte. Die, die dir das Leben gerade anbietet.
3.) Glaube an dich und daran, dass sich der Weg unter deine Füße schiebt, wenn du ihn gehst.
4.) Geh in die Fülle.
Erkenne, dass du nur gelernt hast zu glauben, dass zu deinem Glück noch etwas fehlt oder dass DIR noch etwas fehlt, um vollständig zu sein.
Möchte du dir 2020 eine Auszeit gönnen, um noch genauer nachzuspüren, was es wert ist, gelebt zu werden?
Infos zum Retreat am Weissensee in Kärnten findest du hier
Linkbeschreibung
oder unter wwww.dorismaybach.at
Schick mir gerne Feedback, auch was ich besser machen kann. Ich freue mich darüber, wenn du meinen Podcast weiterempfiehlst!
51 min